Похудеть и забыть про гипертонию – возможно ли это?

pokhudjet--i-zabyt-pro-gipjertoniju Проблема  избыточного веса в современном обществе достигла катастрофических масштабов, усугубляемая сопутствующими недугами и проблемами психологического характера среди населения среднего возраста.

По сути дела, проблема возникла в результате того, что на прилавках появились некачественные продукты питания, состав которых не перестает удивлять даже ученые умы. Не последняя роль отводится незначительному количеству или полному отсутствию физических нагрузок, злоупотреблению алкоголем, нарушению и несоблюдению режима дня. Все это становится причиной нарушения в обменных процессах организма, отсюда – ожирение, как результат гипертония.

Если  у человека, страдающего избыточным весом, диагностировали гипертонию, ему обязательно наряду с лечением назначат сопутствующую диету. Как уже было сказано, основной причиной возникновения гипертонии является малоактивный образ жизни, а также лишний вес. Известно, что один лишний килограмм веса способствует увеличению артериального давления примерно на 2 мм рт. столба. Диета для гипертоников подразумевает употребление минимально возможного количества соли, потому что ее избыток в продуктах и пище способствует появлению гипертонии, увеличивая риск почти в 10 раз. Почки человека рассчитаны на то, чтобы выводить в течение суток не более 4 г. соли, и если данная норма будет превышена, понадобиться использование контрастных процедур или физических упражнений для активации выделительной функции кожного покрова.

Гипертоники в обязательном порядке должны иметь  дома прибор для самоконтроля –  тонометр, и с определенной периодичностью измерять давление. Так как на повышение давления влияет избыточное употребление в пищу жиров и белков животного происхождения, необходимо уменьшить их долю в ежедневном рационе, увеличив при этом потребление сырых фруктов и овощей. Вегетарианцы, как показывает статистика, имеют гораздо меньшее давление, чем их сверстники, которые неравнодушны к мясу и копченостям.

Плаванье, спортивные занятия, бег, быстрые пешие прогулки и другие виды физической активности помогают нормализовать работу сосудов и тренировать сердечную мышцу. Нормализация веса у гипертоника – это первый шаг на пути к преодолению коварного недуга. Главное не переусердствовать и не заморить себя голодом, потому что такой шаг безрезультатный, а в некоторых случаях ведущий к еще более печальным последствиям, чем избыточный вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.