Полезные продукты для мужчин

Сегодня сайт «Худеем без проблем» в который раз попытается сопоставить строение мужчины и женщины. А так же расскажет,  как в то время  пока женщина изнемогает от физических нагрузок и диет, какие продукты полезны для мужчин.

Каждый диетолог готов предоставить целый перечень полезных продуктов для мужчин.  Это перечень продуктов всегда должен содержать жирные сорта мяса, рыбы и картофеля.

Такие полезные продукты для мужчин содержат все микроэлементы и витамины, жизненно необходимые мужскому организму. От этого будет зависеть мужское здоровье, настроение и самочувствие. Диетическое питание не в коем случае  не должно негативно сказываться на физической форме, а тем более на настроении.  Если хотите, что бы мужчина был здоров, научитесь правильно подбирать, какие продукты полезны для мужчины, а без чего можно просто обойтись.

Есть строгие правила и ограничения по подбору продуктов, поэтому hudeem-bez-problem.ru  рекомендует делить продукты на категории «можно», «нежелательно», «нельзя», а уж потом предлагать их мужчинам.

Какие продукты полезны для мужчин?

  • Жирные сорта свинины и говядины. Красное мясо в сочетании с картофелем полезно для мужчин. Кусок говядины или свинины  насыщен белками, содержит больше жира, чем куриное мясо, а также содержит аминокислоты для наращивания мышечной массы.
  • Жирная рыба. В жирных сортах рыбы большое содержание жирных кислот, таких как омега-3. Их свойства заключаются в защите организма от артрита, сердечно-сосудистых заболеваний. Употребляя две порции жирной рыбы (лосось, форель, палтус) в неделю, уменьшают шансы умереть от сердечного приступа.
  • Морепродукты и моллюски. Еще одним видов полезных продуктов для мужчин можно назвать моллюски. Все виды морепродуктов содержат большое количество цинка, что очень важно для репродуктивной системы, мышц и сердца. Когда в мужском организме наблюдается дефицит цинка, это пагубно сказывается на качестве спермы и приводит к бесплодию. Если не нравятся морепродукты, их можно заменить употреблением орехов и семян.
  • Шоколад и шоколадные изделия. Полезные продукты для мужчин – это не только мясо, овощи, фрукты, а это еще и как не странно, но и шоколад. Единственное условие, шоколад должен быть правильным. Черный шоколад улучшает кровоток, помогает давлению быть в норме. Употребление больших доз черного, а тем более молочного или десертного шоколада, приводят к увеличению веса. Рекомендуемая доза для поддержания организма в нормальной форме – 1/3 плитки в день.
  • Молочные и кисломолочные продукты. Молочные продукты содержат в своем составе лейцин – аминокислоту для укрепления мышц. Так же эти полезные продукты для мужчин богаты белком, бифидобактериями, калием  которые очень полезны для микрофлоры кишечника.
  • Фисташки. Какие продукты полезнее для мужчин, как не фисташки? Эти на вид не большие орехи содержат в себе целую армию полезных веществ: белок, клетчатка, цинк, растительный стерин, который стабилизирует уровень холестерина в крови. Чрезмерное потребление фисташек грозит ожирением. Будьте бдительны!
  • Авокадо. Это овощ с очень высоким содержанием жира, но этот вид жиров относится к полезным продуктам для мужчин. Мононенасыщенные жиры авокадо борются против холестерина, заменяя собой насыщенные транс-жиры в питании. Такой вид жиров содержат оливковое масло и орехи.
  • Имбирь. Имбирь имеет противовоспалительные свойства, которые нужны мужскому организму в моменты полной отдачи энергии. Регулярное употребление имбиря помогает уменьшит боли в мышцах при высоких нагрузках, а так же уберечь от травм мышцы.
  • Бананы. Бананы содержат большое количество калия. Эти полезные продукты для мужчин очень важны для костей и мышц. Употребление бананов помогает нормализовать давление.
  • Томатный соус. Спелые помидоры богаты антиоксидантом, которые помогают защитить мужской организм от рака. В их состав входят питательные вещества растительного происхождения. Добавление томатного соуса во вторые блюда делает еду максимально питательной.
  • Бразильский орех. Этот вид ореха очень богат на селен, помогает поддерживать иммунную систему, здоровое функционирование щитовидной железы.
  • Смешанные овощи. Содержание в овощах растительных питательных веществ, помогают повысить здоровье клеток и защитить их от рака. При каждом приеме пищи на тарелке должны быть разнообразные овощи.
  • Печеный картофель. Полезные продукты для мужчин должны быть легкими в приготовлении. К таким относится запеченный картофель. Он содержит в себе витамин С и  антиоксиданты. Чрезмерное употребление картофеля, да еще приправленного сливочным маслом, смальцем или сыром могут вызвать повреждение сосудов, что связано с сердечной и раковой системой организма.
  • Яйца. Яйца богаты белком и железом. Одно яйцо – это полный набор необходимых организму микроэлементов.
  • Коричневый рис. Рис содержит большое количество клетчатки. Он хорошо гармонирует и сочетается с различной пищей. Коричневый рис относят к полезным продуктам для мужчин, так как цельные зерна помогают поддерживать нормальный вес тела, уменьшают  риск заболевания сахарным диабетом, сердечными заболеваниями.
  • Кофе. Что бы получить заряд бодрости на весь день – выпейте чашку хорошего заварного кофе. Кофе концентрирует внимание, повышает бдительность, практически не содержит калорий. Полезные продукты для мужчин должны быть не только калорийными, но и энергетическими.
  • Оранжевые овощи. Все овощи оранжевого цвета содержат такой элемент как бета-каротин и витамин С. Все эти вещества очень полезны в первую очередь для глаз, для кожи, а так же они снижают вероятность развития болезни простаты, что немаловажно для мужчин. К таким овощам относят: морковь, тыква, перец, абрикосы.
  • Листовые зеленые овощи. Шпинат, листья салата, укроп, петрушка, капуста полезны для мужского организма, в частности для глаз и простаты. В листьях этих овощей содержится лютеин и зеаксантин. Два эти вещества,  имеют мощную защиту от катаракты и ухудшения зрения, они блокируют возрастную молекулярную дегенерацию.
  • Соевые продукты. По многочисленным исследованиям, соя является продуктом, который надежно защищает организм от рака простаты. В странах Азии мужчины больше потребляют соевых продуктов, чем в Европе и  заболевание простаты в этих местах менее распространенное.
  • Сухие завтраки. Зерновые завтраки – это не совсем мужская еда. Но все же они очень полезны. Содержание в зерновых завтраках большого количества клетчатки помогает в норе поддерживать кишечник. Клетчатка полезна для сердца и сердечной системы в целом. Не нужно питаться этими завтраками мужчине ежедневно, достаточно два раза в неделю, и кишечник будет в прекрасной форме.

Рацион должен быть правильным!

Рацион мужчины должен быть разнообразным и питательным. Полезные продукты для мужчин должны быть еще и приятными на вкус. Поэтому, вводя ограничения в рацион, делайте это постепенно, что бы не нанести вреда организму. Все должно быть в меру.

Каждый день исключайте по одному продукту, который не приносит кроме калорий ничего, и уже через некоторое время почувствуете себя в прекрасной форме. Фантазируйте, меняйте ингредиенты, с любовью готовьте для вашего мужчины и тогда даже самое обычное блюдо покажется просто шедевром!

—-
Автор – lorav, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.