Как парень похудел на 41 кг за 8 месяцев

Я молодой парень, мне 27 лет, и мой вес был 132 кг при росте 181 см. Мой путь начался с мысли изменить свою жизнь. И я решил начать с себя, а точнее — со своего тела. Перечитав множество статей про правильное питание и тренировки, купил абонемент в тренажерный зал. Начало было положено.

Далее самое сложное, мне нужно было придерживаться строгой диеты, отказаться от всех высококалорийных продуктов питания. Нужно понимать — диета не означает голодовку, диета — это правильное, своевременное и сбалансированное питание.

Перед тем, как начать ограничивать себя в питании, нужно купить пищевые добавки. Мной были куплены: витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий организм витаминами и микроэлементами, пиколинат хрома — минерал, который помогает в усваивании углеводов и нормализации уровня сахара в крови, L-Carnitine — добавка, связывающая и транспортирующая жирные кислоты из крови в мышцы, используя их в качестве источника энергии.

Как парень похудел на 41 кг за 8 месяцев

Как молодой мужчина похудел на 41 кг за 8 месяцев

Питание свое построил так:

  • старался есть часто, по 5-6 раз в день и небольшими порциями.
  • Исключил полностью из рациона все сахаросодержащее, мучное и жирное.
  • Включил больше овощей: брокколи, капуста: цветная и белокочанная, сельдерей. Сочетал их, делал салаты, тушил с рыбой и куриным филе. Эти овощи можно есть в любом количестве, в них содержится практически одна клетчатка.
  • С утра, в первой половине дня, можно скушать немного углеводов. Это может быть рис, печёная картофелина, или пару кусочков хлеба с яичницей, зажаренной без применения масла. Больше двух желтков лучше не есть, остальные отделять.
  • Во второй половине дня лучше вообще отказаться от углеводов, кушать овощи с рыбой или куриным филе.
  • После тренировки я делал коктейль: пачку обезжиренного творога заливал водой, добавляя по вкусу подсластитель, и смешивал все блендером.
  • И самое главное — больше пить воды в течение дня.

Итак, зарядившись мотивацией, я приступил к делу. Тренировался 3-4 раза в неделю. Перед тренировкой и сразу после делал кардио, минут по 20 (быстрая ходьба на беговой дорожке, вело тренажер, либо эллипс). Старался больше ходить пешком.

За восемь месяцев мне удалось избавиться от 41 кг жира. Исправилась осанка, изменилась походка, мои мышцы приобрели красивые формы. Я стал более уверенным в себе, энергичным. Появились новые знакомства, нашёл девушку.

Сейчас продолжаю тренироваться, поддерживая себя в форме. Оглядываясь назад, понимаю, нет ничего не возможного.

Свою историю прислал читатель Максим

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.