Как студентка похудела на 9 кг за 3 месяца

Что может стать лучшей мотивацией к действию, чем история похудения реального человека? Поэтому я расскажу о том, как за 3 месяца мне удалось привести свое тело в желаемую форму без голодания, диет, медикаментов и всевозможных химических средств для похудения. Всего за 3 месяца мне, обычной студентке, удалось сбросить 9 лишних килограмм! Похудела с 63 до 54 килограмм.

Существует несколько принципов, на которых был основан мой процесс похудения — и поддержания формы после него.

1. Нет быстрому похудению!

Первым моим шагом к идеальному телу было общение с тренером. Он мне дал бесценный совет. Чтобы качественно изменить свое тело и похудеть на 9 кг, нужно потратить достаточно сил и времени. Жестко ограничивая себя в еде, можно добиться только заболеваний пищеварительной системы или же быстрого, но кратковременного результата. Уже по прошествии второй недели, после выхода из популярных диет, лишние килограммы встретят вас с распростертыми объятиями.

2. Спорт – всему голова!

Безусловно, без физических нагрузок никто не сможет добиться желаемых форм. Увидев в зеркале заплывшую жирком фигуру, я отправилась в тренажерный зал. Так как до этого я не занималась на тренажерах, пришлось воспользоваться услугами тренера. Он помог составить мне индивидуальную программу тренировок, которая включала в себя несколько базовых упражнений, развивающих силу и выносливость.

Занималась я 3 раза в неделю — оптимальное количество дней в неделю для студента. Длились тренировки в среднем по 2- 2,5 часа. Уже после 3х тренировок стал заметен небольшой прогресс, что не могло не радовать.

Изучив достаточно литературы и видеоматериалов на тему фитнеса, составления программ для похудения и различные виды упражнений, по прошествии недели я начала заниматься без помощи тренера. Ежемесячно вносила небольшие изменения в программу, при этом всегда оставляя базовые упражнения нетронутыми.

3. Питание – 50% успеха

Если заниматься в зале до 7 пота, но при этом питаться в Макдональдсе, все усилия пропадут зря. Если есть желание изменить тело, то нужно сначала изменить свой образ жизни. Это утверждение касается и питания. Первое время мне пришлось строго следить за тем, сколько и чего я ем, но по прошествии двух недель такой стиль питания просто вошел в привычку. Из рациона я полностью исключила фаст-фуд, газированные напитки и хлебобулочные изделия. В остальном я не ограничивала себя в еде. Важно то, сколько и когда есть те или иные продукты.

Мое меню на день состояло из:

  1. Углеводного завтрака. Утром нужно обязательно зарядиться энергией на весь день. Сложные углеводы придадут сил и в течение дня сгорят, не откладываясь на боках. Чаще всего на завтрак я ела овсяную кашу на молоке. В нее добавляла фрукты, орешки, цукаты.
  2. Перекус. В качестве небольшого перекуса выступали сухофрукты или орешки.
  3. В обед нужно пополнить запасы энергии, но и не забывать про белок. Отлично подойдут супы, мясо с овощами. Из мясных продуктов желательно не использовать баранину, мясо гуся и жирную свинину. Также пришлось отказаться от сосисок и колбасы.
  4. Ужинала я чаще всего творогом, добавляя мед, нежирную сметану, немного варенья или цукаты.
  5. Если после ужина появлялось чувство голода, то не позднее, чем за 3 часа до сна, выпивала стакан ряженки, кефира или молока.

И таким образом я за 3 месяца похудела на 9 кг. И вот уже 4 месяца, мне удается удерживать приобретенную форму. В дальнейшем планирую совершенствоваться.

Историю похудения прислала София

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Один комментарий к Как студентка похудела на 9 кг за 3 месяца

  1. Анон says:

    София ответьте, а если летом не полность отказаться например от хлебобулочных изделий, а есть их только иногда? (Ведь бабушка готовит) и я хочу узнать не помешает ли это похудеть мне 7 -9 кг?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.