В статье я хочу рассказать о том, как избавилась от лишнего веса (15 кг) без помощи препаратов для похудения.
Начну с того, что толчком к набору веса послужило мое злоупотребление сладким и фастфудом. Режим питания и сна нарушился после моего выхода на работу в должности логиста. График работы был ненормированным, и мои перекусы ограничивались чаем, булочками и шоколадками, а по приходу домой в позднее время не было сил позаботиться о приготовлении ужина — поэтому все чаще я стала заказывать пиццу, гамбургеры и картофель фри.
Первым не поинтересовался, а скорее намекнул на мой лишний вес – муж. Пусть и все было сказано деликатно и без попытки меня обидеть, но, тем не менее, этот факт очень задевает. И вскоре я стала искать способы похудения, но все «чудо-советы» не помогали: голодание приводило к раздражению, обстановка дома и на работе была напряженной, потому что рука так и тянулась позвонить в службу доставки.
Через месяц меня осенило: у меня под рукой находится «маленький тренажер» — мой двухлетний сынишка, в связи с работой я забросила все подвижные игры, а ведь в свое время именно это и держало меня в форме.
Потихоньку я стала говорить «Нет!» своей лени и всем прелестям под видом печенюшек и булочек, чаще стала выходить на прогулку с сыном и мужем. Пока они играли в парке, моя задача заключалась в том, чтобы пробежать минимальную дистанцию – два километра. Постепенно лишние килограммы стали таять, но этого было маловато, чтобы сбросить вес с 65кг до 50кг.
Однажды мне попалась на глаза одна старая книга по домоводству, я решила полистать, вдруг пригодится? И не зря! Содержание книги пестрело не только чудесными рецептами правильного питания, также в одной из глав я нашла ряд советов, способствующих похудению, главным пунктом было – стремление, время и желание!
Итак, перейдем к сути дела.
Мое утро начиналось с завтрака различными видами каш, черный кофе сменился зеленым чаем, а спустя несколько дней заваривала мяту и пила воду с лимоном.
Завтракала я так:
Пшенная, рисовая или перловая каша, все соответственно без соли и сахара, но сахар я заменяла ложечкой меда, так я перебивала пресный вкус.
Напитки (мята, вода) пила в неограниченном количестве, конечно за исключением вечернего времени суток.
В обеденное время было куда сложнее, девчонки с работы так и пытались переманить меня на «сторону зла» и приходилась прилагать невиданные усилия, чтобы успокоить мысли о сытном и малополезном приеме пищи. Моя трапеза состояла из рыбы (хек, минтай), а на гарнир брокколи или стручковая фасоль и обязательно больше жидкости, это очень помогает «обмануть» желудок.
Приготовление обеда:
Хек или минтай я готовила на пару или запекала с травами и лимонным соком в духовке (от рыбы хек впоследствии отказалась, минтай более пришелся мне по душе).
Напитки были те же – заваренная мята или вода с лимоном. Позже я стала варить различные компоты, но ни сахар, ни мед не добавляла.
Приготовление ужина:
В вечернее время суток (примерно до семи вечера) я успевала приготовить овощной суп. Рецепт таков: четыре луковицы, три помидора, корень сельдерея, два больших болгарских перца и один килограмм капусты: все ингредиенты рассчитаны на трехлитровую кастрюлю. Варить около 30 минут без добавления соли, перца и прочих вкусных приправ.
С перекусами и внезапными желаниями съесть чего-то сладкого я боролась по-другому. В холодильнике постоянно были морковь или яблоки, затем я стала баловать себя покупкой памело или грейпфрута: как оказалось, в них содержатся вещества, способствующие активному «сжиганию жира».
Прошло около месяца, и приложенные усилия дали результат! Минус семь килограмм! Я испытывала детский восторг, глядя на заветные цифры весов. Желание завершить начатое росло с каждым днем. Мои тренировки в парке пришлось закончить: выпало много снега, но мой благоверный не растерялся. Всякий раз, приходя с работы или уезжая, вручал мне в руки лопату для того, чтобы очистить место для парковки или откопать автомобиль из сугроба. Да, любая женщина приняла бы это за издевательство, но хочу сказать — эффект потрясающий! Сауна или баня не сравнится с физическим трудом.
Но дело не ограничилось одними «раскопками» машины. Я проживаю в пригороде, и валенки – дело привычное, так вот, одевалась я очень тепло, надевала валенки и бегала по занесенному снегом школьному стадиону до изнеможения. Такие тренировки не только избавили меня от лишних килограмм, но и укрепили мышцы ног и рук.
Наступила весна, и я похудела на 15 кг и таки вернула свое тело в прежнюю форму, но режим правильного питания не нарушаю, разве что добавила в свой рацион запеченную куриную грудку и отварную говядину. Обычные сладости заменила йогуртами и творожной массой. И каждую неделю пополняю холодильник фруктами и свежими овощами.
Историю похудения в редакцию прислала Пушкина Алёна