Как сделать похудение в боках легким и приятным?

похудение в бокахЛето самое время носить обтягивающие платья, топы, шорты и джинсы с заниженной талией.

Правда, если на улице не слишком холодно, а это не редкость в нашей полосе. В этом случае можно поехать погреться на солнышке – похвастаться безупречной фигурой на пляже. Однако для некоторых, у кого с боков свисают «ушки», пляжный отдых – мучительная борьба со своими комплексами, а открытая одежда – недосягаемый предел. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет все, что вы хотели узнать про похудение в боках.

Пересматриваем меню

В жару некоторым проще начинать диету или просто сократить порции, потому что свежие фрукты и овощи доступны, много есть не хочется, в основном, возникает желание больше пить. Хотя иногда так и подмывает проглотить что-нибудь вредное: гамбургер, жареные котлеты, картошку, оливье с майонезом или что-то другое очень калорийное и «тяжелое».

Если уж вы решили всерьез заняться похудением в боках, заранее заготовьте ответы на эти вопросы:

  • Салатик? – Да, конечно, только овощной, заправленный оливковым маслом, или фруктовый – нарезку в собственном соку.
  • Что-нибудь к чаю? – Безусловно, ведь чай без сахара, поэтому можно полакомиться медом.

И вообще, устраивайте себе поменьше чаепитий…

похудение в боках

Вместо чаепития – крутите обруч!

Похудение в боках дастся быстрее, если вы возьмете себе за правило каждый день хотя бы по полчаса крутить обруч. Не нужно ссылаться на малое количество времени. Ведь вы же смотрите телевизор? Слушаете музыку?

Отлично – в это время вместо того чтобы взять кофе, горячего шоколада с булочкой или чая с конфетками, встаньте прямо, несколько раз глубоко вдохните-выдохните и начинайте крутить обруч.

Это, а также другие упражнения для похудения в боках, направлены на то, чтобы заработали косые мышцы.

Простые упражнения

  1. Поворот корпуса. Необходимо встать прямо, ноги выставить на ширину плеч, руки – на пояс. Нужно корпусом поворачиваться сначала направо, при этом бедра держите ровно. Затем – то же самое, только влево. Так по 8-12 раз.
  2. Поворот корпуса с рукой. Еще одно упражнение – аналогичное, только когда тянетесь вправо, выставляйте вперед левую руку. И наоборот.
  3. Наклоны. Снова встаньте прямо. При наклоне в правую сторону поднимайте высоко над головой левую руку, при этом плечи должны оставаться на месте. Снова – по 8-12 раз.
  4. Наклоны с гантелями. Если у вас есть уже определенная подготовка, в обе руки возьмите гантели и наклоняйтесь вправо-влево, руки не нужно поднимать.

Похудение в боках с помощью йоги

Правильное выполнение некоторых асан йоги поможет избавиться от жирка на боках. Но чтобы все действительно пошло на пользу, лучше выполнять целые комплексы.

Просто попросите инструктора выстраивать их таким образом, чтобы больший упор был на косые мышцы живота, бедра, ягодицы.

Позы воина, треугольника, наклоны из позы лотоса, скручивания, «порхающая бабочка» –  все эти упражнения для похудения в боках нужно выполнять со связками, чтобы получить удовлетворение и испытать гармонию.

похудение в боках

Традиционный «велосипед»

Для тех, кто привык к более традиционным упражнениям, подойдет «велосипед». Сайт hudeem-bez-problem.ru напоминает: нужно лечь на пол на спину, руки завести за голову, ноги согнуть и приподнять. Затем стараемся тянуться левым локтем к правому колено. И наоборот. Так сделайте 28 раз.

Для совсем ленивых – тренировка на диване

Для ленивых больше подойдут другие упражнения для похудения в боках. Они не слишком напрягут или отвлекут от вечернего отдыха.

Когда смотрите телевизор, просто:

  • заведите руки в замке за голову, а затем напрягайте и расслабляйте пресс,
  • лежа на спине, поднимайте и опускайте согнутые в коленях ноги.

И старайтесь делать все это как можно медленнее.

Больше про упражнения для боков вы найдете в другой статье на портале.

Для хитрых – маскировка

Если вы решили схитрить, не хотите отказывать себе ни в чем, заниматься тоже отказываетесь, воспользуйтесь следующими советами по «маскировке» жирка на боках.

  • Купите корректирующее белье. Здесь важно подобрать такое, которое не будет доставлять дискомфорта (оно стоит дороговато), но при этом будет стимулировать кровообращение, делать кожу более упругой, поможет сжигать жирок на талии.
  • Если похудение в боках с помощью диет и упражнений вам не подходит (например, вы в ближайшем будущем хотите забеременеть), правильно подбирайте одежду. Сделать талию визуально более тонкой поможет широкий пояс. Хорошо смотрится одежда свободного кроя, выполненная из цветастой ткани.
  • Отвлекайте внимание от бочков. Делайте акцент на груди с помощью специального выреза и интересных украшений.
  • Сейчас в моде туники, а также рубашки-трапеции.
  • И, конечно, купальник. Многие женщины не комплексуют по поводу своей фигуры, загорая на пляже в купальниках-«ниточках». Выбирайте слитные модели с необычными геометрическими узорами – это отвлечет внимание от жирка на боку.

Итак, теперь вы знаете, что для красивой и стройной талии нужен комплекс мер: и особое питание, и упражнения, и др. Только тогда результатом будет похудение в боках. А если лето к вам подкралось незаметно, и некогда было убрать жирок, маскируйтесь!

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.