Как похудеть, занимаясь на тренажерах?

как похудеть занимаясь на тренажерахМногие женщины допускают серьезную ошибку, когда, худея, смотрят на стрелку весов, а не на себя в зеркале.

Ведь в сущности важно не то, сколько вы весите, а как вы при этом выглядите. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет, как похудеть, занимаясь на тренажерах. Начнем с главного – как правильно заниматься, чтобы это шло не во вред, а исключительно на пользу.

Не навредите себе!

Здоровье – самое главное, поэтому перед началом занятий на любом тренажере пройдите простой тест, который поможет вам понять, подойдет ли этот способ похудения.

Ответьте на вопросы:

  • Не болит ли сердце? (лучше записаться к врачу, если есть подозрения)
  • Вы гипотоник? (если да – заниматься нельзя)
  • Вы сидите на жесткой диете? (например, только на воде, или рисе, или кефире; если да – приведите в норму рацион питания, об этом поговорим чуть ниже)
  • У вас бывают обмороки?
  • Болит ли у вас желудок?

В случае положительных ответов и на последние два вопроса, увы, вам нельзя заниматься на тренажерах. Если же со здоровьем все в норме, питаетесь вы правильно, тогда читайте далее, как похудеть, занимаясь на домашних тренажерах.

«Золотые» правила

  1. Занимайтесь по составленному распорядку.
  2. Начинайте упражнения с разминки.
  3. Пейте много воды.
  4. Не голодайте, но соблюдайте специальную диету.
  5. Занимайтесь в хорошо проветренном помещении.

Это главное, что поможет сбросить лишний вес и подтянуть фигуру.

как похудеть занимаясь на тренажерах

Поспешите – людей насмешите

Эта пословица очень актуальна. Многие женщины хотят видеть ощутимый результат уже в первые недели тренировки. Надеются за месяц сбросить 15 кг.

Сразу стоит сказать, что это нереально, если только речь не идет о голодании и липосакции. Однако мы постараемся устранить лишние килограммы «честным путем».

Если вы размышляете, как похудеть, занимаясь на тренажерах, за три недели, то это неправильно. В этом деле важен систематический подход.

Некоторые начинают заниматься и чрезмерно нагружают собственный организм, очень сильно устают, становятся раздражительными и потом рассказывают, что похудеть при занятиях на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере невозможно. Но это не так.

Подготовка

Как похудеть, занимаясь самостоятельно на тренажерах? Задача – для людей с сильной волей, стоит сразу сказать.

Основная проблема заключается в том, что сложно себя заставить, кажется, что можно и не следовать составленному графику, ведь никто не увидит.

Здесь можно пойти двумя путями:

  • рассказать кому-то из домашних, что вы начали заниматься на тренажерах, попросить следить, чтобы вы все делали вовремя;
  • сделать занятия максимально приятными, чтобы вам не приходилось, а хотелось заниматься.

Согласитесь, второй вариант лучше.

Занимайтесь в проветренном помещении. Если у вас большая застекленная лоджия, будет просто идеально установить там тренажер. Вы сможете любоваться видом из окна, дышать воздухом.

Как следует похудеть, занимаясь на тренажерах, получится, только если вы будете регулярно заниматься. А если станет скучно, вы вряд ли захотите тратить столько времени на упражнения. Поэтому возьмите плеер и слушайте музыку или «читайте» аудиокниги.

Время занятия пролетит очень быстро!

И еще – важное о том, как похудеть, занимаясь на тренажерах.

Начинайте любое занятие с разминки: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расправьте плечи, покрутите головой, поприседайте. Словом, подготовьте организм к нагрузке.

как похудеть занимаясь на тренажерах

Чем питаться и как похудеть, занимаясь на тренажерах?

Теперь поговорим о том, что очень важно в деле сбрасывания лишних килограмм во время занятий на тренажерах. Многие считают, что стать стройной помогут жесткая диета и занятия в спортзале.

Сегодня домашние тренажеры не хуже, чем профессиональные в фитнес-залах. О них у нас на hudeem-bez-problem.ru уже есть целая статья.

Неправильным будет ограничивать себя в еде и заниматься, заниматься до потери пульса в прямом и переносном смысле слова.

Главное – много пейте. Причем важно пить чистую негазированную воду.

Питаться нужно сбалансировано. Кушать все –  овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца. Важно, чтобы продукты были натуральными. Откажитесь от майонеза в пользу, например, оливкового масла.

Старайтесь не есть вредную пищу – гамбургеры, картофель фри, чипсы. Хотя очень часто можно услышать: «Много я себе позволила сегодня жареного, ничего – завтра скину все это в спортзале». Это не так! Невозможно сжечь все калории и сгладить все последствия фастфуда на коже. Она становится бугристой, покрывается прыщами, появляется целлюлит.

Еще одна ошибка тех, кто хочет похудеть, занимаясь на тренажерах, – это питание сразу на ночь. После физической нагрузки вы пытаетесь сдерживать себя, отказываетесь от ужина (а зря!), а потом перед сном не выдерживаете и наедаетесь бутербродами. Это в корне неправильно!

Итак, чтобы стать стройнее, помогут занятия на тренажерах. Дома или с инструктором в спортзале – решать вам. Только соблюдайте ряд рекомендаций, чтобы похудение пошло вам только на пользу.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.