Для того, чтобы как можно дольше не испытывать проблем со здоровьем и обладать нормальным весом, необходимо прежде всего позаботиться о правильном питании. К сожалению, мы сейчас живем в такое время, когда нам просто некогда думать об этом. А ведь для правильного питания совершенно не нужно тратить слишком много времени, как впрочем, и делать что-то сногсшибательное. Мы предлагаем вам изучить советы здорового питания, которые помогут вам выработать привычки правильного отношения к еде.
1. Самое лучшее, это когда на завтрак вы будете съедать какую-нибудь кашу или мюсли, которые необходимо есть без молока. Если вы любите съедать на завтрак что-то жареное, тогда запомните, что готовить пищу лучше в гриле, а не с использованием жира. В случае, когда завтрак был не очень полезным, то советы здорового питания предусматривают его компенсацию в виде здорового ланча.
2. Для правильного обмена веществ, советы здорового питания предусматривают обязательное употребление большого количества жидкости, а именно 6-8 стаканов воды ежедневно. При этом пить необходимо именно обычную воду, а не заменять ее кофе или чаем.
3. Готовя для себя еду, старайтесь максимально обезжиривать ее. Так, если вы готовите бульон, то после приготовления его можно поставить в холодильник, а когда жир застынет, то его нужно просто удалить при помощи шумовки.
4. Советы здорового питания предусматривают составление еженедельного меню. Выкроите немного времени в выходной день, чтобы записать все продукты, которые вы будете готовить в течение следующей недели. Таким образом, вы сможете отладить более сбалансированное питание.
5. Поменяйте конфеты на сухофрукты или орешки.
6. Основываясь на советы здорового питания, все овощи, приготовлением которых вы занимаетесь, не нужно варить слишком долго. Таким образом, вам удастся сохранить в них максимум витаминов и других полезных веществ.
7. Советы здорового питания не рекомендуют оставлять вкусные продукты на видном месте. Так вам будет гораздо легче устоять перед искушением, полакомиться сладким.
8. Если вам довольно сложно отказаться от употребления сладкого, то советы здорового питания рекомендуют заменить натуральный сахар фруктозой. Благодаря своим удивительным свойствам, фруктоза гораздо медленнее усваивается организмом и не способствует резким скачкам уровня сахара в крови.
—-
Автор – З. Чевычалова
сайт ХУДЕЕМ без проблем!