Упражнения для увеличения роста иногда позволяют стать визуально стройнее, а потому сегодня поговорим о некоторых из них на портале о похудении «Худеем без проблем».
Как правило, имеются в виду те упражнения, которые позволяют растянуть позвоночник. Эти занятия одновременно растягивают и укрепляют тело, а кроме того, восстанавливают диски между позвонками.
Каким же образом прибавляются сантиметры к вашему росту?
Упражнения позволяют скорректировать искривления позвоночника, выпрямить осанку – это и ведет к увеличению роста от 3 до 5 сантиметров.
Сразу стоит предупредить: очень интенсивно заниматься не стоит, как говорится, схватить быка за рога. Иначе рискуете добиться иного эффекта: рост замедлится, потому что интенсивный тренинг может привести к тому, что межпозвоночные диски станут плотнее.
Комплекс упражнений для увеличения роста
Вот методика Мирзакарима Норбекова. Упражнения вам надо будет делать каждый день. Тогда, как заявлено, уже через 7 дней к привычному росту прибавится два или три сантиметра. Реальный эффект заметите где-то через несколько месяцев.
Когда рост увеличится до желаемой отметки, не стоит прекращать тренироваться, но уже стоит постепенно сокращать число: 3 раза в неделю станут достаточными.
Итак, вот непосредственно физические упражнения для увеличения роста.
- Плечи направьте вперед, а подбородок – к сердцу. Теперь наклоняйте плечи и голову сначала 15-20 раз вперед, затем столько же в обратную сторону. На 1 движение должно приходиться по 5 секунд. Подбородком коснитесь груди, потом потянитесь по направлению к прессу, при этом верхняя часть позвоночника должна выгибаться. Сразу же плечи тяните вперед и в сторону друг к другу, не поднимая. Двигаясь вперед, делайте вдох, назад – выдыхайте.
- Из положения стоя и руки по сторонам нужно делать наклоны вправо, влево. Старайтесь руками при этом касаться ступней (сразу может не получиться, но нужно именно стремиться к этому). По пятнадцать раз в каждую сторону, на выдохе сгибайтесь, а на подъеме выдыхайте. Такое упражнение поможет сделать позвоночник более гибким.
- Вот пример еще одного упражнения для увеличения роста человека. Тоже наклоны, только вперед. Надо стремиться к тому, чтобы носом подтянуться к прессу. Лучше делать подход из позиции сидя на стуле. Руками надо упираться в сиденье, голову тянуть вниз. Поднимая голову, делаем вдох, сгибаясь, – выдох. При этом спину надо полностью распрямлять. Около 12 движений по 5 секунд каждое. При наклоне назад нужно мысленно представлять, как затылком вы касаетесь ягодиц.
Упражнения для увеличения роста человека от мастеров йоги
Ученые говорят о том, что человек прекращает свой рост в 25 лет, однако мастера йоги готовы с этим поспорить. Человек будет расти всю жизнь, если приложит к этому усилия. Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам попробовать выполнять и такие упражнения.
- Йога-комплекс упражнений для увеличения роста начните с позиции на четвереньках. Сильно прогнитесь в поясничном отделе, притягивая к тазу свои лопатки. При этом голову держите ровно, грудь направьте вперед. Глубоко вдохните, а затем, выдыхая, округлите свою спину.
- Другая асана – поза ребенка. Руки вытяните вперед, корпус наклоните и опустите на колени, раздвинутые на ширину таза. Расслабьтесь и приступайте к следующей позе.
- Поза собаки, смотрящей вниз. Таз тяните вверх, сделайте небольшой прогиб в спине, сначала колени присогните, а пятки направляйте к земле, выпрямляйте коленки. Осторожно возвращайтесь в предыдущую асану расслабления.
- Ладонями упритесь в пол, корпус наклоните вперед. Колено передней ноги вам надо согнуть. А заднюю поднимите в направлении назад, соблюдая прямой угол. Опустите ее, встаньте в позу лучника. Нога должна быть прямой, вес тела перенесите на переднюю ногу, а также кисти рук. Руки теперь следует оторвать от пола и поставить на пояс, выпрямиться в спине. Теперь снова руки опустите на пол, приподнимите заднюю ногу, поставьте ее рядом с передней и поменяйте всю комбинацию.
Дополнить ваши тренировки могут и иные физические упражнения для увеличения роста. Например, можно прыгать в высоту.
Другой вариант – висение на турнике. При обоих упражнениях скелет растягивается и вытягивается, при этом происходит нагрузка на мышцы.
И предупреждаем вас: конечно, приведенные в этой статье упражнения эффективны, но не в 100% случаях удается добиваться успешного результата. Во многом результат зависит от нас самих. От того, каков настрой на тренировки, достаточно ли сильная мотивация. Согласитесь, не каждый сможет заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.
И главное – постарайтесь не навредить себе этими физическими манипуляциями.
Предварительно желательно пройти консультацию у специалиста, чтобы понять, нет ли серьезных проблем с позвоночным столбом, возможно, есть грыжи и прочие проблемы. Со здоровьем все в порядке? Тогда имеет смысл выполнять упражнения для увеличения роста!
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!