Причиной появления целлюлита является нарушение усвоения веществ в организме (жиров, реже углеводов или белков, а иногда даже воды). Чтобы предотвратить появление «апельсиновой корки», нужно изменить свою систему питания.
В чем же заключается антицеллюлитная диета? Во-первых, нужно ограничить употребление жиров. Во-вторых, исключить из своего рациона сладости, мучные и хлебобулочные изделия, пищу, провоцирующую вздутие живота. Также антицеллюлитная диета предусматривает ограничение или отказ от острых приправ, консервов.
Правила питания
По правилам антицеллюлитной диеты, незапрещенные продукты следует готовить в пароварке, тушить или запекать без жира. Максимум, что разрешает антицеллюлитная диета – использовать при приготовлении продуктов оливковое масло в очень небольших количествах. Энергетическая ценность дневного рациона должна быть не более 1200-1400 калорий.
Приверженцы антицеллюлитной диеты советуют выпивать каждый день 1 ст. сыворотки. Этот продукт содержит вещества, катализирующие вывод из организма токсинов и шлаков. Хороша сыворотка и для разгрузочных дней.
Примерный дневной рацион антицеллюлитной диеты
- Первый завтрак: салат из 2-х ломтиков ананаса, 2-х нарезанных кубиками киви, 100 г клубники. Добавить стакан молока и 40 г кукурузных хлопьев, перемешать.
- Второй завтрак: смешать 1 ст. л. отрубей, 200 мл морковного сока, 180 мл молока. Хорошо взбить, сверху посыпать рубленым зеленым луком.
- Обед: салат из фруктов. Порезать дольками 1 киви, 1 апельсин и 150 г бананов, кубиками – 100 г папайи и столько же манго, добавить 150 г клубники и 30 г измельченных фисташек. По правилам антицеллюлитной диеты можно выпить на обед стакан травяного или зеленого чая.
- Полдник: взбить пол литра молока с 50 г бананов, заправить корицей.
- Ужин. Отварить рис (50 г), добавить 1 помидор, 80 г вареной куриной грудки, 1 пучок рубленого зеленого лука, все перемешать.
Антицеллюлитная диета предлагает к этому блюду соус, приготовленный по следующему рецепту. 80 г йогурта смешать с 3 ст. л. свежего лимонного сока, добавить 1 ст. л. измельченной зелени, соль, карри, перец, перемешать, полить приготовленным соусом основное блюдо.
—-
Автор – Юлия Молчанова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!