Как бросить курить и не поправиться?

бросить курить и не поправиться «Вот докурю эту последнюю сигарету, и все – брошу курить…» — самые частые мысли курильщиков, которые хотят бросить курить.

Но, как неумолимо твердит статистика, только 10% из них на самом деле бросают курить. Почему? Все просто — кроме психологической и физической зависимости, которые держат курящего человека в «клетке»,  у курильщиков часто возникает страх набрать лишний вес после отказа от пагубной привычки.

Можно ли бросить курить и не поправиться, расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Отказ от курения провоцирует появление лишнего веса?

Вы решили бросить курить? Сайт «Худеем без проблем» поздравляет вас с этим очень радостным событием, и спешит помочь вам бросить курить и совсем не поправиться.

А для начала разберемся, почему, бросив курить, люди поправляются.

Основной фактор, обеспечивающий  появление лишнего веса – это «пробуждение» аппетита.

Все дело в том, что никотин обладает рядом свойств, которые не позволяют человеку поправляться.

  1. Под действием никотина печень начинает вырабатывать гликоген, который немного увеличивает количество сахара в крови курильщика, из-за этого у курящего человека притупляется аппетит.
  2. Никотин ухудшает вкусовые качества еды. Таким образом, если человек бросает курить, то начинает чувствовать вкус еды, так же как и здоровый человек. Это может привести к увеличению количества употребляемой еды.
  3. Как ни странно, никотин способствует сжиганию лишних калорий, из-за того, что организм пытается освободиться от отравляющего вещества.

Этими свойствами никотина  конечно можно объяснить, почему поправляются, когда бросают курить. Но, несмотря на эти факты, ученые утверждают, что прибавка в весе после отказа от курения незначительная. Всего лишь 2-3 кг.

Существует еще и опасность «заедания» непреодолимой тяги к курению после отказа от пагубной привычки. Это значит, что человек хочет постоянно что-то жевать: семечки, конфеты, чипсы и так далее. Это замена может также привести к увеличению массы тела.

Ведь  она может легко нарушить обмен веществ, что также приведет к лишним жировым отложениям.

Бросить курить и не поправиться: советы от hudeem-bez-problem.ru

  • Позитивные мысли помогают всегда и везде. Не позволяйте думать о курении, думайте о том, что вы с каждой секундой становитесь здоровее и красивее. С каждой минутой, прожитой без сигареты, ваше тело избавляется от огромного «груза». А видя, что весы стали показывать лишний килограмм, не думайте: «Вот бросила курить — начала поправляться! Надо начать курить!» Не паникуйте, лучше читайте следующие советы.
  • До того, как вы бросили курить, вы избавлялись от стресса с помощью сигареты?
  • Если вы почувствовали непреодолимую тягу положить что-то в рот, пожевать, похрустеть, выпейте воды. Это простое средство поможет побороть желание закурить и будет способствовать избавлению организма от вредных веществ.

Также можно желание курить «заедать» овощами и фруктами. Не используйте в качестве замены конфеты, печенье, семечки, орехи, сухофрукты. Эти продукты совершенно лишние в вашем рационе, даже если они вам помогают отвлечься.

  • Бросить курить и не поправиться поможет — движение. Больше двигайтесь! Можно ходить в спортзал, на фитнес, на плавание, а можно просто заниматься дома. Отлично помогут занятия для похудения.

Если вы привыкли делать себе передышку на работе, уходя курить, то сейчас вы можете также отвлечься от работы и прогуляться по коридорам, походить по кабинету, или даже поприседать на рабочем месте. Возможно, вы можете выйти на улицу во время рабочего дня, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии.

  • Правильное питание также поможет бросить курить и совсем не поправиться. Ешьте чаще, но маленькими порциями.
  • Чаще выходите на прогулку, идеально выезжать на природу. Теперь ваши обновленные легкие смогут «питаться» свежим, вкусным воздухом.
  • Не имейте свободного времени! Если  вы будете всегда заняты, то вам легко будет бросить курить, и не возникнет проблемы замены.
  • Откажитесь от алкоголя. Алкоголь ослабляет вашу волю и пагубно влияет на ваш организм.
  • Не думайте, что вы теряете, бросая курить. Вы только приобретаете!

И самое главное — помните, что вы бросаете курить, чтобы жить свободным человеком. Не думайте, что вы это делаете ради кого-то. По сути, отказ от курения нужен в первую очередь именно вам, а потом уже вашим родным и близким.

Не откладывайте решение бросать до определенных событий. Как же часто слышно от «желающих» бросить курить: «Я брошу курить после отпуска, после рождения ребенка, после стресса, после сложной работы, после…» Эти мысли говорят о том, что у вас нет настоящего желания бросить курить. А значит,  вам не удастся бросить курить и не поправиться.

Не оставляйте лазейку для своих слабостей!

Автор — Елена Клименко, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...