Диета для груди

Диета для груди Каждая леди, хоть раз следовавшая диете, знает, что вместе с ненавистными килограммами начинает таять и соблазнительная пышность бюста. Для того, чтобы предотвратить столь нежелательное явление, портал о похудении «Худеем без проблем» поведает о том, как диета для груди в сочетании с правильно подобранными физическими упражнениями может помочь избавиться от лишнего веса, без потери «грудных» объемов.

Формирование цели и постановка задач

В виду того что в области груди отсутствуют мышцы, во время следования диетам и резкой потере массы тела бюст начинает обвисать. Во избежание подобных проблем идеальным решением будет избавление от веса в неспешном темпе. Поэтому сегодня мы хотим представить вашему вниманию диету для сохранения объема груди, при которой суточная норма калорий, содержащихся в пище, не превышает отметку 1500.

Необходимо также учесть, что данная диета требует введения в рацион питания продуктов, содержащих столь важные для нормальной жизнедеятельности организма витамины, как А, С и Е. К таким продуктам можно смело отнести все виды цитрусовых, абрикосы, персики и морковь со шпинатом. А употребление бананов с курагой, содержащих высокое содержание калия, в свою очередь, поможет восстановить нарушенный обмен веществ.

Диета для груди: примерное меню на два дня

Меню диеты для сохранения груди, рассчитанная на первый день:

Завтрак (количество калорий не должно превышать отметку 300): съешьте 25 грамм несладких хлопьев, предварительно разведенных в молоке, сваренное всмятку яичко и тост.

Обед (численность калорий должна быть в пределах 400): пообедайте сандвичем с куриной начинкой и яблоком.

Полдник (калорийность должна быть в пределах 150): скушайте яблоко с шоколадным батончиком.

Ужин (максимальное количество калорий — 450): поужинайте апельсином, 125 граммами сваренного в мундире картофеля с рубленой зеленью, и говяжьей запеканкой, для приготовления которой требуются такие ингредиенты, как по 100 грамм картофеля, овощей и обезжиренного говяжьего стейка; 200 миллиграмм свежеприготовленного говяжьего бульона; чайная ложка (без верха) муки; немного соли с перцем. Способ приготовления запеканки: нарезанный в виде кубиков говяжий стейк тщательно обваляйте в муке, после чего добавьте к нему вышеуказанные приправы. Возьмите жароустойчивую кастрюльку, выложите на ее дно, обваленное в муке, мясо, а сверху — заранее нарезанные овощи. В говяжий бульон добавьте томатную пасту и размешивайте состав до получения однородной массы, а затем залейте ею мясо с овощами. Поставьте полученную массу в сильно разогретую духовку на один-два часа.

Меню диеты для упругости груди, рассчитанная на второй день:

Первый завтрак: выпейте несладкий кофе (черный) с тостом.

Второй завтрак: позавтракайте несладкими, приготовленными на молоке, мюслями с яйцом сваренным всмятку.

Обед: съешьте рыбную запеканку, приготовленную в сырном соусе с овощами.

Полдник: перекусите яблоком / персиком (на выбор).

Ужин: скушайте несколько кусочков диетической ветчины с овощным салатом.

Чтобы к обеду без труда приготовить рыбную запеканку, портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вашему вниманию следующий рецепт: возьмите 400 грамм нежирной рыбы, 200 грамм картофеля, 2 штучки болгарского перца, одну луковицу, лимон (из которого необходимо будет выдавить сок) и понемногу соли с черным измолотым перцем.

Перед приготовлением запеканки промойте тщательно рыбу, смажьте ее оливковым маслицем и выложите в посуду, предназначенную для выпекания. Сверху обрамите рыбу слоем нарезанного колечками лука, затем кубиками картофеля и завершите слои болгарским перцем; посыпьте солью с перцем и отправляйте блюдо в духовку, разогретую до 200°, минут на сорок. После того, как картофель станет мягким, полейте рыбную массу сырным соусом и снова ставьте в духовку, но уже минут на пять. Когда достанете приготовленное блюдо из духовки, можете полить его лимонным соком.

Чтобы приготовить сырный соус к запеканке, возьмите 300 грамм сыра «Гауда», несколько зубчиков чеснока, 100 грамм обезжиренного йогурта и немного соли. Протрите через терку чесночные зубчики с солью, добавьте к ним йогурт и тщательно перемешайте, после этого протрите через мелкую терку сыр и добавьте его к полученному составу.

Данная диета для красоты груди, во-первых, сохранит в бюсте объем, когда вы начнете худеть, а, во-вторых, будет отлично насыщать ваш желудок, не заставляя ощущать чувство голода.

Если же вы ищете диету для груди после кормления, вам сюда!

Физические упражнения: одно из звеньев процесса похудения

Нельзя недооценивать значение физических упражнений, которые должны выполняться во время диеты для  груди, ведь именно они помогают ткани оставаться упругой. При этом следует помнить о том, что после тренировок нужно выпивать стакан питьевой воды во избежание обезвоживания, которое проявляется в виде темных кругов под глазами. В виду того, что после спортивных мероприятий теряется львиная доля калорий (порядка 300 Ккал), специалисты советуют компенсировать данную потерю выпиванием 300 мл воды.

А теперь перейдем к упражнениям, которые следует выполнять в комплексе с диетой для сохранения формы груди:



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1400034829025305"
data-ad-slot="3869871844"
data-ad-format="auto">

  • примите позу как при отжимании от пола, во время которой раскрытой и упертой в пол ладонью старайтесь удержать напряжение в области одной из рук и грудей на протяжении 8 секунд; далее старайтесь удерживать напряжение в области другой руки и груди; выполняйте упражнение порядка 7 – 10 раз.

И еще куча упражнений:

Правильная диета – отличная профилактика онкологических заболеваний

Диета для предотвращения онкологических заболеваний груди заключается в ведении в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, которые отлично выводят из организма токсины. Для этого пища должна включать в себя растительные элементы, к числу которых относятся продукты с высоким содержанием витамина С, к примеру, лимоны с апельсинами, шпинат, болгарский перец, брокколи и черная смородина. При этом следует заменить употребление солений со сладостями продуктами, приготовленными из муки грубого помола. Отличным антиоксидантом является зеленый чай. А вот жирные продукты и алкоголь оказывают не самое благотворное влияние на здоровье груди, поэтому употреблять их (а, тем более злоупотреблять ими) не стоит.

Если вы хотите быть обладательницей шикарного бюста, обратите внимание на меню, которое предлагает диета для груди, и активно выполняйте физические упражнения. Поверьте: вы будете поражены полученным результатом.

—-
Автор — Прахова Арина,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*