Диета для кожи

Диета для кожи Принято считать, что любая диета сама по себе оказывает благоприятное воздействие на организм, не только способствуя борьбе с лишним весом, но и помогая избавиться от токсинов. В результате женщины, периодически ограничивающие себя в приеме пищи, становятся не только обладательницами стройной фигуры, но и безупречной кожи.

Однако бывает и наоборот, когда после курса похудения приходится прикладывать массу усилий, чтобы привести в порядок собственную внешность. Поэтому опытные борцы с жировыми отложениям знают, что, выбирая диетические продукты, нужно учитывать не только их калорийность, но и состав. Ведь от количества витаминов и полезных микроэлементов напрямую зависит состояние эпидермиса. Поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет вам о том, какой должна быть грамотная диета для кожи, чтобы вместе с лишними килограммами не утратить собственную привлекательность.

Чем следует питаться, чтобы кожа была безупречной?

Диета для кожи лица предусматривает достаточно большое количество белков, которые должны присутствовать в рационе. Этот «строительный материал» отвечает не только за правильный обмен веществ в организме, но и способствует регенерации эпидермиса. Поэтому если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то не стоит увлекаться вегетарианством, потому как лишь мясо способно обогатить организм достаточным количеством белков.

Кроме этого, не следует забывать и о жирах, благодаря которым кожные покровы получают естественное увлажнение. Ведь вы же не хотите, чтобы  очередная модная диета для рук либо бедер превратила ваше лицо в подобие пергамента? Поэтому даже при использовании очень жестких методик борьбы с избыточным весом исключать из меню жирную пищу не стоит. Пусть это будет всего лишь маленький кусочек масла, намазанный на черный хлеб, но свою норму необходимых микроэлементов организм должен получить.

Углеводы играют в жизни человека очень важную роль, служа ему источником силы и энергии. Естественно, что при любой диете для кожи без них никак не обойтись. Правда, это совсем не означает, что следует съедать в день по 10 сдобных булочек, запивая их сладким чаем. Достаточно будет маленького кусочка шоколада, чтобы позаботиться о собственной внешности.

Плюс, ко всему прочему, для процесса расщепления пищи организму непременно понадобятся различные ферменты и гормоны, а для нормального самочувствия – витамины и минералы. Поэтому оптимальный вариант диеты для кожи включает в себя мясо и рыбу, яйца и молочные продукты, хлеб и различные каши, а также овощи, фрукты, бобовые культуры и орехи.

Диета для кожи: от каких продуктов стоит отказаться?

Если вы мечтаете о бархатной и нежной коже, то следует учитывать, что существует целый перечень продуктов питания, которые оказывают на эпидермис негативное влияние.

В первую очередь, это острые и жареные блюда, а также различные соления и копчености. Придерживаясь диеты для кожи, не стоит злоупотреблять сладостями и мучными изделиями. Кроме этого, необходимо ограничить себя в газированных напитках, молочных коктейлях и пицце.

Фрукты и овощи тем, кто хочет привести в порядок эпидермис, не рекомендуется смешивать друг с другом, поэтому о всевозможных салатах стоит  забыть до лучших времен. А вот спиртное, кофе и томатный сок из ежедневного рациона на период диеты для кожи и вовсе придется  исключить.

Как восстановить проблемную кожу при помощи диеты?

Если от природы у вас сухой и шелушащийся эпидермис, то диета для кожи должна обязательно включать в себя достаточно большое количество жиров растительного и животного происхождения.

Кроме этого, в сутки для увлажнения эпидермиса необходимо выпивать не менее 2 л очищенной кипяченой воды или же зеленого чая без сахара.

При помощи диеты для кожи также можно весьма эффективно бороться с угревой сыпью – в этом случае следует исключить из рациона сладости и мучные блюда. Чтобы добиться хороших результатов, предварительно следует очистить организм от шлаков. Для этих целей в течение 3 дней можно практиковать виноградную либо яблочную диету.

Также стоит воспользоваться очистительными клизмами, которые помогут удалить со стенок кишечника застаревшие каловые отложения. В будущем для того, чтобы организм не засорялся шлаками, что, естественно, моментально отразится на коже, нужно взять себе за правило ежедневно употреблять после еды 2-3 чайных ложки оливкового масла.

Кроме этого, отлично препятствуют образованию шлаков свежие натуральные соки из различных фруктов и овощей.

Также стоит включить в меню компоты из сухофруктов, травяной чай и смесь из небольшого количества воды, лимонного сока и меда, которая не только очищает организм, но и снабжает кожу витаминами.

Тем же, кто хочет достичь омолаживающего эффекта при помощи диеты для кожи, hudeem-bez-problem.ru советует после очистки организма включить в ежедневный рацион рыбий жир, который богат витаминами А, Е и С, стимулирующими обмен веществ. Этот легко усвояемый диетический продукт поможет за несколько недель щадящей диеты для кожи избавиться от мелких морщин, а также вернуть эпидермису упругость и эластичность.

Проблемной коже во время диеты  следует уделять повышенное внимание. В частности, необходимо регулярно бывать у косметолога и очищать эпидермис, так как поры будут периодически закупориваться шлаками. Хороши в этом случае баня и сауна, которые во время диеты для кожи также способствуют выводу токсинов и помогают восстановить нормальное кровообращение, что является одним из самых важных условий  сохранения молодости. Однако если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то банные процедуры могут лишь усугубить ситуацию. Поэтому от парилки, которая все равно не даст нужного эффекта из-за того, что нормализовать кровообращение в организме не удастся, лучше всего отказаться.

Диета для кожи: меню

Меню на каждый день тем, кого привлекает диета для кожи, может быть достаточно насыщенным и разнообразным. Однако основные продукты, которые рекомендуется включить в рацион, должны содержать в себе все необходимы компоненты для нормальной работы организма.

Нежирная говядина либо курица, морепродукты, рыба и рыбий жир, фрукты и овощи, яйца и кисломолочные продукты, а также каши и ржаной хлеб из муки грубого помола, по возможности, должны входить в состав ежедневного меню.

  • К примеру, на завтрак можно отварить несколько яиц всмятку и сесть их с хлебом и кусочком ветчины, после чего выпить чашку чая с молоком. 
  • На обед рекомендуется приготовить постный борщ, тушеный картофель с курицей, индейкой либо говядиной, а также морковный салат, заправленный лимонным соком. 
  • Вечером стоит ограничиться отварным рисом с кусочком куриного филе, а также зеленым чаем либо йогуртом.

Подобная диета, рассчитанная на 7 дней, подразумевает различные варианты блюд. Можно, к примеру, приготовить гречневую кашу с тушеной печенью, мюсли с орехами, чай каркаде или же ограничиться домашним сыром. Либо воспользоваться модным рецептом блюда из китайской кухни с морепродуктами.

Любителям кофе даже разрешается несколько раз в неделю побаловать себя небольшим количеством этого напитка.

Кроме этого, во время диета можно позволить себе немного сухого вина. Но при этом следует помнить, что под рукой всегда должна быть кипяченая либо минеральная вода, которую вместо чая либо сока стоит использовать для утоления жажды.

—-
Автор — Маслова Мария,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...