Диета для ногтей: растим крепкие ногти!

Приходилось ли вам задумываться, почему ваши ногти такие слабые? Если приходилось, то сайт «Худеем без проблем» предлагает вам разобраться в причинах этого явления.

И в первую очередь обратить внимание на диету для ногтей. Большинство проблем со здоровьем современного человека связаны с далеко не здоровым образом жизни, и, в частности, с неправильным питанием. Посмотрите, не относятся ли к вам все те признаки, которые приведены ниже.

  • Частые проблемы пищеварения (запоры, диарея)
  • Избыточное фанатичное занятие спортом (если вы не профессиональный спортсмен)
  • Малоподвижный «сидячий»  образ жизни
  • Регулярное использование лекарственных препаратов, которые вы сами себе назначаете (мочегонные, снотворные, обезболивающие и т. д.)
  • Отсутствие в рационе фруктов, овощей, семечек, орехов ежедневно
  • Регулярное курение и  употребление алкоголя

Если как минимум два признака можно отнести к вам, наверняка вашим ногтям нужен не только  nail-art, но и здоровый образ жизни, и правильное питание для ногтей.

Все органы в организме человека связаны между собой. И крепкие, гладкие, здоровые ногти являются результатом соблюдения правильной диеты для ногтей, оптимизирующей обменные процессы в организме и обеспечивающей надежную антиоксидантную и иммунную защиту каждого органа.

Какие же продукты, микроэлементы и витамины непременно должна включать в себя эта оптимальная диета для ногтей, чтобы ногти выглядели прекрасно, и вы никогда не сталкивались с их расслоением, ломкостью, корявой поверхностью?

Рацион питания для ногтей

1. Белки

Основу строения ногтей составляет белковое соединение. Именно поэтому нормальный рост и здоровье ногтей невозможно без поступления в организм белков в достаточном количестве. Разлагаясь в процессе пищеварения, белки образуют аминокислоты, которые и являются незаменимым материалом для «строительства» ногтей (а также волос и зубов).

Следует принять во внимание, что если вы интенсивно занимаетесь спортом или фитнесом, вам обязательно нужно употреблять содержащие белок продукты в первый  час  после тренировки для восполнения количества белков в организме.  Основными поставщиками белков в организм с питанием для ногтей  являются яйца, мясо, рыба, сыр и творог, бобовые культуры.

2. Витамины

Известный как витамин роста, витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Витамин А образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи, как морковь и тыква. Обратите внимание на то, что лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих полезных и вкусных овощей с растительным маслом. Обязательно включите салаты и горячие блюда с морковью, тыквой, растительным маслом в свою диету для ногтей.

Не менее необходимо присутствие в диете для ногтей и витаминов группы В (В6, В9, В12), которые в изобилии находятся в дрожжах, зелени, всех продуктах, имеющих  животное  происхождение. Невозможно создать запас витаминов группы В в организме, их поступление с питанием для ногтей  должно быть непрерывным.

Учтите, что витамины группы В очень легко разрушаются никотином, кофеином, алкоголем и рафинированным сахаром.

Витамин Е, так называемый витамин молодости, называется так  потому, что именно он поддерживает все органы и системы организма в молодом состоянии. Обычно витамин Е продуцируется самим организмом, но только до 30-35 лет. Далее обязательно нужно включать в свою диету для ногтей  проросшие зерна пшеницы, овсянку (не в хлопьях, а цельную крупу), орехи и семечки.

3.  Железо

Отсутствие или недостаток этого микроэлемента в организме вызывает анемию. Всем, вероятно, известны внешние признаки анемии – бледность, тусклые и ломкие ногти и волосы, уныние и депрессия. «Лечится» данное состояние очень просто: употреблением в пищу печени, гречневой каши, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Нет никакой необходимости поглощать все это вместе  в огромных количествах. Главное в питании для ногтей не количество, а регулярность поступления железа в организм.

4. Другие микроэлементы

Важными для здорового питания для ногтей являются далеко не только указанные выше витамины и микроэлементы, но и целый комплекс других: кальций, сера, цинк, селен, различные группы витаминов. Поэтому невозможно исключить из диеты для ногтей  кисломолочные продукты, свежую зелень. А включение в рацион  питания для ногтей  одного сладкого болгарского перца или двух апельсинов в сутки поможет благодаря витамину С существенно снизить влияние на ногти никотина, если вы курите.

5.  Вода

Очень важно и соблюдение водного баланса организма. Если выпивать ежедневно 2 литра воды все обменные процессы в организме активизируются.

6. Жиры

Жиры бывают разными: полиненасыщенные жиры (содержатся в растительных маслах холодного отжима) приносят в организм необходимые для здорового питания для ногтей микроэлементы и витамины; а насыщенные и гидрогенизированные жиры ( в тортах, котлетах из гамбургера, в пережаренном растительном масле) приносят в организм холестерин и проблемы с кожей. Следовательно, для гладких и крепких как на фото ногтей вам стоит употреблять оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло для заправки салатов и соусов, а не для жарки.

Очень легко заметить, что правильная  диета для ногтей, их здоровья и красоты, основана на правильном и сбалансированном питании для всего организма. И это правильно, так как ни один орган человеческого тела не функционирует сам по себе и теснейшим образом связан с другими органами и системами организма.

—-
Автор – santushaveiro,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.