Диета Мадлен Жеста

Французский диетолог Мадлен Жеста разработала уникальную диету, благодаря которой происходит полное очищение организма. Данной диеты необходимо придерживаться на протяжении двух дней каждый месяц. В случае, когда человек не испытывает каких-либо проблем со здоровьем, то диету Мадлен Жеста можно соблюдать и чаще, все зависит от того, какая цель стоит перед желающим похудеть.

По мнению Мадлен Жеста, диета не должна отличаться своей жестокостью, и поэтому, питаясь по ее методу, можно время от времени баловать себя медом, шоколадом, сухофруктами, вареньем и орехами. Только есть все это нужно только в умеренном количестве. Стоит отметить, что акцент необходимо делать, а именно на этом основана диета Мадлен Жеста, только на натуральные продукты, поэтому мед, к примеру, обязательно должен быть настоящим. Что касается шоколада, то лучший вариант – это горький шоколад, а варенье должно быть приготовлено только из самых свежих и качественных ягод и фруктов.

Горького шоколада по диете Мадлен Жеста каждую неделю можно съедать по 125 грамм. То же самое касается и сухофруктов, таких, как курага и чернослив. Нужно усвоить одно важное правило – все эти «вкусности» должны обязательно тщательно пережевываться. Таким образом, вы сможете не только притупить голод, но также и значительно улучшить усвоение сахара вашим организмом.

Стоит отметить и еще одно главное условие диеты Мадлен Жеста. Если вы решите придерживаться данной диеты, то вы должны как можно больше времени проводить в кровати или просто отдыхать на диване перед телевизором. Дело в том, что в этот период организм находится во власти сильной нагрузки, поэтому разбавлять ее еще какими-то трудностями крайне нежелательно. Когда человек находится в горизонтальном положении, у него гораздо лучше выводятся токсины, происходит естественный дренаж тканей, улучшается циркуляция крови и понижается давление на стенки желудка.

Диета Мадлен Жеста подразумевает использование следующих продуктов: кефир, молоко, йогурты, зелень и овощи (помидоры, морковь, лук), фрукты (цитрусовые: апельсины, грейпфруты), какао, мед, сухофрукты. Из напитков лучше всего остановится на лимонном соке, минеральной воде без газа. Также не стоит забывать об оливковом масле и горчице.

Примерное меню диеты Мадлен Жеста

Утром, как только вы проснетесь, обязательно выпейте пол литра воды.

Завтрак: готовим коктейль. Для него вам потребуется – один стакан молока, одна ч.л. меда, 1 ч.л. какао. Молоко содержит в себе кальций и протеины, шоколад – магний, а мед снабдит вас энергией и микроэлементами. За 15 минут до того, как выпьете этот коктейль, съешьте грейпфрут или апельсин. Кстати, фрукт можно съесть и через 15 минут, как вы выпьете напиток.

До обеда нужно обязательно выпить один литр минеральной негазированной воды.

Обед: 200 грамм отварной рыбы (лучше не жирной) или заменить ее куриным мясом. В качестве гарнира – овощи.

Спустя два часа после обеда необходимо выпить стакан кефира, в котором растворить 1 ч.л. меда.

К 16-ти часам необходимо приготовить напиток, который понизит аппетит. Для этой цели выжимаем сок 1 лимона, смешиваем его с 0,25 литрами воды и добавляем 1 ч.л. меда. Напиток выпивается небольшими глотками.

Ужин: готовим очистительный бульон, для которого вам потребуется – 1,5 литра воды, 1 килограмм лука-порея, 500 грамм моркови, 500 грамм помидор и несколько зернышек тмина. Этот бульон необходимо варить в течение 20 минут, после чего снять с плиты и процедить. Кстати, соль для приготовления не нужна. На первом этапе выпиваете 3 чашки этого чудесного бульона. Интервал между приемами должен составлять 10 минут. После этого, все овощи, которые варились в бульоне, необходимо смешать с оливковым маслом и горчицей и съесть. Перед сном можно съесть стаканчик йогурта с 1 ч.л. меда. Вот такая она, диета Мадлен Жеста, — легкая и доступная!

—-
Автор – З. Чевычалова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!