Диета Магги: плюсы и минусы, примерное меню

Принципы диет

Похудеть на «энное» количество килограммов, не голодая и не изматывая себя физическими упражнениями… Согласитесь, звучит, как мечта и…утопия. Но все вполне серьезно – способ борьбы с излишним весом, вызывающим массу комплексов, существует, и его название – диета Магги.

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

диета магги меню на 4 недели

Питание на протяжении 28 суток

Рацион питания в этом случае довольно скуден, поэтому приготовьтесь к тому, что Магги диета на 4 недели потребует от вас необыкновенной силы воли. Для начала вам придется привыкнуть к мысли, что вам предстоит употреблять одни и те же продукты практически каждый день.

Но результат действительно стоит усилий, поскольку на протяжении всех 4 недель вам практически не нужно будет взвешивать порцию употребляемых блюд. Вы сможете кушать столько, сколько сами захотите.

Далее мы рассмотрим меню диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

С 1 по 7 день

Меню диеты Магги на 1 неделю имеет один нюанс: каждый завтрак должен начинаться обязательно с половинки цитрусового фрукта, а также 1 – 2 отварных яиц.  Далее следуйте такому рациону.

Первые сутки:

  • На обед разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Желательно исключить из рациона бананы и виноград.
  • В качестве ужина при соблюдении диеты Магги можно съесть небольшой кусочек вареного «белого» мяса. Здесь тоже есть свои ограничения – от баранины придется полностью отказаться.

Вторые сутки:

  • Обед должен состоять из курицы вареной или жареной, но без кожи.
  • На ужин можно приготовить 2 яйца, салат с томатами или другими овощами, тост, цитрусовый фрукт.

Третьи сутки:

  • На обед необходимо кушать только творог с минимальным процентом жирности, томаты и тост.
  • Ужин может состоять из нежирного мяса любого сорта.

Четвертые сутки:

  • На обед можно употреблять любое количество фруктов 1 вида.
  • Для ужина подойдет кусок нежирного мяса с овощным салатом.

Пятые сутки:

  • На обед нужно съесть 2 яйца со свежими, паровыми или отварными овощами.
  • На ужин нужно употребить рыбу, овощной салат, цитрусовый фрукт.

Шестые сутки:

  • Обедать можно только фруктами.
  • Ужин может состоять из любого (кроме бараньего) мяса.

Седьмые сутки:

  • Для обеденного перекуса отлично подойдет куриное мясо (кожу предварительно нужно удалить), овощной салат или просто овощи, цитрусовый.
  • Ужин: только вареные или паровые овощи.

Рекомендованы ли яйца тем, кто кто хочет похудеть

По завершении первой недели можно будет заметить первую тенденцию к снижению веса. За этот короткий временной промежуток удастся сбросить от 3-5 кг.

8 – 14 сутки

Меню завтрака остается прежним, но на протяжении второй недели обеденный и вечерний рацион будет несколько разнообразнее.

Первые сутки:

  • Обед – любой сорт нежирного мяса, овощной салат.
  • Ужинать рекомендуется 2 яйцами и 1 цитрусом.

Второй и третий день диеты Магги следует проводить по тому же рациону.

Четвертые сутки:

  • Обед – 2 яйца, нежирный творог, вареные или приготовленные на пару овощи.
  • Ужин – только 2 яйца.

Пятые сутки:

  • Обед может состоять из рыбы, приготовленной любым удобным способом (допускается даже жареная продукция, но не для ежедневного употребления).
  • Ужин – 2 небольшие яйца.

Шестые сутки:

  • На обед следует приготовить мясо, томаты, цитрусовый фрукт.
  • Для ужина подойдут любые свежие фрукты.

Последний день подразумевает употребление одинаковых продуктов на обед и ужин. Это может быть отварная или жареная курица без кожи, томаты или прочие овощи, 1 цитрус.

15 – 21 сутки

Предпоследняя неделя диеты Магги становится более монотонной, однообразной. На протяжении дня необходимо осуществлять 3 приема пищи. Вне зависимости от временного периода кушать нужно одну и ту же пищу.

  • Сутки 1: только фрукты, но без фиников, бананов, винограда и инжира.
  • Сутки 2: овощные салаты. Не стоит включать в меню только картофель и злаковые растения.
  • Сутки 3: фрукты и овощи, любые салаты. Допускается употребление разных видов варенья, причем временных ограничений нет.
  • Сутки 4: рыба, томаты или капуста с несколькими листьями зеленого салата, отварные овощи – любое количество.
  • Сутки 5: белое мясо, вареные овощи.
  • Сутки 6 – 7: любые фрукты (1 конкретный вид).

22 – 28 сутки

Нижеприведенная продукция должна употребляться на протяжении всего дня, но по отдельности. То есть, из списка вам придется выбирать одно блюдо, которое вы хотите съесть в конкретный момент.

  • День 1: ¼ вареной курицы либо 4 ломтика другого мяса, огурцы, томаты, тунец или шпроты без масла (1 банка), тост, цитрус.
  • День 2: кусочек любого мяса, огурцы, томаты, обычный или цитрусовый фрукт, либо ломтик дыни.
  • День 3: 10 г нежирного творога, отварные овощи (минимальное количество), томаты и огурцы (по 2 шт.), тост, цитрус.
  • День 4: половина курицы без шкурки, огурец, 3 томата, цитрусовый и любой другой разрешенный фрукт.
  • День 5: 2 отварные яйца, 3 томата, 1 листок салата, 1 цитрус.
  • День 6: 2 куриные грудки средних размеров, творог (125 г), тост, томаты и огурцы (по 2 шт.), стакан простокваши, 1 цитрус.
  • День 7: 5 г нежирного творога, 1 баночка тунца, немного отварных овощей, огурцы, томаты (по 2 шт.), тост, 1 цитрус.

Вот и все – диетический курс Магги для похудения закончен. Как видно, по истечении каждых 7 суток правила питания становятся все жестче, но именно введение определенных ограничений помогает добиться ошеломляющих результатов.

Диета Магги: достоинства и недостатки

Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

К основным преимуществам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам.
    Поэтому она подходит для женщин любого возраста.
  2. Стойкость результата. Если после окончания диетического курса вы будете постепенно, а не резко, добавлять калорийную пищу в свой рацион, то сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Это доказывает опыт многих женщин.
  3. Отсутствие необходимости в подсчете калорий. В данной ситуации калорийность употребляемой пищи вообще не имеет никакого значения. Как уже отмечалось, основная роль отведена запуску определенных биохимических процессов, которые впоследствии приведут к расщеплению жировых клеток.
  4. Простота рациона. Вам не нужно часами стоять у плиты, готовя здоровую пищу, которая не даст вам поправиться. Все продукты, которые вы будете употреблять, практически не нуждаются ни в какой обработке. А на варение или жарку мяса/рыбы/овощей уйдет всего каких-то полчаса (максимум – час).
  5. Вся пища богата полезными веществами, поэтому нет никакой необходимости в дополнительном приеме аптечных витаминных комплексов.

Недостатков у данной диеты крайне мало.

Главным ее минусом является необходимость строгого соблюдения всех правил питания.
Отступать от меню нельзя, запрещено также самостоятельно увеличивать вес порции или количество фруктов/овощей, которые нужно съесть на протяжении дня. И хотя ранее мы говорили, что нет необходимости взвешивать порцию употребляемой пищи, на последней неделе она возникает. Это еще один изъян рассматриваемой диеты.

К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Комментариев к статье: 1
  1. Рита

    Очень хорошая диета, мне вообще нравятся диеты где присутствует много белка и как можно меньше жиров и углеводов. Худеть я на ней две недели, так как слышала что больше двух недель на диете сидеть нельзя. Потеряла 8 килограмм, что так же считается нормой для сброса веса.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!