Диета Миркина

Известный врач-психотерапевт Владимир Миркин стал автором популярной диеты. Названа она его именем. Да, да, это диета Миркина! Сегодня мы с ней познакомимся на сайте «Худеем без проблем».

Переедание, прибавка в весе, ожирение – это все цепочка, которая имеет под собой психологические корни. Организм не контролирует себя, ведет хаотический образ жизни, а это первый звонок к тому, что организму нужен контроль и смена питания. Диета принесет эффект лишь тогда, когда человек подсознательно настроен на снижение веса.

Диетолог с образованием психотерапевта настраивает на то, что ему можно доверять, и предлагает в этом свою помощь.  Диета Миркина подходит даже людям,  у которых лишний вес переходит в ожирение с сопутствующими заболеваниями — отзывы о диете Миркина сугубо положительные. Быть стройными и красивыми хочется всем, желание иметь красивые внешние формы, стройную талию и подтянутую фигуру, вот и приведем себя в форму по диете Миркина.

Диета Миркина: ключевые  правила

  • За свою фигуру в ответе только мы сами. Несоблюдение режима питания, частое недосыпание, переедание — все это приводит лишнему весу. И только мы сами можем этот бесконечный процесс остановить.
  • Сильным стимулом в желании похудеть является собственное желание. Перед началом диеты Миркина, проверьте себя, ваш вес не нравится только вам, или только вашим половинкам, худеете только по тому, что сейчас так модно, а вас все устраивает, да и на диету сели только что бы кому-то угодить. Такая диета не принесет желаемых результатов, а будет пыткой для организма.
  • Что бы вся дистанция диеты Миркина была пройдена налегке, необходимо определить мотив. У каждого он может быть свой: кто-то хочет нравиться окружающим, кто-то хочет поправить свое здоровье. Что бы худеть стало легче, найдите свой мотив. Он должен быть превыше всего и стимулировать вас к достижению цели.
  • До начала диеты Миркина определитесь, какое количество килограммов нужно сбросить и за какой промежуток времени. Учтите главное, чем больше масса тела (индекс), тем быстрее уходит вес. Сделайте себе своего рода установку на похудение.
  • Модель питания, рацион дня – это все будет категорически новым, и вероятнее всего на всегда. Поэтому новая пищевая таблица должна быть не в тягость, а только в удовольствие.
  • Не нужно бояться перемен. Худейте в удовольствие, и тогда новая жизнь не заставит себя долго ждать. Прочь сомнения, все должно получиться. Ваш новый образ вас удивит, придаст сил, энергии, вдохновения.
  • Научитесь медитировать, внушать себе – это первая помощь в похудении. Ежедневные упражнения помогут справиться с агрессией, настроят на положительный лад, придадут сил организму, отвлекут от депрессии, а значит,  переедание будет не страшно. Сеансы нужно проводить утром и вечером, но если в течение дня появилось чувство: «все, надоело, пойду съем что-то вкусненькое». Не откладывая,  принимайтесь за самовнушение, и все будет хорошо. Hudeem-bez-problem.ru  рекомендует разделить продукты на «можно» и «нельзя», внимательно с ними ознакомиться и только после этого следовать диете.


Диета Миркина: какие продукты можно кушать?

Во время диеты разрешено употреблять такие продукты:

  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • кисломолочные продукты жирность 3,5%;
  • твердый сыр жирностью до  40%;
  • овощи (за исключением картофеля и бобовых);
  • зелень;
  • грибы;
  • нежирные сорта мяса (исключить свинину и утку);
  • яйца;
  • растительное масло;
  • не сладкие фрукты;
  • несладкие напитки, свежевыжатые соки.

При соблюдении диеты  Миркина блюда рекомендуется готовить любым способом с добавлением растительного масла. Лучше, если пища будет отварной или запеченной. В таком виде она больше сохраняет полезные свойства и намного лучше усваивается организмом. А главное то, что в такой пище намного меньше жиров. Она по праву называется  диетическая.

—-
Автор – lorav,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.