Эффективна ли диета Хейли Помрой?

диета Хейли ПомройДиета Хейли Помрой стала популярной по ряду причин, и поэтому сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» поговорим о ней.

Хейли Помрой (диета): суть

Автор убеждена в том, что причина ожирения – патологическое сокращение скорости метаболизма, а не переедание. Поэтому для того чтобы сбросить лишние килограммы, не нужно садиться на различные диеты. Помрой утверждает, что это даже вредно для фигуры. Для того чтобы привести в норму обмен веществ, нужно принимать те продукты, которые отвечают за ускорение обмена веществ.

Хейли Помрой: диета для метаболизма, «сотканная из парадоксов»

Парадоксальным в данной диете для многих людей кажется набор утверждений в духе:

  • от сладостей нельзя растолстеть,
  • для стройности вовсе не нужно следить за тем, чтобы число потребляемых калорий было меньше, чем число затраченной энергии,
  • это заблуждение – думать, что для похудения надо ограничивать себя в еде.

Все эти утверждения можно воспринимать даже как своего рода «приманки». Согласитесь, многим лестно слышать такое. Никто не хочет ограничивать себя в десертах или в наборе потребляемых блюд. Но здесь же есть оговорка: сбросить около 14 кг за месяц можно, если не просто выбирать те или иные продукты питания. Важно также каждый день заниматься физическими упражнениями.

хейли помрой диета для метаболизма

Специалист по правильному питанию Хейли Помрой

Хейли Помрой: диета для ускорения обмена веществ за 4 недели

Диета, или, точнее сказать, режим питания Х. Помрой, продолжается 4 недели. Каждая из них поделена на определенные фазы (3).

  • Первая фаза своей целью имеет успокоение надпочечников и снятие стресса. (2 дня)
  • Вторая – увеличение мышечной массы, разблокировка жировых депо. (2 дня)
  • Третья – стимуляция обмена тепла, сердечной активности, регулировка гормонального фона. (3 дня)

Первая фаза предполагает, что в вашем рационе будут присутствовать фрукты, крупы. Дневной рацион должен включать 3 базовых приема пищи и пару перекусов. Следует потреблять продукты, в которых много углеводов, но мало липидов.

Вторая фаза предполагает, что вы будете есть как можно больше белков, овощей. Как и в предыдущем этапе, должны быть 3 основных приема пищи, пару раз нужно перекусить. Перекусы – белковые.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает, что на этом этапе следует исключить фруктовые блюда и не готовить зерновые, а налегать на все мясное и рыбное.

3-я фаза – период, в который, как утверждает американский диетолог, можно активно есть пищу с липидами. В обязательный рацион надо включить фрукты и овощи, дары моря, блюда из круп и бобовых, растительные масла. График все тот же: 3 главных приема пищи + полезные перекусы, например, семечки и орешки.

Диета Хейли Помрой: меню второй недели

Вторую неделю продолжайте питаться точно так же, чередуя обозначенные выше фазы. Не стоит вносить какие-то изменения и корректировки в рацион, иначе результаты не совпадут с ожиданиями, как утверждает автор методики.

Важным компонентом похудения по методике Помрой является проработка установок, психологических блоков и прочих моментов, прямо не связанных с едой.

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой потребует от вас:

  • активной борьбы с чувством вины,
  • снижения стресса,
  • избавления от фобий и страхов.

Третья неделя

На 3 неделе старайтесь соблюдать все те же фазы и продуктовые предпочтения, не возвращаясь к прежним предпочтениям в еде.

Нужно следовать главным принципам:

  • питаться 5 раз за сутки,
  • соблюдать промежутки не выше 4 часов,
  • 1-й прием пищи – через полчаса после того как проснетесь (не позднее),
  • пить нужно как можно больше воды.

хейли помрой диета для ускорения

Загрузка...

Диета Хейли Помрой: результаты 4-ой недели

Как утверждает автор методики, если следовать всем правилам (для кого-то они кажутся жесткими, несмотря на то что можно есть много), на четвертой неделе процесс сбрасывания лишних килограмм ускоряется. Меню остается таким же, как и обычно. К концу последней недели вы должны скинуть от 10 до 15 килограмм.

Судя по отзывам в соцсетях и на форумах, таких результатов достигли лишь единицы.

Отзывы

  • Мне дочь подарила книгу американского диетолога Хейли Помрой. Понравилось, что в ней масса таблиц, схем для планирования питания. Из разрешенных продуктов я увидела много такого, что могу есть, потому что люблю. Смогла и отказаться от запрещенных, таких, как кукуруза, соя. Сложно было отказаться от кофе и сахара, но нашла аналоги. Скажу свои результаты: со 135 килограмм я скинула 12. Надеюсь, что смогу поддерживать вес и снижать еще. Лариса.
  • Попробовала сидеть на диете неделю. Вроде все четко – сбросила даже 2 килограмма. Но потом сорвалась. Это очень сложно – питаться по графику. А у меня постоянные встречи с подругами в кафе. Плюс еще тренировки просто не вписывались в мой график. Алла.
  • Сначала, когда прочитала, вдохновилась. Но потом взялась за голову. Очень уж надо постараться и просто быть помешанной на приготовлении еды. А у меня на это не оказалось времени! Но честно попробовала такой рацион и режим 2 недели, правда, скинула всего ничего. Редиска.

Можно сделать вывод, что диета Хейли Помрой эффективна, если строго следовать всем правилам, более подробно описанным в ее книге.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

2 комментариев к Эффективна ли диета Хейли Помрой?

  1. Александра says:

    Возможно и эффективна, но мне больше по душе пришлось исключить из рациона быстрые углеводы и жареное! Благодаря этому за три недели я избавилась от 4 килограмм! Чувство голода мне помогала уталить обычная вода, так что похудение далось мне легко!

  2. Зарина says:

    Я сижу вторую неделю. В первую неделю скинула 2,5 а сейчас вес стоит два дня. Грешу на критические дни. Диета отличная. Люблю первую фазу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*