Эффективна ли диета Хейли Помрой?

Диета Хейли Помрой стала популярной по ряду причин, и поэтому сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» поговорим о ней.

Хейли Помрой (диета): суть

Автор убеждена в том, что причина ожирения – патологическое сокращение скорости метаболизма, а не переедание. Поэтому для того чтобы сбросить лишние килограммы, не нужно садиться на различные диеты. Помрой утверждает, что это даже вредно для фигуры. Для того чтобы привести в норму обмен веществ, нужно принимать те продукты, которые отвечают за ускорение обмена веществ.

Хейли Помрой: диета для метаболизма, «сотканная из парадоксов»

Парадоксальным в данной диете для многих людей кажется набор утверждений в духе:

• от сладостей нельзя растолстеть,
• для стройности вовсе не нужно следить за тем, чтобы число потребляемых калорий было меньше, чем число затраченной энергии,
• это заблуждение – думать, что для похудения надо ограничивать себя в еде.

Все эти утверждения можно воспринимать даже как своего рода «приманки». Согласитесь, многим лестно слышать такое. Никто не хочет ограничивать себя в десертах или в наборе потребляемых блюд. Но здесь же есть оговорка: сбросить около 14 кг за месяц можно, если не просто выбирать те или иные продукты питания. Важно также каждый день заниматься физическими упражнениями.

Хейли Помрой: диета для ускорения обмена веществ за 4 недели

Диета, или, точнее сказать, режим питания Х. Помрой, продолжается 4 недели. Каждая из них поделена на определенные фазы (3).

• Первая фаза своей целью имеет успокоение надпочечников и снятие стресса. (2 дня)
• Вторая – увеличение мышечной массы, разблокировка жировых депо. (2 дня)
• Третья – стимуляция обмена тепла, сердечной активности, регулировка гормонального фона. (3 дня)

Первая фаза предполагает, что в вашем рационе будут присутствовать фрукты, крупы. Дневной рацион должен включать 3 базовых приема пищи и пару перекусов. Следует потреблять продукты, в которых много углеводов, но мало липидов.

Вторая фаза предполагает, что вы будете есть как можно больше белков, овощей. Как и в предыдущем этапе, должны быть 3 основных приема пищи, пару раз нужно перекусить. Перекусы – белковые.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает, что на этом этапе следует исключить фруктовые блюда и не готовить зерновые, а налегать на все мясное и рыбное.

3-я фаза – период, в который, как утверждает американский диетолог, можно активно есть пищу с липидами. В обязательный рацион надо включить фрукты и овощи, дары моря, блюда из круп и бобовых, растительные масла. График все тот же: 3 главных приема пищи + полезные перекусы, например, семечки и орешки.

Диета Хейли Помрой: меню второй недели

Вторую неделю продолжайте питаться точно так же, чередуя обозначенные выше фазы. Не стоит вносить какие-то изменения и корректировки в рацион, иначе результаты не совпадут с ожиданиями, как утверждает автор методики.

Важным компонентом похудения по методике Помрой является проработка установок, психологических блоков и прочих моментов, прямо не связанных с едой.

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой потребует от вас:

• активной борьбы с чувством вины,
• снижения стресса,
• избавления от фобий и страхов.

Третья неделя

На 3 неделе старайтесь соблюдать все те же фазы и продуктовые предпочтения, не возвращаясь к прежним предпочтениям в еде.

Нужно следовать главным принципам:

• питаться 5 раз за сутки,
• соблюдать промежутки не выше 4 часов,
• 1-й прием пищи – через полчаса после того как проснетесь (не позднее),
• пить нужно как можно больше воды.

Диета Хейли Помрой: результаты 4-ой недели

Как утверждает автор методики, если следовать всем правилам (для кого-то они кажутся жесткими, несмотря на то что можно есть много), на четвертой неделе процесс сбрасывания лишних килограмм ускоряется. Меню остается таким же, как и обычно. К концу последней недели вы должны скинуть от 10 до 15 килограмм.

Судя по отзывам в соцсетях и на форумах, таких результатов достигли лишь единицы.

Отзывы

• Мне дочь подарила книгу американского диетолога Хейли Помрой. Понравилось, что в ней масса таблиц, схем для планирования питания. Из разрешенных продуктов я увидела много такого, что могу есть, потому что люблю. Смогла и отказаться от запрещенных, таких, как кукуруза, соя. Сложно было отказаться от кофе и сахара, но нашла аналоги. Скажу свои результаты: со 135 килограмм я скинула 12. Надеюсь, что смогу поддерживать вес и снижать еще. Лариса.
• Попробовала сидеть на диете неделю. Вроде все четко – сбросила даже 2 килограмма. Но потом сорвалась. Это очень сложно – питаться по графику. А у меня постоянные встречи с подругами в кафе. Плюс еще тренировки просто не вписывались в мой график. Алла.
• Сначала, когда прочитала, вдохновилась. Но потом взялась за голову. Очень уж надо постараться и просто быть помешанной на приготовлении еды. А у меня на это не оказалось времени! Но честно попробовала такой рацион и режим 2 недели, правда, скинула всего ничего. Редиска.

Можно сделать вывод, что диета Хейли Помрой эффективна, если строго следовать всем правилам, более подробно описанным в ее книге.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!