Фитнес в жару

Жаркие летние деньки – отличная возможность для всех желающих сбросить килограмм-другой. Аппетит не мучает, еда не вдохновляет, постоянно хочется пить и держаться поближе к кондиционеру. Вот только незадача – в жаркую погоду полностью отсутствует желание передвигаться в потоках горячего воздуха, так что фитнес в жару вызывает лишь негативные эмоции. А держать себя в физической форме все же необходимо, особенно когда лишние килограммы уходят сами по себе.

Темой нашей сегодняшней беседы на портале для похудения «Худеем без проблем» и послужит фитнес в жару, а именно что делать и как быть, если из-за жуткой жары в спортзал попасть невозможно, а оставить мускулы без привычной нагрузки просто нельзя.

Самым простым решением возникшей ситуации – не отчаиваться. Ведь жара спадет через недельку-другую, и снова можно будет вернуться к любимому тренажеру. А пока лучший фитнес – это повышенная домашняя и офисная активность. И в самом деле, кто-то же должен наконец вымыть все окна, протереть каждый угол в квартире, лично принести факс к сотруднику в соседней комнате.

Фитнес в жару: если вы на рабочем месте

  • Совет первый: Пора позабыть о смс, программах по рассылке коротких сообщений и телефоне. Настало время ходить по офису, чтобы, например, лично занести нужный документ, задать парочку срочных вопросов или просто перекинуться словом-другим с коллегой в приемной. За день, не выходя из прохлады офисных помещений, можно пройти и пару километров, при этом сбросив лишние калории и значительно укрепив мышцы бедер.
  • Совет второй: О лифте – этом враге здорового образа жизни – стоит забыть, хотя бы на время нестерпимой жары. Hudeem-bez-problem.ru советует воспользоваться лестницей. Данное упражнение поможет сделать ноги более изящными, укрепит икроножные мышцы, ягодицы  и бедра, при условии, что подниматься по лестнице вы будете регулярно и не менее 2-5 раз в день.

Фитнес в жару: в домашних условиях

Прогулка после работы или перед сном еще никому не повредила. Если бегать в душные дни сил просто нет, то вполне возможно просто пройтись в магазин, прогуляться с любимой собачкой или погулять по парку с прохладными аллеями.

Получасовая прогулка разогреет мышцы в дни вынужденнего бездействия, значительно укрепит мышцы бедер и ягодиц. Спать вы будете как младенец.

После небольшой вечерней прогулки в самый раз подарить своему телу немного прохлады. Примите теплый душ, при этом рекомендуется использовать жесткую щетку для самомассажа. Прохладная вода поможет держать кожу в тонусе, а круговые движения  от кончиков рук и ног по направлению к сердцу усилят кровообращение, ускорят обмен веществ. 20-минутный душ поможет укрепить абсолютно все мышцы тела, создаст ощущениe прохлады и свежести.

Наконец, полезно заняться каждодневной влажной уборкой квартиры или офиса. Вот увидите – дышать в помещении станет намного легче, если вместо привычного пылесоса вы вооружитесь шваброй и мокрой тряпкой. Почаще меняйте водичку в ведре, загляните в каждый угол, уничтожьте каждую пылинку. Получасовая влажная  уборка – отличный фитнес в жару. Укрепляет она все мышцы тела, развивает гибкость и сгоняет хандру и апатию.

Не забывайте, что у природы нет плохой погоды. И жара абсолютно не помеха для того, кто любит фитнес и ведет активный образ жизни.

—-
Автор – Юлия Кагадий,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.