Как муж похудел на 25 кг: история из жизни

Читая рассказ, о том, как муж похудел на 25 килограмм, вы не увидите ничего необычного — все просто и банально. Решение похудеть пришло после того, как стрелка весов перевалила за 100 килограмм. И хотя лишний вес нисколько не отражался на здоровье, приходить в былую форму все же надо. Лишние килограммы пришли постепенно. Причиной тому — неправильное питание, хроническое недосыпание и малоподвижный образ жизни.

Первоначально, что необходимо сделать — это осознано подойти к проблеме и исправить причины появления лишнего веса. Так и было сделано: муж пересмотрел свое питание. Было исключено все сладкое, жареное, картофель, макаронные изделия, покупные соусы и т.д. В рацион вошли свежие фрукты и овощи, салаты, вареная курица. Практически был исключен алкоголь — только по праздникам. Последний прием пищи был не позже чем за 4-5 часов до сна, это немаловажно при малоактивном образе жизни.

Конечно, с таким питанием бороться с лишними килограммами легче, но сбросить 25 кг без спорта не получится. Изначально домой был приобретен эллиптический тренажер, плюс к этому мы с мужем начали делать упражнения, используя видеоуроки в интернете. Занимались по такой схеме: сначала немного бега на тренажере (буквально 7-10 минут для разогрева мышц), потом упражнения по видеоурокам и затем еще минут 30-40 занятий на тренажере. Так мы занимались 4 — 5 раз в неделю.

Через месяц муж купил абонемент в спортзал, занимался три раза в неделю плюс домашние занятия на эллиптическом тренажере с постепенным увеличением нагрузки и времени занятия и, конечно же, правильное питание.

Через пару месяцев уже были видны значительные результаты, но и труда было положено немало. Борьба с лишними килограммами началась в марте. В мае на улице потеплело, и бег на тренажере был заменен уличным, на небольшом школьном стадионе.

Летом муж добавил к своим тренировкам еще занятия на турниках и брусьях, постепенно увеличивая подходы и свои результаты.

Первое время лишние килограммы уходили быстро, потом вес задерживался и не уходил, но небольшой стресс в виде незначительного увеличения нагрузок в зале давал свои результаты. И вот так за год муж сбросил лишние 25 килограмм.

Первые полгода муж не ел сладкого, мучного, но потом стал вводить в рацион всё, что ел раньше, только разделив привычные порции, которые раньше съедались за 2-3 приема пищи — на 5 приемов.

Сейчас вес держится таким же плюс-минус пару-тройку килограмм, которые приходят из-за большого перерыва в спорте. Муж кушает все, только в умеренных количествах, отдавая предпочтения полезным продуктам и блюдам.

Историю прислала Морозова Оксана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...