Как набрать вес женщине

Проблемы с весом есть у многих: кто-то желает избавиться от ненавистных килограммов, а кто-то все никак не может их набрать; сегодняшняя статья на сайте «Худеем без проблем» написана как раз для последних – сегодня мы расскажем о том, как набрать вес женщине, обеспокоенной своей худобой.

Набрать вес – не такая уж и простая задача, как кажется на первый взгляд. Казалось бы: что может быть проще? Жуй все подряд, да побольше жареного и жирного! Но ведь именно эти  «быстрые» килограммы придут в живот и бедра отвратительными складками. Да и вряд ли желудок одобрит такие массированные издевательства над собой. Именно поэтому очень важно набирать вес осторожно и правильно – так, чтобы не причинить вреда фигуре и здоровью.

Самым правильным в такой ситуации будет обратиться к диетологу, который точно знает, как набрать вес женщине, однако есть несколько универсальных советов, которыми мы спешим поделиться с вами.

Как набрать вес женщине: советы

Скажите «да!» калориям

Энергетическая ценность продуктов – наше все. Хотите набрать вес?  Выбирайте продукты, содержащие большое количество калорий: молочные продукты высокой жирности, мучные продукты, заправленные майонезом салаты, картофель, кукурузу, шоколад…

Однако  в погоне за энергетической ценностью не стоит забывать о пользе тех или иных продуктов. Гамбургер или картошка-фри, конечно, весьма калорийны, но это не главная их особенность. А главной особенностью фаст-фуда является обилие «вредностей» в составе, потребление которых пользы уж точно не принесет.

Шестиразовое питание

Как набрать вес женщине? Забыть о том, что ужин должен быть скромным. И на завтрак, и на обед, и на ужин необходимо есть горячее – не объедаться, но и не вставать из-за стола с чувством голода. Кроме того, между этими приемами пищи совсем не лишним будет перекусывать кефиром, овощами и фруктами.

Поспать после обеда

Конечно, громко сказано – «поспать», но бежать по неотложным делам уж точно не стоит. Сядьте или прилягте, расслабьтесь, дайте желудку спокойно переварить пищу.

Увеличьте порции

Как уже не раз упоминалось на сайте hudeem-bez-problem.ru, желудок человека имеет свойство растягиваться и сжиматься. Хотите набрать вес? Приучите свой желудок к большему объему пищи, постепенно увеличивая размеры блюд. Через какое-то время желудок сам будет просить больше пищи.

Пейте больше

Ответом на вопрос «как набрать вес женщине?» является жидкость. Выпивайте в день 2-3 литра соков (особенно тропических фруктов и клюквы) и жирного молока, они не только вкусны и полезны, они еще и богаты калориями.

Как набрать вес женщине

Стимулируйте аппетит

Увеличить аппетит можно с помощью жидкости – достаточно выпить перед едой стакан сока или газированной минеральной воды.

Принимайте витамины

Если вы считаете, что получаете мало энергии и питательных веществ из еды, можно принимать витамины, способствующие увеличению массы тела. Они должны содержать большое количество кальция, углеводов и жиров. Однако не стоит забывать, что витаминами можно и навредить.

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки!

Набрать вес правильно трудно потому, что калории так и норовят превратиться в подкожный жир в самых ненужных местах вместо того, чтобы равномерно распределиться по мышечной ткани. И как набрать вес женщине без вреда для фигуры? Только с помощью спорта. Нужно постоянно тренироваться, развивая свои мышечные ткани. Особое внимание уделяйте силовым нагрузкам – упражнениям с отягощениями, без них все калории уйдут в бедра и живот.

Любые изменения в образе жизни – шок для организма. Решили поправиться? Внимательно следите за своим состоянием, не изводите себя тренировками или слишком большим количеством пищи. Калорийная диета, как и любая другая, не терпит поспешности. В противном случае вас будет волновать не то, как набрать вес женщине, а то, как вернуть свое собственное здоровье.

—-
Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...