Как перестать жрать?

как перестать жратьКак перестать жрать и постоянно об этом думать?


Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» попробует дать несколько ценных советов.

Обычно такой вопрос волнует тех, кто не может отказать себе в сладком и мучном. Даже есть такое мудрое высказывание: «Хочешь жрать? Съешь яблочко! Не хочешь яблочко? Значит, не хочешь жрать». При этом «жор» так называемый «нападает» совсем не от голода, а как раз от чрезмерного переедания. Постоянно хотите есть? — Попробуем это пояснить…

О сладком и мучном

Углеводы, содержащиеся в сладостях, булочках, быстро всасываются, вследствие чего в крови появляется глюкоза, которая быстро распространяется по всем клеткам. Организм начинает вырабатывать для этого инсулин, и уровень сахара быстро падает, что провоцирует новое чувство голода. Получается замкнутый круг.
Так что правило первое: нужно перестать жрать сладкое и больше употреблять белковой пищи: рыбу, бурый рис, мясо. Если порционно в течение дня есть эти и другие продукты с белком, постепенно будет пропадать ненасытность.

как перестать жрать

Об образе жизни

Желание постоянно есть возникает у тех, кто ведет практически неподвижный образ жизни. Например, у офисных работников, тех, кто сидит дома и смотрит много сериалов, тех, кто привык проводить все вечера и дни за компьютером. Во время этих дел очень хочется постоянно что-то жевать.
Особенная проблема с ненасытностью – у тех, кто работает дома. Из-за нехватки свежего воздуха начинается настоящий стресс, который сразу же организм старается «заесть». Тем более это так легко: достаточно прийти на кухню к холодильнику.

И в этом случае, возможно, вас беспокоит, как перестать жрать все подряд: чай с бутербродами, булочками, конфеты, баранки, все в таком духе.

Правило второе: даже если сидите в основном дома, старайтесь почаще выходить на улицу: гулять, встретиться с друзьями. И тогда мысли о еде, может, и будут беспокоить, но по крайней мере не получат сиюминутного исполнения.

Как перестать хотеть жрать из-за стресса?

Очень часто стресс, неудовлетворенность, жизненные неудачи «заедают». Причем в ход идет все подряд: конфеты, мороженое, печенья, пирожки, колбаса и пр.
Это и понятно, почему руки так и тянутся к шоколадкам-конфеткам: с их помощью организм начинает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья.

Однако, действительно счастливой вы не станете. Лишние килограммы будут только портить ваше впечатление о себе. И проблемы, как огромный снежный ком, станут только накапливаться, но никак не таять.

Правило третье: снимайте стресс не едой, а впечатлениями. Запишитесь на йогу, танцы, купите боксерскую грушу и перчатки, в конце концов. Заведите домашнего питомца.

А для того чтобы воплотить именно свои мечты, составьте список, что бы вы действительно хотели попробовать в жизни. И когда становится плохо, открывайте не холодильник, а перечитывайте этот список – и исполняйте.

как перестать жрать

Голод – не выход

Как перестать много жрать? Многие допускают громадную ошибку и решают «наказать» свой организм голодовкой, разгрузочными днями или жесткими диетами. Это неправильно.

  • Во-первых, организм во время таких коротких стрессовых ограничений будет не терять, а только накапливать лишние килограммы, делая их своего рода «спасательными жилетами», «багажом» на случай следующей голодовки.
  • Во-вторых, после таких дней будете только «срываться» и поедать все подряд. А если кто-то из домашних в курсе ваших экспериментов с голодовкой, то жрать будете именно по ночам.

Чуть ниже на портале hudeem-bez-problem.ru поговорим и о том, как перестать жрать вечером и ночью, а пока следующее правило.

Правило четвертое: вместо строгих диет постарайтесь нормализовать питание. Пейте больше воды, особенно с утра и перед приемами пищи. Если уж очень хочется есть, пусть это будут овощи и фрукты. Получится насыщение, зато бока расти не станут.

Не жрите, а ешьте!

Как уже отмечалось, не допускайте главной ошибки и не корите себя. Потребность есть – это нормально. Только нужно делать это порционно.

Старайтесь накладывать себе по чуть-чуть, но чаще.

как перестать жрать

Вечерние переедания – из-за ненормального режима питания

Возможно, многим, кто в данный момент дочитывает эту статью, знакома такая ситуация. Утром – чашечка кофе, на работе – легкие перекусы, отсутствие полноценного обеда. И вот вечером, уставшая и «взмыленная», вы приходите домой и просто не можете перестать жрать на ночь, так как больше некогда, а желудок ноет.

Правило пятое: для того чтобы не объедаться на ночь, измените режим питания. Завтрак должен быть полноценным и сытным, в качестве перекусов – фрукты и молочные продукты, а не булочки и сладости. Обед – вкусный супчик на мясном бульоне или овощной, рагу с куриной грудкой и пр. На ужин – маленькая порция полноценного блюда, а не гора бутербродов, сосисок с кетчупом и майонезом и пельмешек.

И да, чуть не забыли! Если хочется сладкого, не отказывайте себе. Почувствуйте разницу: это нормально – полакомиться несколькими квадратиками горького шоколада. И совсем не нормально – сожрать с десяток конфет с чаем.

Следуйте этим нехитрым правилам и наслаждайтесь жизнью вместо того, чтобы думать, как перестать жрать…

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

13 комментариев к Как перестать жрать?

  1. Puma says:

    «Особенная проблема с ненасытностью – у тех, кто работает дома. Из-за нехватки свежего воздуха начинается настоящий стресс, который сразу же организм старается «заесть»» — реально так и есть! В офисе если ничего нет под рукой перекусить — будешь пить пустой чай и ждать обеда... А дома — вон он, холодильник, как к нему не сходить :)))

  2. Любовь says:

    Ну что врать редуксин лайт вообще не помогает.Пропила 2 месяца изменений ноль, при этом пью воду по 3 литра в день, хожу на йогу.Хожу на тренажёры Велмес и всё бесполезно.Не знаю как успокоить аппетит.Говорят насыщение приходит через 15 минут,а у меня приходит во время еды.Вроде поела ,но мне ещё хочется .Засекала по времени бесполезно.Перекус яблочком, через 15 минут хочется жрать ещё больше .Не знаю что же мне делать.Может есть препарат уменьшающий аппетит.Утром поел и забыл до следующего дня.Да было бы здорово.

    • Елена says:

      доброго дня, скажите а вы решили проблему по питанию?

    • Ханнелора Айхенвальд says:

      Флу всё решит, как говорят наши бабочки, дети Аны. Только без рецепта флу не продаётся. Людей ищут. Я не пью, но бабочки говорят, что работает.

  3. slonenok says:

    Да, чет тоже все время охота кушать. Без разницы что, главное чтобы много. Надо наверно перейти на физруху и чай зеленый. Хехты.

    • Елена says:

      доброго дня, скажите а вы решили проблему по питанию?

  4. Гариковна says:

    Мое личное мнение, что все редуксины и рецептурные и БАДы, что есть в наших аптеках, отличного качества и абсолютно подходят для похудения самым разным возрастным категориям. Тем кому не удается похудеть, или есть сильный избыточный вес, лучше обращаться сначала к врачу и лечить ожирение.

    • Елена says:

      доброго дня, скажите а вы решили проблему по питанию?

  5. Светлана says:

    Девочки, Вы не поверите как сильно я хочу всегда ЖРАТЬ. На работе вечно что то грызу, дома постоянно на кухне сижу. И даже не замечаю КАК МНОГО я съедаю. Купила в том месяце капли. Аппетит значительно убавился. Пока что чувствую что организму стало чуть чуть легче, появилось чувство легкости. Надеюсь скоро сброшу пару килограмм. Правда иногда забываю эти капли употреблять и снова на меня нападает жор.

    • Елена says:

      Светлана, доброго дня, скажите а вы решили проблему по питанию?

  6. Ханнелора Айхенвальд says:

    Хочу к Ане. Голод крутит живот, поев хочется идти вызвать рвоту. Но не могу. Мама рядом, это она даёт мне еду.

    А без неё я только воду пью. Но я Ану не предам!

  7. Аноним says:

    Нет

  8. Полинка says:

    Нет всё жру и жру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.