Почему возникает тяга к сладкому?

тяга к сладкомуСреди нас много сладкоежек, и сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» поговорим, почему возникает тяга к сладкому и как с ней бороться.

Любовь или зависимость?

Одни люди абсолютно равнодушны к пирожным, тортикам и конфетам, а другие ни дня не могут прожить без таких вкусняшек. Источник проблемы кроется вовсе не в отсутствии силы воли или гастрономических предпочтениях. Ученые установили, что причины тяги к сладкому лежат совсем в другой плоскости и тесно связаны между собою.

Первая причина имеет психологический мотив.

Например,  возникли жизненные трудности, неурядицы, которые вы стали активно «заедать»   шоколадом-мармеладом. Это можно объяснить тем, что при дискомфортных внутренних состояниях падает уровень «гормона удовольствия» серотонина, а гипогликемия ликвидируется как раз с помощью лакомств. Содержание сахара, попадающего при этом в кровь, очень быстро понижается, и у организма снова возникает потребность в серотонине, но уже более мощная.

Таким образом, сильная тяга к сладкому получает уже биохимическую подоплеку.

тяга к сладкому

Подобное пристрастие никаких проблем не решает, а вот причинить серьезный вред может запросто:

  • психологическая травма (исчезает уверенность в себе, в собственных силах)
  • нарушение работы внутренних органов (желудка, поджелудочной, печени)
  • возникновение лишнего веса
  • нарушение обмена веществ и пр.

Как же разрушить этот замкнутый круг?

Наш портал hudeem-bez-problem.ru даст несколько советов, которые вам помогут побороть зависимость. Так как основным ингредиентом в большинстве кондитерских изделий является сахар, то попробуем подыскать ему альтернативу.

Как побороть тягу к сладкому

Первым делом следует выявить причину таких «запоев».

Отбросьте самобичевание и самоосуждение и попробуйте разобраться, что служит истинной причиной срывов – семейные неурядицы, проблемы на работе, в личной жизни. Когда вы поймете, что тянуться за очередной порцией печенья в глазури вас побуждает вовсе не физиологический голод, а нервное напряжение, то постарайтесь переключиться.

Как преодолеть тягу к сладкому?

Подарите себе приятные переживания и ощущения. Для разнообразия эмоциональной жизни нужно использовать разные способы. Вместо того  чтобы вечером вновь и вновь прокручивать неприятную сцену в кабинете начальника, придвинув поближе тарелку с очередным кондитерским изделием, полистайте модный журнал, почитайте интересную книгу, прогуляйтесь, помедитируйте, сделайте маску для лица.

В общем, найдите себе занятие, которое отвлечет от грустных мыслей. И, конечно же, лучшее лекарство – полноценный сон.

тяга к сладкому

Тяга к сладкому и мучному побеждается при помощи правильного питания.

Если организм получает в достаточном количестве нужные вещества, то потребность в продукции кондитерских фабрик отпадет.

В первую очередь это магний, который помогает привести в порядок ЦНС. Включите в рацион крупы (гречку, овсянку, пшено, ячневую), бобовые, морскую капусту, сладкий картофель. Пусть на вашем столе будут источники протеина: нежирное мясо и птица, выращенные в фермерских условиях, свежая речная рыба. На ужин ешьте продукты, помогающие сбалансировать на длительное время глюкозу (листовые зеленые овощи, авокадо, хлеб с отрубями).

Хорошо помогает снять «приступ сластолюбия» овсяная каша или мюсли. Залейте хлопья молоком, добавьте сухофруктов, орехов, немного корицы.

Актуален будет и творог, украшенный ягодами или фруктами. Как последний штрих – немного тертого шоколада.

Визуально обмануть организм поможет фруктовое пирожное. Для этого понадобятся 2 киви, банан, ломтик арбуза. Вырежьте из мякоти 9 кубиков и сложите в шахматном порядке. Получится не только красиво, но вкусно и полезно.

Вместо леденцов

Если вас преследует тяга к сладкому, как избавиться от нее, подскажут маленькие хитрости.

Дело в том, что не у всех достаточно силы воли, чтобы одним махом отказаться от привычки жевать что-то вкусненькое. Давайте найдем замену карамелькам и кексам. Отличным выбором станут сухофрукты – финики, изюм, курага, чернослив и пр.

Можно также грызть всевозможные орехи, тыквенные и подсолнечные семечки. Пусть у вас всегда под рукой будет сырая морковка, яблоко, груша. Ешьте больше сезонных ягод и фруктов – они содержат углеводы.

А вот искусственные заменители сахара использовать не стоит.

Тяга к сладкому может свидетельствовать и о некоторых заболеваниях щитовидной железы, заражении кандидозом. Если вы постоянно ощущаете такое желание, следует обратиться к эндокринологу.

И самый простой рецепт – не покупайте сладкого! Постарайтесь не заглядывать в кондитерские отделы и кафетерии, дабы избежать соблазна. Если же желание скушать чего-нибудь вкусненького очень велико, то отдайте предпочтение черному шоколаду – иногда можно себя побаловать.

Автор -  Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.