Как питаться летом?

как питаться летомКакого питания необходимо придерживаться летом, чтобы отлично чувствовать себя в жару, сохранить фигуру и при этом не нарушить сбалансированность питания?

Переход на летнее время меняет наш режим дня. Световой день увеличивается, сон становится менее продолжительным, передвигается привычное время приема пищи. Как питаться летом, чтобы не переедать, ведь повышение температуры воздуха приводит к ускорению метаболизма в организме человека и химические реакции протекают в 2 раза быстрее?

Чтобы ответить на вопрос как питаться летом, нужно понять, что происходит в организме человека при увеличении окружающей температуры хотя бы на 10 градусов. Наши клетки начинают лучше усваивать поступающий кислород, расходы энергии сокращаются. Соответственно, летом человеку для насыщения требуется меньшее количество еды. Вот первый ответ на вопрос как питаться летом: стала температура за окном выше на 10 градусов – сокращай потребляемые калории на 5-10%.

В пример можно привести южные народы. Они для себя давно ответили на вопрос, как питаться летом. В жаркий период они отказываются от тяжелой калорийной пищи и мяса, увеличивают потребление рыбы и морепродуктов, продуктов растительного происхождения.

Тем, кто хочет узнать, как питаться летом, необходимо обратить внимание еще на один важный момент. В жаркое время необходимо пересмотреть свой привычный режим питания. Основные приемы пищи надо передвинуть на утро и вечер, а днем, в самый разгар жары, употреблять только легкие овощи, фрукты и пить побольше жидкости.

Народные рецепты холодных супов тоже помогут ответить на вопрос, как питаться летом. Недаром наши бабушки передавали из поколения в поколение рецепты окрошки, холодного борща и овощных супов. Они не только вкусные, но и прекрасно восполняют дефицит жидкости в организме. Только их не надо есть слишком холодными, это принесет  только вред.

И главное — помни: организм должен привыкнуть к новому питанию, поэтому переходи на новый режим постепенно.

—-
Автор – KRUTO666
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Один комментарий к Как питаться летом?

  1. Elena says:

    Я летом обожаю делать холодные супы. Они не только вкусные, но и очень полезны. А в летнее время нужно принимать больше жидкости, и супы очень помогают в этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.