Как получить плоский живот

hudeemВрачи и тренеры уже устали твердить о том, что точечного похудения не бывает. Нельзя похудеть в одном месте сохранив другие без изменений. Жировая масса в процессе похудения сбрасывается равномерно со всего тела. Даже если вы жаждете похудеть только в области живота, сохранив при этом большую упругую грудь и попу, вам это не удастся. Поэтому приходится выбирать или оставаться с тем, что есть или худеть везде. Изменить пропорции тела возможно, но не за счет похудения в определенном месте, а за счет набора мышечной массы там, где нужно.

В чем-то они были правы. Но современные умы спортивных врачей смогли найти способ, с помощью которого возможно избавиться от жира в том месте, в котором нужно человеку. Данный способ был получен в результате ряда экспериментов, проводимых над атлетами.

Известно, что в процессе аэробного и силового тренинга жир, мышцы и остальные ткани нашего организма, которые напрягаются во время движения намного сильнее, чем в состоянии покоя, снабжаются кровью, она доставляет кислород, который участвует в восстановительно-окислительных процессах, каковым является и  использование жирового ресурса для выделения энергии. Чем больше проходящее через определенный участок тела количество крови, тем более активные процессы сжигания жира происходят в нем.

Эта схема начинает работать при условии усиленной циркуляции крови в нужной области в течении минимум двадцать минут.

Для того , чтобы убрать животик, нужно не меньше двадцати минут делать упражнения, направленные на пресс, при этом нельзя допускать даже малейшего перерыва иначе вся сделанная работа пройдет впустую. Если вам это кажется невозможным, то попробуйте подойти к занятиям уже подготовленным. До основных упражнений в течение 1-2 недель покачайте пресс не по 20 минут непрерывно, а по стольку, поскольку вы сможете.

Когда почувствуете свою готовность, то можно будет начать основные упражнения. Они будут состоять из круговых тренировок на пресс. Нужно будет выполнять 7-10 упражнений на мышцы живота без перерыва. Скручивания на наклонной скамье надо сменять скручиваниями в висе и так повторять несколько раз. После этого следует продолжить скручивания в тренажерном зале и лежа на полу, плавно переходя к скручиваниям на блоках. По окончании первого круга, без передышки нужно начинать второй. Эти круговые тренировки должны продолжаться минимум 20 минут.

>> Диета, как убрать живот >>

В первом подходе совершайте пятнадцать повторов каждого упражнения, дальше продолжайте уже столько, сколько захотите и сможете и начинайте переход к следующим упражнениям. Если вы заинтересованы в успехе и хотите чтобы этот не легкий труд закончился успешно, то помимо круговых тренировок занимайтесь кардиотренингом, делая его по 30-40 минут ежедневно, также соблюдайте средней калорийности диету и увеличьте потребление белка.

Тренировки проводите от 3 до 4 раз в неделю. Если вы правильно будете выполнять все упражнения, то избавление от жира в области живота произойдет в самом скором времени, а красивые округлые формы груди и ягодиц абсолютно не пострадают.

—-
Автор – Гусева Людмила, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...