30 июля 2021
Как похудеть в 12 лет

Как похудеть в 12 лет?

Актуальным на сегодняшний день стал вопрос «как похудеть ребенку 12 лет».

Родителям нужно быть крайне осторожными, выбирая методы нормализации веса своего чада. Об этом сегодня подробнее расскажем на портале о похудении «Худеем без проблем».

Опасность лишнего веса в 12 лет

К сожалению, от лишнего веса в подростковом возрасте страдает все больше детей. Всему виной – неправильное питание, длительное «сидение» перед телевизором и компьютером, отсутствие режима и занятий спортом.

Такой образ жизни несет в себе очень много опасностей для здоровья – как физического, так и психоэмоционального. Последнее страдает, так как ребенок подвергается насмешкам и издевкам со стороны сверстников, будучи «не таким, как все».

С физической же стороны страдают, прежде всего, сердечнососудистая и эндокринная системы, ЖКТ, к тому же, лишние отложения жира могут замедлять или искажать нормальное развитие половой системы, которая как раз в этом возрасте дозревает.

Толстый мальчик

Как похудеть в 12 лет?

Ребенок в этом возрасте может до конца не осознавать всего трагизма ситуации. Поэтому родители обязаны обратить внимание на эту проблему.

Если вы обеспокоены здоровьем своего чада, обратитесь к диетологу, он разработает специальную диету, следуя которой ребенок постепенно, без вреда для здоровья сможет прийти в должную форму. Мы на hudeem-bez-problem.ru не рекомендуем испытывать на подростке разные диеты, вычитанные в журналах или Интернете, это может только усугубить ситуацию.

Как похудеть подростку 12 лет

Беспрекословно соблюдая ряд правил, ваш ребенок сможет похудеть. Только не нужно ожидать резкого положительного эффекта, для этого может понадобиться и до одного года.

Рекомендации:

  • Употребление только здоровой пищи. Необходимо полностью исключить из рациона фастфуд, снеки типа чипсов и сухариков, сладкие газированные напитки, сдобную выпечку, сосиски, майонез и кетчуп и т.п.;
  • Если ребенок говорит «мне 12, хочу похудеть», нужно наладить его режим дня. Это означает, что на сон необходимо отводить не менее 8-9 часов, а прием пищи должен происходить в одно и то же время, через определенные интервалы. Последняя трапеза позволена не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Недопустимы перекусы, поэтому составляйте график приема пищи заранее на день или неделю;
  • Следите, чтобы подросток выпивал не меньше двух литров воды (чистой) в сутки;
  • Ограничьте время провождения за компьютером до одного часа в день;
  • Запишите своего сына в секцию карате, борьбы или другого «мужского» вида спорта, там точно знают, как похудеть мальчику 12 лет. Дочке же можно предложить занятия танцами или аэробикой. Такие секции, к тому же, разовьют в девочке женственность и гибкость. Обоим полам подойдет такой вид занятий, как плаванье;

Мама и дочка

  • Постарайтесь объяснить ребенку мотив похудения. Но никогда не говорите, что он некрасивый, толстый. Для каждого родителя его чадо самое лучшее, а подобные слова могут только нарушить психику подростка, заставить его замкнуться в себе;
  • Не разрешайте ребенку кушать перед телевизором, компьютером или за чтением книги. Нужно строго разграничить прием пищи и другие, отвлекающие от этого процесса действия;
  • Попросите приятелей своего сына или дочки поддерживать его старание похудеть.

Как похудеть 12-летней девочке: физические упражнения

Как было написано выше, лучшей физической нагрузкой для девочки являются танцы. Многие родители ошибаются, полагая, что этот вид увлечения не требует затрат энергии, нагрузка во время таких занятий колоссальная!

Кроме того, физическими упражнениями можно заниматься и самостоятельно – дома или на прогулке.

В этом возрасте программа должна состоять преимущественно из игровых упражнений, бега, эстафет, прыжков. Меньшую часть должны занимать силовые нагрузки. Необходимо следить, чтобы ребенок не перетруждался, так как его тело уже «перегружено» лишним весом, а активные бесконтрольные занятия спортом могут нанести организму реальный вред.

Связано это с тем, что у большинства таких подростков не тренирована сердечная мышца, а сверхнагрузки могут привести к ужасным последствиям.

Поэтому как похудеть девочке 12 лет или мальчику этого же возраста, лучше посоветоваться с практикующим детским тренером, прежде чем предпринимать какие-то шаги в данном направлении.

Чтобы у вашего ребенка или у вас не возникал вопрос «как похудеть в 12 лет», лучше всего не допускать появления лишнего веса. Поэтому ведите вместе со своими детьми здоровый, активный образ жизни, не оставляйте их наедине с экраном компьютера на целые дни. Выезжайте летом на речку, в лес, зимой – на санные или лыжные прогулки. Заранее позаботьтесь о здоровье своего сына и дочки, этим вы обеспечите ему счастливое будущее!

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

  •  
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  

80 комментариев к «Как похудеть в 12 лет?»

    1. Конечно есть! Наверняка ты ходишь на какую-либо спортивную секцию, занимайся там. Можешь дома пока родителей нет позаниматься минут 20-30, уже хоть что-то. Ешь меньше конфет, булок. Пей больше воды, это правда очень важно.(Сама выполняя все эти правила похудела в 13 лет на 6 кг, хотя мой вес был 51 кг, всего за 1,5 месяца)

      1. Я девочка.
        Мне 12 лет . Почти 13 .
        Я вешу 50 кг.
        Рость 155 см .
        И у меня висит живот.
        Что нужно делать , что бы у меня был плоский животик, ну хотя бы , чтоб был не свисающим, не выпирающим и вообще поменьше!?

        1. Моей дочке 12 лет,есть лишний вес и животик,мы скачали программу Худеем за 30 дней и вы знаете,я восхищена ею,буквально за неделю ушел животик и появилась талия,ножки стали стройными и при этом нагрузки на сердечко и организм минимальны.Попробуйте,результаты точно будут.

          1. Я когда-то сначала это приложение маме, но теперь сама им пользуясь

        2. Я девочка , мне почти 12 , я вешу 50 кг , а рост у меня 159 . Мне нужно убрать целлюлит с 5 точки и неееемного животик . Подскажите плиз.

    2. Конечно) Как модель,я тебе говорю,что лучше делай приседания, наклоны, отжимания не советую. Пей больше воды, не добавляй майонез и кетчуп в еду.

  1. Мне 11 лет
    Мой рост 141см
    Вес 37 кг
    Но я вижу что я чуть чуть толще чем мои некоторые сверстники
    Я. Качаю прес 60-70 раз
    Присидаю 70 раз
    Я отказалась от конфет

  2. Мне 11
    Рост 170
    А вес 58
    Хочу в профессиональный модельный бизнес в 14 лет.
    Как похудеть в ногах?

    1. в плэй маркете есть различные приложения для похудения.Также ни в коем случае не свдись на диету.Не кушай много сладостей и фастфуда.Сядь на интуитивное питание

  3. Капец, я читаю комменты, девочки в 12 лет весят 40 и больше кг, и они считают себя жирными! Если они жирные, то я анарексичка???? Мне 12, вес 36 кг, рост 145 см ( да, я мелкая ), но мне хочется, чтобы ляшки стройной были, у меня каждый день по две тренировки, по 2 часа, я занимаюсь: бассейном, танцам (кабардинским), кунг-фу, что ещё надо???!!! Ем я мало, меня вообще кушать сложно заставить! Сладкое употребляю мало, бывает там, раз в неделю! Что ещё надо! Подскажите, пожалуйста!!!

  4. Мне 12, вес 39, а рост 152. Я стесняюсь надеть раздельный купальник, просто виден живот((( подскажите как похудеть? Щёк у меня нет, руки тоже стройные, нижняя часть ног как у моделей, а вот живот и верх ног — беда(

      1. Здравствуйте! Мне 12 лет, рост: 163 см, вес:84 кг, талия:103 см. Я очень хочу похудеть!!! У меня есть растяжки на животе, на руках и на ляшках,как от этого избавиться?Надо мной все смеются и обзывают.Я пытаюсь это всё скрыть кофтой и штанами но всё ровно видно лишний вес. Помогите пожалуйста!!! И у меня есть вопрос — можно ли пить зелёный чай и поможет ли он? Но есть одно но, у меня гастрит! Ответьте пожалуйста!!!!!!

  5. Мне 12, вес 49 и рост 149. У меня толстые ляшки и виден живот… Я очень комплексую из-за этого. Пожалуйста, ответьте, прада мой рост и вес изменится следуя вашим указаниям?

  6. 87-65-80
    12 лет, рост 160, вес 46-47.
    как можно похудеть в ногах и в талии?.
    в ногах нет промежностей, выглядит плохо. талия не сильно узкая. за последнии 7-8 месяцев сильно потолстела, талия была 60.
    надеюсь поможете.

    1. Зачем тебе худеть мне кажетса что у тебя проблем с весом нету у меня например рост 162 см. вес 76 кг. у меня проблемы есть и большие с меня смеютса равесники я не уверена что они с тебя смеютса ну если у тебя била талия 60 ,а у меня 78 приставляеш так что не волнуйся. Давай познакомимся пеши мне на почту

  7. Я в шоке девочки и мальчики с низким весом, куда Вам ещё худеть. Берегите своих родителей и их нервы, потому что с такими похудениями Вы ничего хорошего не добьётесь.

  8. мне 11 лет рост 155 см вес 50 кг как похудеть смеються одноклассники и мне обидно.ПОМОГИТЕ ПАЖАЛУЙСТА.

    1. Попробуйте для начала делать хоть что-то. Почитайте статью — ведь там всё расписано.

  9. Мне 12 лет
    Я девочка
    Мой рост 164
    А вес 60
    Как похудеть
    Я уже неделю занимаюсь физическими упражнениями

  10. Я почитала комментарии, и девочки жирная здесь Я мне 12 лет , рост 165 см , вес 63 кг
    Не смущайте себя и других

  11. Мне 12 лет у меня лишний вес как похудеть и какие есть способы правильного питания у меня вес 51 кг помогите пожалуста

  12. я занималась танцами и пыталась не есть много и не есть мяса жирного а ела только салатики и фрукты но всяравно сорвалась помогите пожалуста

  13. Блин, читаю комментарии и фигею с того, что я самая жирная получается… Пытаюсь худеть, но родители заставляют есть жирное и калорийное, даже если договорились, что я на диете. Если питаюсь как обычные люди, начинаются головокружения и потемнение в глазах. Очень сложно себя сдерживать, худым, имеющим 5 лишних, а то и вовсе неимеющим лишним кг не понять, какого это. Итог:Подрабатывать и самой с какими-то онлайн тренерами/диетологами общаться и записываться на курсы.

  14. Мне 12 лет мой рост 163 и вес 52 у меня толстые ляшки как похудеть? И вообще возможно похудеть за 2 или 3 недели?

  15. Всем девочки, мне 12 лет, рост 163, вес 49-50 кг. Хотелось бы похудеть но чтоб без особого вреда для организма. Что можете подсказать?Кто с похожими параметрами пишите в ВК: Паньженская Карина, может вместе управления делать будем так и мотивация есть.

  16. Я самая жирная девочка в 12 лет мой вес составляет 72 кг .Я занимаюсь плаваньем 2 раза в неделю . Но нет не какого результата хотя плаваю я полтора года

  17. Вот смотрю на комментарии выше и понимаю, что моя проблема просто глобальная. Мне 12, рост 158, вес 72 кг. Помогите, пожалуйста, похудеть. Времени на физ.нагрузки просто нет, питаюсь более-менее правильно.

    1. Напиши мне. У меня такой же рост, проблема та же, но я уже схуднула с 66кг до 62, я буду худеть дальше и буду рада если ты присоединишься ко мне, ибо обстоятельства у меня такие же.

  18. Ребят,мне 12 рост 169,вес 67,8 занимаюсь танцами 8,5 лет 4 раза у неделю питаюсь я как все дети но не то чтобы каждый день булка,газировка и т д,в школе я вообще не кушаю,и газировку редко п’ю,может кто-то подскажет может у есть проблемы?

  19. Здравствуйте мне 12 лет скоро будет рост 163 вес 54 кг что мне делать
    Сверстники смеются надо мной я хочу
    Похудеть на 10 кг что мне делать?

    1. Майя, начните с чтения этой статьи, уменьшения порций еды и немножечко спорта, но каждый день. Поверьте: лучше сбрасывать понемногу, но придерживаться системы, чем сразу 10 кг долой (потом кожа свисает и внешний вид ухудшается).

  20. Мне 12. Рост где-то 155-156 см, вес 52,4. Знаю у меня большие проблемы((( как мне похудеть?

  21. Мне 12 лет я вешу 65кг рост 150 . Что мне делать с меня смеются дети . Помогите пожалуста

  22. Помогите пожалуйста! Мне 12, рост 160, мальчик, вес 79-80. Помогите пожалуйста! Как можно похудеть до 40?

  23. Не советую диеты и препараты. Сама весила после 2 родов 100 кг. Потом подумала и решила сесть на диету помогла но вес вернулся, таблетки употребляла разные не помогло. Теперь занимаюсь дома 1 раз в день, вес теряю потихоньку за месяц 7 кг. Упражнения для зарядки , после приседания, пресс, планка 30 сек., по 20-30 подходов на все остальное. Вес уходит тело подтягивается.

  24. Здравствуйте меня зовут Вероника мне скоро будет 13 лети я вещу 46 что мне сделать чтобы весить 38

    1. летние каникулы — самое время заняться внешностью. контролируйте питание и хоть как-то активно двигайтесь — вот и всё

  25. Здравствуйте! Меня зовут Ксюша, мне 12 лет. Мой рос 153 см, вес 50 кг, хотя на них я не выгляжу. Если спросить у кого-то кто не знает мой вес, они скажут что по виду я выгляжу на килограммов 35. Но я в любом случае полненькая. Очень хочу похудеть до 30-28 кг или меньше. Что бы быть лёгкой, худенькое и красивой. Что мне надо для этого делать? Помогите пожалуйста!

  26. мне 12 лет
    вес: 84 кг
    рост: 163 см
    пол: женский
    у меня целлюлит, растяжки на животе и на ляшках и не большой второй подбородок ,как от этого избавиться. Я очень хочу похудеть. Из-за лишнего веса и моей внешности все надо мной смеются ,издеваются и обзывают. Пожалуйста помогите!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Scroll Up
...
Adblock
detector