Как похудеть в 12 лет?

Для мам

как похудеть в 12 летАктуальным на сегодняшний день стал вопрос «как похудеть ребенку 12 лет».

Родителям нужно быть крайне осторожными, выбирая методы нормализации веса своего чада. Об этом сегодня подробнее расскажем на портале о похудении «Худеем без проблем».

Опасность лишнего веса в 12 лет

К сожалению, от лишнего веса в подростковом возрасте страдает все больше детей. Всему виной – неправильное питание, длительное «сидение» перед телевизором и компьютером, отсутствие режима и занятий спортом.

Такой образ жизни несет в себе очень много опасностей для здоровья – как физического, так и психоэмоционального. Последнее страдает, так как ребенок подвергается насмешкам и издевкам со стороны сверстников, будучи «не таким, как все».

С физической же стороны страдают, прежде всего, сердечнососудистая и эндокринная системы, ЖКТ, к тому же, лишние отложения жира могут замедлять или искажать нормальное развитие половой системы, которая как раз в этом возрасте дозревает.

как похудеть в 12 лет

Как похудеть в 12 лет?

Ребенок в этом возрасте может до конца не осознавать всего трагизма ситуации. Поэтому родители обязаны обратить внимание на эту проблему.

Если вы обеспокоены здоровьем своего чада, обратитесь к диетологу, он разработает специальную диету, следуя которой ребенок постепенно, без вреда для здоровья сможет прийти в должную форму. Мы на hudeem-bez-problem.ru не рекомендуем испытывать на подростке разные диеты, вычитанные в журналах или Интернете, это может только усугубить ситуацию.

Как похудеть подростку 12 лет

Беспрекословно соблюдая ряд правил, ваш ребенок сможет похудеть. Только не нужно ожидать резкого положительного эффекта, для этого может понадобиться и до одного года.

Рекомендации:

  • Употребление только здоровой пищи. Необходимо полностью исключить из рациона фастфуд, снеки типа чипсов и сухариков, сладкие газированные напитки, сдобную выпечку, сосиски, майонез и кетчуп и т.п.;
  • Если ребенок говорит «мне 12, хочу похудеть», нужно наладить его режим дня. Это означает, что на сон необходимо отводить не менее 8-9 часов, а прием пищи должен происходить в одно и то же время, через определенные интервалы. Последняя трапеза позволена не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Недопустимы перекусы, поэтому составляйте график приема пищи заранее на день или неделю;
  • Следите, чтобы подросток выпивал не меньше двух литров воды (чистой) в сутки;
  • Ограничьте время провождения за компьютером до одного часа в день;
  • Запишите своего сына в секцию карате, борьбы или другого «мужского» вида спорта, там точно знают, как похудеть мальчику 12 лет. Дочке же можно предложить занятия танцами или аэробикой. Такие секции, к тому же, разовьют в девочке женственность и гибкость. Обоим полам подойдет такой вид занятий, как плаванье;
  • Постарайтесь объяснить ребенку мотив похудения. Но никогда не говорите, что он некрасивый, толстый. Для каждого родителя его чадо самое лучшее, а подобные слова могут только нарушить психику подростка, заставить его замкнуться в себе;
  • Не разрешайте ребенку кушать перед телевизором, компьютером или за чтением книги. Нужно строго разграничить прием пищи и другие, отвлекающие от этого процесса действия;
  • Попросите приятелей своего сына или дочки поддерживать его старание похудеть.

как похудеть в 12 лет

Как похудеть 12-летней девочке: физические упражнения

Как было написано выше, лучшей физической нагрузкой для девочки являются танцы. Многие родители ошибаются, полагая, что этот вид увлечения не требует затрат энергии, нагрузка во время таких занятий колоссальная!

Кроме того, физическими упражнениями можно заниматься и самостоятельно – дома или на прогулке.

В этом возрасте программа должна состоять преимущественно из игровых упражнений, бега, эстафет, прыжков. Меньшую часть должны занимать силовые нагрузки. Необходимо следить, чтобы ребенок не перетруждался, так как его тело уже «перегружено» лишним весом, а активные бесконтрольные занятия спортом могут нанести организму реальный вред.

Связано это с тем, что у большинства таких подростков не тренирована сердечная мышца, а сверхнагрузки могут привести к ужасным последствиям.

Поэтому как похудеть девочке 12 лет или мальчику этого же возраста, лучше посоветоваться с практикующим детским тренером, прежде чем предпринимать какие-то шаги в данном направлении.

Чтобы у вашего ребенка или у вас не возникал вопрос «как похудеть в 12 лет», лучше всего не допускать появления лишнего веса. Поэтому ведите вместе со своими детьми здоровый, активный образ жизни, не оставляйте их наедине с экраном компьютера на целые дни. Выезжайте летом на речку, в лес, зимой – на санные или лыжные прогулки. Заранее позаботьтесь о здоровье своего сына и дочки, этим вы обеспечите ему счастливое будущее!

Автор -  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Комментариев к статье: 34
  1. А есть какие-то способы чтобы не видели родители

    Ответить
    1. Топ

      Конечно есть! Наверняка ты ходишь на какую-либо спортивную секцию, занимайся там. Можешь дома пока родителей нет позаниматься минут 20-30, уже хоть что-то. Ешь меньше конфет, булок. Пей больше воды, это правда очень важно.(Сама выполняя все эти правила похудела в 13 лет на 6 кг, хотя мой вес был 51 кг, всего за 1,5 месяца)

      Ответить
      1. Я делаю тоже что и ты но результат не виден. Что делать?

        Ответить
      2. Я девочка.

        Мне 12 лет . Почти 13 .

        Я вешу 50 кг.

        Рость 155 см .

        И у меня висит живот.

        Что нужно делать , что бы у меня был плоский животик, ну хотя бы , чтоб был не свисающим, не выпирающим и вообще поменьше!?

        Ответить
        1. Стелла

          Моей дочке 12 лет,есть лишний вес и животик,мы скачали программу Худеем за 30 дней и вы знаете,я восхищена ею,буквально за неделю ушел животик и появилась талия,ножки стали стройными и при этом нагрузки на сердечко и организм минимальны.Попробуйте,результаты точно будут.

          Ответить
          1. Яна

            Я когда-то сначала это приложение маме, но теперь сама им пользуясь

            Ответить
    2. Ксения Звягинцева

      Конечно) Как модель,я тебе говорю,что лучше делай приседания, наклоны, отжимания не советую. Пей больше воды, не добавляй майонез и кетчуп в еду.

      Ответить
  2. Алина

    Мне 11 лет

    Мой рост 141см

    Вес 37 кг

    Но я вижу что я чуть чуть толще чем мои некоторые сверстники

    Я. Качаю прес 60-70 раз

    Присидаю 70 раз

    Я отказалась от конфет

    Ответить
    1. От пресса жир на животе не исчезает, только пресс накачешь.

      Ответить
  3. Дана

    Мне12

    Вес 45кг

    Думаю что я толстая хачу похудеть до 36 кг

    Ответить
    1. Эля

      До анорексички не далеко

      Ответить
    2. Марина

      Мне 12 лет

      Вес 40 кг

      Рост 150

      Я хочу похудеть

      Ответить
  4. Anonim

    Мне 12 вешу 43,6.Я мальчик,что делать,хожу на футбол,КАКА ПОХУДЕТЬ?

    Ответить
  5. Аноним

    Мне 11

    Рост 170

    А вес 58

    Хочу в профессиональный модельный бизнес в 14 лет.

    Как похудеть в ногах?

    Ответить
  6. Мне 12 лет. Мой рост 155 см. Мой вес 53. Как мне похудеть???

    Ответить
  7. Марго

    Мне 12 лет и я вешу 57 кг

    Подскажите что мне делать

    Ответить
  8. Lora

    Капец, я читаю комменты, девочки в 12 лет весят 40 и больше кг, и они считают себя жирными! Если они жирные, то я анарексичка???? Мне 12, вес 36 кг, рост 145 см ( да, я мелкая ), но мне хочется, чтобы ляшки стройной были, у меня каждый день по две тренировки, по 2 часа, я занимаюсь: бассейном, танцам (кабардинским), кунг-фу, что ещё надо???!!! Ем я мало, меня вообще кушать сложно заставить! Сладкое употребляю мало, бывает там, раз в неделю! Что ещё надо! Подскажите, пожалуйста!!!

    Ответить
  9. Мне 12, вес 39, а рост 152. Я стесняюсь надеть раздельный купальник, просто виден живот((( подскажите как похудеть? Щёк у меня нет, руки тоже стройные, нижняя часть ног как у моделей, а вот живот и верх ног — беда(

    Ответить
    1. Худеем без проблем

      Для начала почитайте статью. Что из написанного вызывает трудности?

      Ответить
    2. У меня та же проблема помогите(((!

      Ответить
  10. Настя

    Мне 12, вес 49 и рост 149. У меня толстые ляшки и виден живот... Я очень комплексую из-за этого. Пожалуйста, ответьте, прада мой рост и вес изменится следуя вашим указаниям?

    Ответить
    1. Худеем без проблем

      Настя, конечно! А как может быть иначе?

      Ответить
  11. Я девочка.12 лет. Вес 28 кг .как мне похудеть ??

    Ответить
    1. Худеем без проблем

      некуда уже худеть-то)))

      Ответить
    2. Люда

      Куда худеть

      Это очень мало

      Надо набрать вес

      Ответить
  12. 12 лет, рост 160, вес 46-47.

    Ответить
  13. 87-65-80

    12 лет, рост 160, вес 46-47.

    как можно похудеть в ногах и в талии?.

    в ногах нет промежностей, выглядит плохо. талия не сильно узкая. за последнии 7-8 месяцев сильно потолстела, талия была 60.

    надеюсь поможете.

    Ответить
    1. Худеем без проблем

      Только спорт! И немного контроля питания — исключите хотя бы фастфуд!

      Ответить
  14. Татьяна

    Я в шоке девочки и мальчики с низким весом, куда Вам ещё худеть. Берегите своих родителей и их нервы, потому что с такими похудениями Вы ничего хорошего не добьётесь.

    Ответить
  15. вика

    мне 11 лет рост 155 см вес 50 кг как похудеть смеються одноклассники и мне обидно.ПОМОГИТЕ ПАЖАЛУЙСТА.

    Ответить
  16. Алина

    11 лет, рост 145, вес 44. Как похудеть??

    Ответить
  17. А

    Привет я девочка 11 лет вес 45 47 живот толстый и ляшки

    Ответить
  18. 12 лет вешу 57 кг ожирение , что делать? Мои сверсники иногда косаются моих формы.

    Ответить
    1. Худеем без проблем

      Попробуйте для начала делать хоть что-то. Почитайте статью — ведь там всё расписано.

      Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!