Как похудеть в бассейне?

Многие люди считают плавание идеальным видом фитнеса, и портал о похудении «Худеем без проблем» с ними полностью согласен.

Самое приятное и полезное – это плавать в морской воде, но, увы, не всем выпало счастье жить на берегу моря. Вот именно поэтому человечество давным-давно и придумало замечательную штуку — бассейны.

Плавание в бассейне является самым идеальным видом физических нагрузок, его можно использовать при разных заболеваниях, особенно оно эффективно при наличии лишнего веса.

Каждая женщина, желающая похудеть, сама выбирает способ похудения: диету, тренажерный зал, танцы и т.д. Все это прекрасно, но, к сожалению, не всем подходит по состоянию здоровья.

В то, что в бассейне реально можно сбросить вес верят не все, а зря. Портал hudeem-bez-problem.ru. постарается вас в этом убедить и подробно расскажет о том, как похудеть в бассейне.

Начнем с того, что сначала перечислим преимущества занятий в бассейне, а их немало.

Преимущества похудения в бассейне

• Травму в воде получить практически невозможно.
• В воде идет минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому их травма, как и растяжение мышц, невозможны.
• Благодаря плаванию исправляется осанка.
• Вода стимулирует обмен веществ, а это значит, что плавание сжигает много калорий, например, за час уходит до 400 ккал.
• Плавание снимает любое нервное напряжение, вода смывает весь негатив и заряжает бодростью.
• Вода оказывает и сильный массажный эффект, т.е. является профилактикой целлюлита и растяжек кожи.
• Благодаря плаванию укрепляется сердце, снижается давление и повышается иммунитет.

Как можно похудеть с помощью бассейна

Для того чтобы тренировки в бассейне были не только эффективными, но и безопасными, необходимо выполнять некоторые правила:

• Первые занятия не должны превышать 30 минут, начиная со второй недели время можно постепенно увеличивать продолжительность до 45 минут.
• Перед началом занятий сначала разогрейте мышцы, проведя 5-ти минутные разминки сначала «на берегу», а затем у бортика.
• Если вы плохо плаваете, то обязательно используйтесь во время тренировок надувной круг или жилет.
• По окончании тренировки сразу не выходите из воды, а немного расслабьтесь и восстановите дыхание, для этого хорошо подходит плавание на спине.
• Желаемый результат достигается при регулярном посещении бассейна раза 2 – 3 в неделю, чередуя различные виды плавания.
• В течение 1,5 после тренировки разрешен только легкий перекус, например, стакан кефира.

Чтобы достичь большего эффекта, необходимо в бассейне не просто плавать, но и делать специальные упражнения, активно воздействующие на различные группы мышц.

Упражнения, чтобы похудеть в бассейне

Упражнения для ног

• Возьмитесь за бортик левой рукой и делайте движения ногой (левой) вперед — назад. А теперь то же самое с правой ноги.
• Держась двумя руками, резкими движениями поднимите обе ноги назад, стараясь делать это повыше.
• Встаньте спиной, расставьте руки и возьмитесь ими за бортик. Энергично дрыгайте левой и правой ногой попеременно, создавая вокруг себя как можно больше брызг.
• Встаньте к бортику любым боком и начинайте «маршировать», стараясь высоко поднимать колени.

Упражнения для талии, бедер и пресса

• Возьмитесь левой рукой за край бассейна и делайте наклоны в правую сторону. Поменяйте руку и повторите упражнение.
• Стоя спиной к бортику бассейна и держась за него руками, подтягивайте обе ноги поочередно к груди, к одному плечу и к другому.
• Находясь спиной к бортику и взявшись за него руками, вытяните прямые ноги вперед. На вдохе резко разведите их в стороны, а на выдохе — сведите их вместе.

Упражнение для рук

• Встаньте в воде, чтобы она доходила до шеи, разведите прямые руки сначала в стороны, а затем сведите их вместе.

Все упражнения надо повторять не менее десяти раз каждое.

Медициной давно доказано, что плавание в бассейне не только может преобразить вашу фигуру, но и положительно скажется на всем вашем здоровье. Поэтому не раздумывайте долго о том, как похудеть в бассейне, стоит ли начинать, поможет вам или нет…

Отбросьте все сомнения, просто приходите: плавайте, оздоравливайтесь и худейте!

Отзывы о похудении в бассейне

• Плаваю уже больше года, результат очень хороший. Похудела сильно и фигура стала симпатичной, не только мне нравится. Бассейн — это здорово! Кристина
• Я тоже обожаю тренировки в бассейне, вес правда уходит. Поэтому ответ на вопрос «как похудеть, плавая в бассейне» знаю, и что интересно — сантиметры уходят быстрее, чем килограммы. Лиля
• Сначала целый месяц плавала, делала упражнения как сумасшедшая, а вес почти не уходил. А потом поняла ошибку — наплаваюсь и бегом в кафе наедаться.
• Оказывается, нельзя часа полтора плотно есть после тренировки. Вот так. Как быстро похудеть в бассейне, я теперь хорошо знаю на собственном опыте. Плавать плавай, а рот все – равно держи «зашитым». Анастасия

Автор —  Елена Яременко, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!