Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногахВ виду того, что красивые стройные ножки сегодня являются мечтой многих женщин (ведь именно их в первую очередь окидывают взглядом мужчины), лепить идеальную фигуру мы с вами будем начинать именно с этой части тела. Итак, сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил с вами побеседовать о том, как похудеть в ногах быстро и эффективно.

Как похудеть в ногах: три кита, на которых основывается методика эффективного похудения

Кит 1: Правильно сбалансированное питание

Если вы будете в течение дня и на ночь объедаться, игнорируя предписания диеты для похудения ног, ни одно упражнение, ни одна даже самая эффективная методика борьбы с килограммами вам не поможет.

Поэтому ешьте вкусную пищу небольшими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек, и следите за сбалансированностью вашего рациона: в нем должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка, к примеру, яйца, рыба, телятина и куриное мясо, очищенное от кожуры. Можете смело кушать овощи, орехи и бобы. О рисе не забывайте. А вот от хлебобулочных изделий и макарон придется отказаться.

Заметив в области ног даже намек на отечность, исключите из рациона соль или сведите ее потребление к минимуму. Безусловно, пресная пища не столь вкусна, как подсоленная, но что для вас важнее: удовлетворение сиюминутной слабости или красивая форма ног?

К тому же, чтобы как можно быстрее похудеть в ногах, ограничьте себя в употреблении жидкости, которой должно выпиваться не более восьми стаканов в день.

Если вы желаете разнообразить свой питьевой рацион, можете помимо воды пить несладкий черный кофе без сливок, свежевыжатый сок или травяной отвар. Отдельного упоминания требуют калорийные и плохо утоляющие жажду напитки-вредители – лимонады, спрайты и кока-колы, с мыслями о которых вам придется расстаться.

Кит № 2. Физические упражнения для красоты и стройности ног

На сегодняшний день наиболее эффективными являются упражнения, в основе которых лежит комплекс несложных процедур, связанных с задержкой дыхания и дыханием диафрагмой. Да, речь идет про Бодифлекс! Благодаря этому комплексу при помощи кислорода жировая прослойка сжигается именно в той части тела, где это нужно.

http://youtu.be/arcPllOJLHc

Если же вы не желаете обучаться бодифлексу или у вас на это нет времени, похудеть в ногах можно при помощи длительных пеших прогулок. Не ленитесь вечерком после работы или в выходной день полчасика прогуляться, ведь это будет не только способствовать обогащению клеточек вашего тела кислородом, но и поможет сжечь жировую прослойку, которая во время ходьбы имеет свойство исчезать, а не превращаться в мышцы. Особенно получасовые прогулки полезны тем, кому по роду деятельности приходится много сидеть за бумагами, книгами или компьютерами.

А сейчас мы расскажем вам, как похудеть в ногах при помощи нехитрых упражнений, включающих в себя разогревающие упражнения, растяжку и, конечно же, силовую нагрузку.

  • Начнем выполнять упражнения с бега на месте и прыжков через скакалку. Семиминутного разогрева вашему телу будет достаточно для того чтобы перейти к выполнению следующего упражнения.
  • Далее переходим к приседаниям, выполнять которые рекомендуется минут за десять ДО и минут через десять ПОСЛЕ приема пищи. Во время приседаний, выполняемых, как одной, так и двумя ногами, следите за своим позвоночником, который не должен искривляться. Можете приседать на коленях: упритесь в пол коленями и дотрагивайтесь поочередно правой и левой ягодицей до пола. Выполнять данное упражнение рекомендуется по 20 раз в каждую сторону, и хотя на первый взгляд оно кажется своеобразным, те, кому посчастливилось его применять, результатами остались довольны.
  • Чтобы как можно быстрее похудеть в ногах, hudeem-bez-problem.ru рекомендует вам выполнять взмахи ногами, между которыми следует делать перерывы, заключающиеся в двухминутной восстановительной ходьбе по комнате. Выполняются взмахи следующим образом: встаньте на четвереньки и упритесь коленями и локтями в пол, приподнимите одну ногу и вращайте ею вперед-назад примерно раз тридцать. После этого поменяйте ноги, и выполняйте это же упражнение другой ногой. Во время выполнения взмахов подтягивайте ягодицы с животом, и следите, чтобы спина была ровной.
  • Выполнение взмахов с удержанием равновесия: присядьте на пол, откинув корпус назад, упритесь локтями в пол. Живот непременно должен быть втянут. Пребывая в этом положении, поднимайте ноги таким образом, чтобы они  были немного расставлены и находились под углом 45°. Выполните представленное вниманию упражнение в два подхода по тридцать взмахов.
  • А теперь переходим к растяжке: лягте на спину, расположите ноги перпендикулярно полу, и попеременно, то сводите их вместе, то разводите врозь. Двадцати повторений будет достаточно.

На этом выполнение упражнений мы оканчиваем и переходим к следующему этапу, который также будет способствовать похудению в ногах.

Кит № 3. Массаж

Если вы хотите знать о том, как не только быстро, но и надолго похудеть в ногах, освойте науку самостоятельного выполнения массажа, который заключается в том, что вы разминаете ноги и растираете их круговыми движениями. Можно массировать руками, а можно купить какой-нибудь массажер, благо, их продается великое множество.

В случае, когда самостоятельно делать самомассаж вам не под силу, запишитесь в салон красоты.

Сегодня мы рассказали вам, как похудеть в ногах, и если вы внимательно читали статью, то, вероятнее всего, смогли прийти к выводу, что красота ваших ножек находится в ваших руках. Гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения, балуйте ножки ванночками, SPA-процедурами и массажем, и тогда вы увидите, что чудеса нужно не ждать – их можно творить.

—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.