Диета для ног

Диета для ногК сожалению, отнюдь не все леди являются обладательницами точеных красивых ножек (заглядываться на которые — удел мужчин), и обусловлено это тем, что каждый съеденный кусочек почему-то не желает откладываться, скажем, в груди, зато так и норовит прилепиться где-нибудь к нижней части тела.

Желая поспособствовать решению этой проблемы, портал для похудения «Худеем без проблем» предлагает своим читательницам воспользоваться простым и эффективным методом похудения, которым признана диета для ног.

Суть диеты

Суть представленной вниманию читательниц диеты, равно, как и диеты для боков, сводится к уменьшению потребления жиров, которые нередко прячутся в абсолютно безобидных на первый взгляд продуктах. Ну что плохого мы можем сказать, к примеру, о кусочке шоколада? А о копченой колбаске? Разве вредно иногда побаловать себя вкусняшками? Для здоровья, может, и не вредно, а вот для красоты ног…

Несмотря на то, что далеко не каждая женщина в виду своей занятости располагает необходимым для приготовления правильной пищи временем, от любимых всеми нами полуфабрикатов, в недрах которых прячутся коварные жиры, придется отказаться.

Оставить в рационе позволительно только рыбий жир и сорта рыбы, его содержащие. К тому же, наряду с этим, диета требует включения в порции продуктов растительного происхождения, которые способствуют нормализации функционирования кишечника и предотвращают возникновение дефицита макро и микроэлементов.

Два «кита», на которые опирается диета для ног

Представленная диета зиждется на двух китах, первым из которых является употребление острых продуктов и продуктов, богатых калием, магнием и кальцием, витаминами А и С, а вторым – регулярное выполнение физических упражнений.

Предписания диеты для стройных ног

Для решения первой задачи достаточно ввести в свой рацион питания:

  • из фруктов: клубнику, киви, бананы и апельсины;
  • из овощей: морковь, зеленый лук, капусту, салат в листьях и болгарский перец;
  • из острых продуктов: чили, имбирь и чеснок;
  • из мясных продуктов: говяжью печень;
  • а также богатые калием и магнием пророщенные зерна пшеницы и обезжиренный йогурт.

Иногда можете побаловать себя курагой, являющейся достойной альтернативой шоколаду.

Предписания физических упражнений:

Чтобы диета для похудения ног принесла свои плоды, необходимо комбинировать ее с выполнением следующих физических упражнений:

  • ежедневной часовой ходьбой;
  • утренними пробежками;
  • плаванием;
  • приседаниями, выполняемыми по 100 раз, выполняемых в 5 подходов.

Меню диеты: составляем рацион правильно

Как правило, длительность диеты, предназначенной для похудения ног, составляет две недели, на протяжении которых необходимо употреблять пищу с калорийностью, не превышающей 1100 ккал.

Необходимо быть готовой к тому, что на время диеты придется сказать «нет» кофе и черному чаю, заменив эти напитки зеленым чаем без сахара и минеральной водой без газа, суммарный ежедневный объем употребления которых должен составлять не менее полутора литров.

Если вы затрудняетесь самостоятельно расписать меню диеты для красоты и стройности ног, hudeem-bez-problem.ru вам поможет, предлагая следующие варианты питания:

День первый

  • Завтрак (максимальная численность калорий 400 ккал): кусочек ржаного хлеба, смазанного маслом и украшенного ломтиком сыра, овощной салат, приготовленный из свежих сезонных овощей (100 гр.), запеченное/отварное куриное филе (100 гр.) и зеленый несладкой чай.
  • Обед + ужин (максимальная численность калорий 450 ккал, распределить которые вы можете по своему усмотрению): борщ, приготовленный на основе ухи или овощного бульона (200 гр.), салат из болгарского перца и белокочанной капусты (150 гр.), обезжиренная отварная телятина (100 гр.), полстакана цитрусового сока и чашка несладкого зеленого чая.

День второй

  • Завтрак: мясная запеканка, приготовленная на основе сезонных овощей и дикого риса (100 гр.), не подслащенный зеленый чай.
  • Обед + ужин: солянка (250 гр.), крабовый салат с белокочанной капустой (100 гр.), отварная рыба (100 гр.), кусочек ржаного хлеба и зеленый чай.

День третий

  • Завтрак: омлет, приготовленный из одного яйца, морковно-капустный салат (200 гр.), отварная куриная грудинка или говяжий язык (100 гр.), кусочек хлеба и зеленый час с долькой лимона или чайной ложечкой меда.
  • Обед + ужин: овощной суп (250 гр.), овощное рагу (100 гр.), тушенная телятина (100 гр.), кусочек ржаного хлеба, долька кураги, зеленый несладкий чай.

Как правило, питание должно осуществляться не менее чем за два часа до зарядки, поэтому, если вы боитесь на тренировку прийти голодной, за несколько часов до ее начала скушайте яблоко или апельсин, заменить которые можно отваром шиповника или цитрусовым соком.

Если вы изо дня в день на протяжении нескольких недель станете следовать вышеизложенным постулатам, которые предписывает диета для ног, нижняя часть вашего тела будет отличаться изяществом.

—-
Автор — Прахова Арина,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...