Как сделать изотоник своими руками дома

как сделать изотоник своими руками домаКак сделать изотоник — поговорим сегодня на портале для похудения «Худеем без проблем».

Если вы в течение длительного времени практикуете тренировки, которые требуют от вас больших затрат сил и энергии, многие эксперты в спортивном питании предлагают обратить внимание на изотоники.

Изотоник – это смесь из воды, электролитов, углеводов – все это в определенной пропорции. Электролиты (хлориды калия, кальция, магния) нужны для нормальной жизнедеятельности любого человеческого организма. С их помощью мышцы сокращаются.

А если отмечается дефицит данных веществ, тогда у вас появляется чувство вялости, вы чувствуете, что просто нет сил.

Обычно такое происходит, когда тратится слишком много влаги, что случается:

  • при тяжелых физических нагрузках – у бодибилдеров, да и просто у тех, кто часто ходит заниматься в спортзал, на те же групповые занятия,
  • во время различных диет (что показательно – белковых особенно),
  • когда очень жарко на улице – начинается усиленное отделение пота, и организм теряет много влаги.

Изотоник сделать своими руками можно, и это помогает обычно экономить много денег. Поговорим о рецептах, которые можно попробовать в домашних условиях.

Простой изотоник

Вам нужны следующие ингредиенты:

  • 20 грамм сахара или даже лучше – меда,
  • 30 мл сока какого-нибудь цитрусового – хорошо, если лимонный, грейпфрутовый или же апельсиновый,
  • щепотку соли – морской, йодированной,
  • 400 мл воды.

Вода, которую вы возьмете для приготовления изотоника, должна быть теплой. Только сначала добавь ее совсем немного, чтобы получилось растворить соль и сладкий ингредиент (сахар, мед, а кстати, можно вместо этого попробовать фруктозу).

Потом постепенно вводите в этот состав холодную воду в нужном объеме, а потом надо перемешать. И сделайте изотоник вкуснее – при помощи сока.

как сделать изотоник своими руками дома

Продвинутый изотоник своими руками

Этот рецепт будет уже посложнее:

  • 20-25 маленьких ложек сахара,
  • 3 л воды – чистой, питьевой,
  • 50 гр глюкозы (порошка),
  • 1,5 мл магний-сульфата (двадцатипятипроцентного),
  • 10 мл четырехпроцентного калия хлорида,
  • ½ маленькой ложки натрий гидрокарбоната.

Не пугайтесь всех этих «мудреных» названий. Эти компоненты сейчас продаются почти в каждой аптеке.

Итак, все ингредиенты есть, действуете по той же схеме, что описано ранее. То есть сначала берете немножко теплой водички, в ней надо растворить глюкозу, а также сахар, постепенно добавить все средства из аптеки, потом все это нужно растворить в трех литрах жидкости и перемешать.

Правила приема

Мало сделать изотоник дома, его еще нужно научиться верно принимать.

Загрузка...

Не стоит воспринимать такой напиток в качестве просто универсального жаждоутолителя. Обязательно его нужно пить по строгой схеме. Именно в этом случае от него для вашего организма будет максимум пользы – уж поверьте порталу hudeem-bez-problem.ru.

Если вы активно занимаетесь спортом, то действуйте так:

  • за 30 минут до тренировке пейте немножко изотоника, сделанного своими руками или же купленного,
  • во время интенсивной тренировки делайте по 2-3 глотка буквально, через одинаковые временные промежутки – делать это надо даже в том случае, если совсем нет желания попить – ведь вам нужно не жажду утолить, а восполнить утерянный запас электролитов,
  • последнюю порцию напитка оставьте на момент сразу после тренировки.

как сделать изотоник своими руками дома

Как сделать изотоник дома: отзывы тех, кто пробовал

  • Сейчас у меня нет возможности покупать изотоники, потому что стоят они баснословно дорого. Но я поняла, что без таких напитков я просто падаю без сил и только вред наношу своему организму. В общем, я сделала его сама. Конечно, довольно это все хлопотно, зато хоть действительно спокойна, что тренируюсь и заодно восстанавливаю все нужные вещества. Карина
  • Напиток, изготовленный мной самим в домашних условиях, меня еще ни разу не подводил. Конечно, я не могу сравнивать с магазинными, потому что не пробовал. Только цены посмотрел. И считаю, что это не стоит того. Я нашел для себя несколько рецептов, все делаю, прямо как написано, «по инструкции», все получается отлично. Просто не вижу смысла переплачивать. Дмитрий
  • Вы знаете, вот я, честно, не поняла особенного кайфа от этого изотоника. Может, просто модно и все? Я приготовила. Ну да, получилась вкусная водичка, не более. Я добавляла туда апельсиновый сок. Полька
  • На одном форуме прочитала, как сделать изотоник дома, сделала, перелила в специальную спортивную бутылочку и хожу по залу такая крутышка:) А, и еще, я решила, что можно украсить его еще дольками лимона, пару штук прям добавила туда. Я принимаю его пока что месяц, не могу даже сказать, насколько он влияет на мышцы, но на настроение повлиял. Да и пить простую воду как-то не очень мне нравится, а с лимонным соком и медом получается настоящая вкусняшка. Нинуля

Производители предлагают разные новинки и средства для спортсменов, но очень дорого. А если соблюсти рецептуру и пропорции, то получится ничуть не хуже изотоник своими руками.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*