Скоро наступит волшебный и всенародно любимый праздник – встреча Нового года, и очень хочется встретить его стройной, красивой и соблазнительной.
Что же, время привести себя в форму еще есть: можно сесть на диету или начать активно нагружать себя физическими упражнениями.
Но портал о похудении «Худеем без проблем» решил подойти к этому вопросу неординарно и предлагает вам начать процесс похудения с изменения объема желудка, точнее, с его уменьшения.
Что конкретно с вами произойдет после того, как получится уменьшить желудок? Вы уже не сможете съедать большое количество пищи потому, что вам для насыщения будет хватать несколько ложек, а это значит, что через месяц вы легко похудеете килограммов на 5-6.
Содержание:
Как уменьшить желудок и причины его растягивания
Учеными давно доказано, что первоначальная форма нашего желудка имеет небольшой размер, примерно два женских кулака, однако в процессе жизни он постепенно растягивается и может достигать (страшно подумать!) четырех литров. Почему так происходит?
Существует несколько причин:
- Редкие приемы пищи (менее 3 раз в день).
- Переедание.
- Любовь к жирной, мучной и сладкой пище.
- Плохая привычка запивать еду жидкостью, причем большим количеством.
- Перекусы на ходу, перед телевизором или во время чтения.
Вот и получается такой парадокс: сначала сами едим без разбору, а потом мучаемся, и не знаем, как уменьшить желудок.
Как уменьшить объем желудка с помощью операции
Когда начинаешь думать про способы, помогающие уменьшить объем желудка, то первое, что приходит на ум – это операция. Да, хирургическое вмешательство считается самым быстрым, эффективным, но, к сожалению, далеко не безопасным способом.
В современной хирургии разработано несколько вариантов уменьшения желудка:
- метод резекции (удаление ¼ части желудка);
- шунтирование (создание маленького желудка путем перетягивания верхней его части);
- бандажирование (накладывание силиконового кольца на верхнюю часть желудка);
- баллонирование (введение в желудок наполненного водой силиконового шара).
Понятно, что добровольно согласиться лечь под нож и рискнуть здоровьем могут не все, а только люди, страдающие от сильного ожирения, для которых операция становится единственным выходом, чтобы выжить.
Поэтому hudeem-bez-problem.ru. предлагает вам воспользоваться другими, менее болезненными, способами. Ведь даже после уменьшения желудка таким путем вы не сможете быстро поменять свои привычки и пищевые пристрастия, а будете продолжать употреблять много еды. А что это значит? Только то, что желудок снова будет растягиваться, но при этом вы будете испытывать сильнейшие боли.
Красота, конечно, требует жертв, но не таких радикальных.
Уменьшить желудок в домашних условиях: основные принципы
Если вы задались целью уменьшить свой желудок, то первым делом вам надо обратить особое внимание на то, что и как вы едите. Решить вопрос с тем, как уменьшить желудок и похудеть можно при условии выполнения некоторых основных принципов питания, простых, но очень действенных:
- Принимайте пищу небольшими порциями несколько раз в день (5-6).
- 200 грамм – такой должна быть ваша разовая порция.
- Промежуток между приемами пищи — не менее 3-х часов.
- Отдавайте предпочтение супам и жидким кашам.
- Старайтесь меньше солить и перчить пищу.
- Употребляйте любые напитки строго за полчаса до или после еды.
- Выпивайте в день от 1 до 1,5 литров простой воды.
- Ешьте медленно, пищу тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь на телевизор или чтение книг.
- Замените столовую ложку чайной, эта маленькая хитрость поможет вам насыщаться небольшими порциями.
Если вы будете придерживаться этих принципов, то останетесь сытыми в течение всего дня, и уже через месяц у вас получится немного уменьшить желудок и аппетит, что обязательно приведет к потере нескольких килограмм.
Как уменьшить размер желудка с помощью упражнения
Еще один эффективный и безопасный способ – дыхательная гимнастика, которую необходимо выполнять только на голодный желудок и желательно утром:
- Лягте на ровную поверхность. Сделайте глубокий вдох, при этом постарайтесь сильно втянуть живот, как будто вы прячете его под ребрами. Подержите так несколько секунд и медленно выдохните воздух. Немного отдохните и повторите упражнение.
Делайте такое упражнение по 3-4 минуты ежедневно. При желании можно выполнять его в любом положении: лежа, стоя или при ходьбе.
Заменить дыхательную гимнастику можно с помощью регулярных занятий йогой или исполнением восточных танцев живота.
Вот и все наши советы, теперь дело только за вами.
Хотите изменить свою фигуру к лучшему? Тогда следуйте нашим рекомендациям, и вы, пусть медленно, но зато безопасно, научитесь контролировать свои пищевые желания, избавитесь от вредной привычки переедать, а в конечном результате обретете стройность и здоровье.
Автор — lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Чтобы уменьшить желудок, нужно питаться маленькими порциями 4-5 раз в день! Я на пп и сбросила 8 килограмм!