Как выйти из японской диеты?

japanese_dietСайт «Худеем без проблем» поведает вам сегодня, как выйти из японской диеты. Эта диета, как вы знаете, очень популярна и эффективна, но без правильного из нее выхода ее эффект практически равен нулю!

При выходе из японской диеты нужно стараться сделать рацион более разнообразным. То есть, рис заменять гречкой, гречку пшенкой, пшенку чечевицей и так далее. Фрукты тоже должны быть разнообразными, а не какой-то один вид. То же самое касается и напитков. Нужно пить и чай, и кефир, и молоко, и минеральную негазированную воду.

Также постарайтесь дать своему организму как можно больше минералов и витаминов.

Выход из японской диеты должен осуществляться с осторожностью, которая заключается в постепенном добавлении продуктов питания, к которым вы привыкли. То есть каждый день нужно добавлять в пищевой рацион какой-либо новый продукт питания. Этот период длиться обычно около одной-двух недель после курса данной диеты.

Примерный перечень продуктов для выхода из японской диеты

Итак, ранний завтрак включает в себя тарелку овсяной каши, черный или зеленый чай с сахаром (углеводы).

Поздний завтрак при выходе из японской диеты начинается спустя три часа после раннего завтрака и состоит из пары фруктов или же горсти сухофруктов и хлебцов (клетчатка). То есть здоровая богатая на углеводы пища. Можно запивать соком или минеральной водой без газа.

В обед нужно употреблять зерновые (гречка, рис, горох, чечевица и др.) вместе с куриным филе или телятиной (нежирное мясо). Можно также употребить легкий десерт с минимальным количеством калорий (к примеру, 40 гр. мороженого). Сочетание углеводов и белков.

На полдник можно съесть какой-либо овощ или фрукт, выпить один стакан любого кисломолочного продукта (кефир, ряженка, простокваша).

На ужин позволяется небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы или две картофелины, сваренные в мундире. Можно все солить. В качестве напитков допускается чай, кофе, молоко, какао и др.

На поздний ужин можно съесть тарелку отрубей или хлебец из муки грубого помола. И запить это либо одним стаканом кефира, либо одним стаканом топленого молока.

—-
Автор – Светлана Виноградская,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...