Моя история похудения не станет необычайно сложной чередой занятий в спортзале на тренажёрах совместно со строгой диетой на кефире. Это довольно-таки простой процесс, который не вызвал сильного стресса для организма. Результат меня очень порадовал и, надеюсь, принесёт пользу и остальным.
С чего же все начиналось? Захотелось подкорректировать свою фигуру. Идеальный вес для моего роста определить не составило большого труда. Интернет просто переполнен всевозможными калькуляторами для определения. Воспользовавшись одним из них, я выявила, что для роста 170 сантиметров я должна весить 60 кг. Таким образом, передо мной стояла задача скинуть лишние 8 килограмм, но не за неделю, а как получится.
Я определила для себя 3 главных фактора в борьбе с лишним весом:
- Психологический настрой.
- Регулярное выполнение комплекса упражнений для тела.
- Правильное питание.
1. Психологический настрой
Важно было перед началом такой борьбы настроиться на определённый график. Это способствовало выработке режима дня. Всегда просыпаясь в одно и то же время, я выполняла небольшую разминку и утреннюю пробежку, что заряжало энергией на весь день! Контрастный душ и овсянка с клубникой стали приятным дополнением.
Для многих это станет необычайно сложным условием для похудения. Ведь как можно бегать, да ещё и утром? Ответ прост. Первые 2 недели нужно себя заставлять. А потом это станет привычкой. Пробежка и питание станут такой же утренней необходимостью, как чистка зубов.
2. Комплекс упражнений для тела
После утреннего пробуждения следовала разминка с таким комплексом упражнений, как приседания, наклоны в разные стороны и растяжка. А 10 километров вокруг школьного стадиона трусцой, в сопровождении щебетания птиц и утренней прохлады, казались просто незаметными. После этого я всегда поднималась пешком на 9-й этаж и принимала контрастный душ. А далее кофе? Нет. После такого комплекса утренних процедур мой организм не требовал столь вредного напитка для пробуждения, а нуждался в правильном питании с отсутствием кофеина!
3. Правильное питание
Моё питание, способствующее скидыванию 8 кг, не состояло из одного обезжиренного творога, двух яблок в день или яйца, в котором запрещено есть желток. Я изначально знала, что голодание является сильнейшим стрессом для организма, и питание должно быть сбалансированным. Я составила собственное меню, в которое входят мясные и молочные продукты, рыба, овощи, каши, фрукты и зелень.
Что касается мяса, то я отказалась от жареных котлет и отбивных, которые жарятся на большом количестве масла. Этому я предпочла запечённое мясо в фольге со специями. То же касается и рыбы. Молочные продукты приобретала только домашние. Они очень жирные, но зато натуральные, что является большой пользой для организма. Овощи и фрукты употреблялись в течение всего дня. Всегда в рационе присутствовали каши, которые отлично очищают организм.
Обильное питье стало неотъемлемой частью похудения. А благодаря отказу от сладостей, полуфабрикатов и вредных перекусов в течение дня, мой организм необычайно изменился. Кожа стала чище, усталость и сонливость испарились, а лишние килограммы стали улетучиваться.
Выполнение таких простых правил в соблюдении режима дня с пробежкой и правильным питанием благотворно сказались на моей борьбе с лишним весом. Мои 8 килограмм, которые я усердно старалась потерять, ушли спустя 5 месяцев. Ведь я с самого начала настроила себя, что необходимо довольно продолжительное время заниматься собой, чтобы результат стал видимым. И я его достигла, при этом не причиняя вред своему организму!
nataly_ber — только для сайта Худеем без проблем
Фото взято из открытых источников в интернете
Хороший результат! Я за три недели сбросила 4 килограмма и очень рада! Этого добилась благодаря тому, что исключила из рациона жареное и быстрые углеводы))) Чувство голода у меня было, но справиться с ним мне помогали специальные травы!