Как я скинула 8 кг: история похудения

Моя история похудения не станет необычайно сложной чередой занятий в спортзале на тренажёрах совместно со строгой диетой на кефире. Это довольно-таки простой процесс, который не вызвал сильного стресса для организма. Результат меня очень порадовал и, надеюсь, принесёт пользу и остальным.

С чего же все начиналось? Захотелось подкорректировать свою фигуру. Идеальный вес для моего роста определить не составило большого труда. Интернет просто переполнен всевозможными калькуляторами для определения. Воспользовавшись одним из них, я выявила, что для роста 170 сантиметров я должна весить 60 кг. Таким образом, передо мной стояла задача скинуть лишние 8 килограмм, но не за неделю, а как получится.

Я определила для себя 3 главных фактора в борьбе с лишним весом:

  1. Психологический настрой.
  2. Регулярное выполнение комплекса упражнений для тела.
  3. Правильное питание.

1. Психологический настрой

Важно было перед началом такой борьбы настроиться на определённый график. Это способствовало выработке режима дня. Всегда просыпаясь в одно и то же время, я выполняла небольшую разминку и утреннюю пробежку, что заряжало энергией на весь день! Контрастный душ и овсянка с клубникой стали приятным дополнением.

Для многих это станет необычайно сложным условием для похудения. Ведь как можно бегать, да ещё и утром? Ответ прост. Первые 2 недели нужно себя заставлять. А потом это станет привычкой. Пробежка и питание станут такой же утренней необходимостью, как чистка зубов.

Загрузка...

2. Комплекс упражнений для тела

После утреннего пробуждения следовала разминка с таким комплексом упражнений, как приседания, наклоны в разные стороны и растяжка. А 10 километров вокруг школьного стадиона трусцой, в сопровождении щебетания птиц и утренней прохлады, казались просто незаметными. После этого я всегда поднималась пешком на 9-й этаж и принимала контрастный душ. А далее кофе? Нет. После такого комплекса утренних процедур мой организм не требовал столь вредного напитка для пробуждения, а нуждался в правильном питании с отсутствием кофеина!

3. Правильное питание

Моё питание, способствующее скидыванию 8 кг, не состояло из одного обезжиренного творога, двух яблок в день или яйца, в котором запрещено есть желток. Я изначально знала, что голодание является сильнейшим стрессом для организма, и питание должно быть сбалансированным. Я составила собственное меню, в которое входят мясные и молочные продукты, рыба, овощи, каши, фрукты и зелень.

Что касается мяса, то я отказалась от жареных котлет и отбивных, которые жарятся на большом количестве масла. Этому я предпочла запечённое мясо в фольге со специями. То же касается и рыбы. Молочные продукты приобретала только домашние. Они очень жирные, но зато натуральные, что является большой пользой для организма. Овощи и фрукты употреблялись в течение всего дня. Всегда в рационе присутствовали каши, которые отлично очищают организм.

Обильное питье стало неотъемлемой частью похудения. А благодаря отказу от сладостей, полуфабрикатов и вредных перекусов в течение дня, мой организм необычайно изменился. Кожа стала чище, усталость и сонливость испарились, а лишние килограммы стали улетучиваться.

Выполнение таких простых правил в соблюдении режима дня с пробежкой и правильным питанием благотворно сказались на моей борьбе с лишним весом. Мои 8 килограмм, которые я усердно старалась потерять, ушли спустя 5 месяцев. Ведь я с самого начала настроила себя, что необходимо довольно продолжительное время заниматься собой, чтобы результат стал видимым. И я его достигла, при этом не причиняя вред своему организму!

nataly_ber — только для сайта Худеем без проблем
Фото взято из открытых источников в интернете

Один комментарий к Как я скинула 8 кг: история похудения

  1. Александра says:

    Хороший результат! Я за три недели сбросила 4 килограмма и очень рада! Этого добилась благодаря тому, что исключила из рациона жареное и быстрые углеводы))) Чувство голода у меня было, но справиться с ним мне помогали специальные травы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*