Как я худел на 20 кг за полгода: история похудения

Здравствуйте, меня зовут Иван и сейчас я хотел бы поделиться своей историей. К 35 годам жизни я начал замечать, что начинаю набирать лишние килограммы. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительные путешествия на автомобиле и неправильное питание способствовало этому. Мой вес при росте 190 сантиметров составил около 115 килограмм. Некоторые могут сказать, что это не так уж и много. Глядя на себя в зеркало, я понимал, что с этим нужно было что-то делать.

Мой путь к красивому телу условно можно разбить на три составляющие.

Мотивация

Прежде всего, нужно было подготовиться морально. Согласитесь, не так-то просто отказаться от привычного образа жизни. Я начал смотреть мотивирующие ролики в интернете, слушать более динамичную музыку и читать всевозможные статьи о похудении. Только благодаря этому в моменты, когда хотелось опустить руки и всё бросить, я не сдавался и знал, что нужно делать.

Дневной рацион

Самый сложный этап – это изменить свой рацион. Сразу скажу, что подсчётом потребляемых калорий не занимался. Ведь я не собираюсь становиться спортсменом, а просто хочу избавиться от лишних килограммов. Равномерного распределения приёмов пищи на протяжении дня было достаточно. Ел маленькими порциями, по 4-5 раз в день, и выпивал большое количество воды — за день получалось около 3х литров жидкости. Пришлось практически полностью исключить из своего рациона мучные изделия и сладкое. В моменты, когда голод становился невыносим, меня спасали протеиновые коктейли и клетчатка на основе льна. Они заменяли приём пищи и насыщали организм полезными веществами.

Занятия спортом

Для достижения поставленных задач здорового питания оказалось недостаточно. Ближайший тренажёрный зал был тем местом, которое я стал регулярно посещать. Программа тренировок была написана профессиональным тренером с учётом всех моих пожеланий. Основной упор был сделан на кардио-упражнения: велотренажер, беговая дорожка, гребля. Со временем начали добавляться силовые упражнения. Отличным дополнением к занятиям в тренажёрном зале стал купленный велосипед. Он помог не только больше двигаться, но и получать от этого удовольствие. Поездки по лесу, вдоль берегов озёр и рек, по горным дорогам стали неотъемлемой частью моей жизни.

Ровно полгода я придерживался тренировочного режима и здорового питания. Результат составил минус 20 килограмм. Такое плавное изменение веса положительно сказалось на моём самочувствии и здоровье. Кроме того, я стал чувствовать себя намного уверенней в личной жизни и в общении с другими людьми.

Историю прислал Иван

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.