Как заставить себя похудеть: шаг навстречу

poxudet (2)На сайте «Худеем без проблем» решаем, как заставить себя похудеть без мучительных усилий.

Прежде всего, принимая решение, стоит определиться с психологической мотивацией. Иначе говоря, сначала стоит ответить на вопрос «зачем?». Если нет убедительного довода, то все попытки сесть на диету или заняться спортом вряд ли закончатся удачно. И раз за разом будет возникать вопрос  о том, как заставить себя похудеть.

Если вы смогли убедить себя в том, что вам это нужно, считайте, что полдела сделано. Причины могут быть самые разные. Кто-то ищет информацию, как заставить себя похудеть, потому, что хочет вернуться к прежнему весу после родов. Кому-то нужно срочно стать стройней, чтобы хорошо выглядеть в брючках-скинни, пока они не вышли из моды. У каждого свой аргумент, мотивирующий желание сбросить вес. Но если он найден, вопрос о том, как заставить себя похудеть, будет возникать все реже. Несколько советов помогут одержать победу в борьбе с лишними килограммами.

  • Питайтесь раздельно. Раздельное употребление жиров и углеводов, препятствует накоплению жира в организме.
  • Ешьте медленно. Тщательно пережевывая пищу, вы раньше почувствуете насыщение (а может, усталость?). Это позволит съесть меньше. Со временем порцию можно уменьшить вдвое.
  • Измените рацион. Постепенно отказывайтесь от жирных калорийных продуктов. Как заставить себя похудеть? Заменить жирную свинину белым куриным мясом, а пирожное с кремом – медом или фруктами. Вы также насытитесь, но без угрозы набрать лишний вес. Если у вас есть дети, можно готовить вместе с детьми, ведь для детей вы в любом случае выберете малокалорийные и полезные продукты — и для себя их употребите тоже!
  • Здоровый полноценный сон – союзник в борьбе с весом. Благодаря гормону мелатонину, вырабатываемому во сне, ускоряется обмен веществ. Спите 8-9 часов – и худейте во сне.
  • Ходите пешком. Вместо того чтобы мучиться мыслью о том,  как заставить себя похудеть и пойти в спортзал, сделайте несколько шагов навстречу себе. Лишний раз откажитесь от транспорта и пройдитесь пешком. Вскоре вам захочется увеличить нагрузку.
  • Самовнушение – одна из практик, способствующих похудению. Ежедневно уделяйте несколько минут тому, чтобы представить себя в желаемом образе. Усиливая таким образом мотивацию, вы не позволите себе «сорваться».

Как только появятся первые результаты (а они появятся!), вам уже не надо будет думать,  как заставить себя похудеть и соблюсти диету. Будет стимул продолжать начатое. А потом улыбаться в ответ на удивленные возгласы - «Как тебе это удалось?».

—-
Автор – Азимова Ю.,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...