Коррекция фигуры без диет

akvaНаряду со множеством кулинарных соблазнов и сидячим образом жизни, современное общество предлагает и множество различных способов нейтрализовать вредные последствия гиподинамии и неправильного питания. Можно пробовать на себе эффективность различных диет, заниматься в тренажерном зале, совершать пробежки ранним утром. Если по каким-то причинам все эти способы не подходят, можно подобрать и что-то иное.

Одним из весьма популярных на сегодняшний день способов коррекции фигуры и избавления от ненужных килограммов является аквааэробика, то есть аэробика в воде. Что такое аэробика, знают, наверное, все. Это комплекс упражнений с элементами танца, исполняемых под ритмичную музыку.

Упражнения идут в строгом порядке – разминка, основная нагрузка, работа с проблемными зонами. Все это с успехом перенесено в водную среду — занятия аэробикой проходят и в бассейне. Для чего? Дело в том, что в этом случае к обычной нагрузке добавляется еще и сопротивление воды, что требует больших энергозатрат, нежели упражнения на суше. Кроме того, в воде наше тело оказывается легче, поэтому нагрузка на позвоночник, суставы и кости снижается, травматизм, соответственно, тоже весьма низок. Давление водной среды во время упражнений способствует очень быстрому сжиганию калорий, улучшает кровоток и лимфоток, а также создает эффект гидромассажа.

Другим способом с удовольствием и под музыку улучшить фигуру и самочувствие является фитнес. Это английское слово можно перевести как «соответствие». Чему и как нужно соответствовать? Хорошей физической форме, под которой подразумевается правильное соотношение жировых и мышечных тканей, крепкое сердце и сосуды, отличная реакция,  гибкость, выносливость и сила. Всего этого можно достигнуть после ряда регулярных занятий, комплекс упражнений которых и направлен на развитие всех этих качеств. Энергичные тренировки позволяют ускорить обмен веществ настолько, что еще сутки организм продолжает работать в заданном ритме. Фитнес учитывает все: в нем есть и силовые тренировки, и дыхательные, есть упражнения на выносливость и растяжку. Это отличный метод комплексной коррекции фигуры.

Можно ли похудеть с помощью йоги? В Индии, откуда родом эти практики, с помощью йоги достигают всего, чего угодно. А что такое йога для похудения – неужели сидя в позе лотоса можно скорректировать фигуру и вес? Не совсем так. В данном случае йога – это некий комплекс асан (поз), правильного питания, а главное, душевного настроя. Впрочем, главной целью йоги является не похудение, а обретение душевного и физического здоровья, особого состояния духа, поддерживая которое можно не набирать лишние килограммы. Йогой можно заниматься и дома, когда все советы тренера будут поняты и осядут в памяти, она не требует формы или дорогостоящего инвентаря – достаточно любой не стесняющей движения и натуральной одежды и небольшого коврика.

Итак, способов обрести отличную фигуру предостаточно. Нужно только подобрать тот, который будет по душе, ведь положительные результаты появляются только при положительном настрое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...