Как мама двоих детей в декрете похудела на 15 кг

Похудела женщина

Каждой женщине хочется выглядеть красивой и быть любимой. И я не исключение. Я – мама двоих детей в декрете. Мне 32 года. Никогда не была худой, но и слишком толстой себя не могу назвать. После вторых родов лишних килограммов заметно прибавилось: весила 80 килограмм при росте 165 сантиметров.

Из одного во второй декрет перешла, не выходя на работу: разница между детками 2 года. Мой муж постоянно в командировках, бабушки живут далеко, то есть я постоянно с детьми одна, без выходных и праздников. Дети – это счастье, но времени на себя совершенно не остается.

Полтора года назад у нас с мужем начались проблемы: он не хочет менять работу, ему нравится ездить и не быть привязанным к дому и семье, а я хочу простого женского счастья, чтобы семья была полноценной. В общем, к единому мнению мы не смогли прийти, так и развелись. Я очень сильно переживала, на нервной почве буквально за две недели похудела на 8 килограмм.

В каждом минусе нужно искать плюсы, и я решила немного поменять свой образ жизни, чтобы килограммы, от которых я избавилась, не вернулись обратно. Еще через пару месяцев мой вес остановился на отметке 65 килограммов.

Я начала делать упражнения на пресс. Первые несколько дней было тяжеловато, но не стоит сразу сдаваться и опускать руки. Да, двое детей, времени не хватает, но дети могут играть рядом с мамой или повторять за ней упражнения – маме полезно, а детям весело! Со временем организм привыкает к нагрузкам, и самой хочется заниматься, а занимаюсь я недолго, 10-15 минут, но каждый день обязательно! Ежедневно гуляю на свежем воздухе, много хожу пешком.

Изменились и мои пищевые привычки. Я очень люблю сладкое, и мне тяжело полностью отказаться от всяких вкусняшек, но количество съедаемых лакомств я сократила в 3-4 раза. Я стараюсь кушать из посуды меньшего размера, соответственно, уменьшается порция еды.

Значительно увеличила потребление овощей и зелени, при этом сократив в своем рационе количество жирных продуктов; отказалась от майонеза, вместо него использую нежирную сметану. При приготовлении блюд кладу немного меньше соли, чем делала это раньше, но так, чтобы еда была вкусной, а не пресной.

Фрукты – это и витамины, и вкус, и польза, поэтому они мои любимцы, особенно яблоки! Да и салаты из овощей или фруктов – прекрасный ужин!

Как побороть пристрастие к сладостям

Диетологи советуют пить как можно больше воды. Это, конечно, правильно, но я не могу себя заставить пить, если не хочется, поэтому количество выпитой жидкости я не контролирую: если испытываю жажду, то пью. Но чашка кофе без сахара с утра – это обязательно: и бодрит, и жажду утоляет, и настроение поднимает. И 2-3 кружки чая (тоже несладкого) в течение дня выпиваю.

Завтракать каждый день я тоже себя приучила. Из напитков еще частенько вечером употребляю очищающие чаи, которые помогают организму мягко избавиться от шлаков и снижают аппетит.

Очень много читала о пользе отрубей, сейчас очень часто их кушаю на завтрак, запивая водой или чаем. Употреблять с жидкостью – это обязательное условие, чтобы они «работали». Можно запивать соком, кефиром, молоком – кто как любит.
И, конечно, немаловажную роль для поддержания стройности, да и просто для отличного настроения, играет полноценный сон. В последнее время я откладываю все дела и ложусь отдыхать хотя бы полчаса даже днем, когда дети спят, чтобы набраться сил до вечера.

Сейчас я также вешу 65 килограммов, мне комфортно в этом весе. Жизнь в целом поменялась в лучшую сторону, хотя чуть больше года назад я чувствовала себя несчастной и была не уверена в себе!

Свою историю похудения прислала Юлия М.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!