С детства я был ребенком, предрасположенным к полноте. Любил сладости и всевозможные кондитерские изделия. Родители не особо обращали на это внимание, лишь иногда ограничивая меня в их употреблении. Если в школе моя полнота еще не так была заметна, то позже я начал стремительно набирать в весе.
Содержание:
Первое похудение
Первая моя попытка избавиться от лишнего веса была тогда, когда я познакомился со своей будущей женой. Конечно же, хотелось произвести впечатление. Мой вес тогда составлял около 110 килограмм. Я начал самостоятельно пытаться похудеть.
Всевозможные физические нагрузки, ограничение в питании — всё это дало небольшой эффект. Я снизил вес до 105 килограмм.
Я снова набрал вес…
После свадьбы я совсем расслабился. Жена отлично готовила всевозможные сладости, от которых я не мог отказаться.
Также отпечаток на моём состоянии оставила моя работа. Я водитель. Работа сидячая. Помимо того, что длительное время проводишь в пути, так еще и постоянные перекусы в дороге. 108 кг!!!
Всё это сказалось на моем здоровье. У меня начала появляться одышка от простой прогулки. Что уже говорить о подъеме в гору? Стало расти давление и периодически беспокоить сердце. И это притом, что мой возраст — 42 года!
Как я остановил выбор на диете Дюкана
Дальше усугублять своё состояние было некуда. Сбрасывать вес путём физических нагрузок мне было очень сложно, поэтому, доверившись жене, я решил начать с диет. Где-то вычитав про диету Дюкана, жена взялась мне помогать.
Поставив за цель сбросить 20 килограмм, я начал входить в ритм. Поначалу мне было непривычно придерживаться правил. Но при поддержке близких и большом желании вернуть себе полноценную жизнь это стало казаться не таким сложным занятием. Тем более, что суть диеты оказалась не настолько жёсткой, как остальные.
Моё похудение на Дюкане
Я не ограничивал потребление безбелковых продуктов. Однако, свёл к минимуму продукты с содержанием жиров и углеводов. Конечно, хотелось скорее увидеть результаты. Я понимал, что всё индивидуально, и запасся терпением. Однако, ждать долго не пришлось.
Уже на стартовом этапе «АТАКА» я снизил вес на 5 килограмм. Моё меню состояло из белковых продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому от некоторых любимых продуктов мне пришлось отказаться. Я старался при любой возможности выполнять хоть небольшие физические нагрузки, отказываясь от поездки на лифте и больше гуляя. Также я отказался от жареных продуктов.
В дополнение к рациону на этом этапе я добавил в меню 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в день.
Этап Дюкана «ЧЕРЕДОВАНИЕ» стал для меня самым результативным. Именно он являлся показательным. На этом этапе я чередовал дни, в которые употреблял белковые продукты, с белково-овощными. День через день. Также я увеличил объем овсяных отрубей с 1,5 столовых ложек в день до 2-х, при этом количество овощей не ограничивал, как и белковых продуктов.
За период этапа я сбросил целых 18 килограмм.
Завершающий этап Дюкана – «ЗАКРЕПЛЕНИЕ». Это как бы закрепление успеха в снижении веса. Я увеличил потребление овсяных отрубей до 2,5 столовых ложек в день. При прохождении этапа я немного разнообразил меню и добавил фрукты и сыр, но лишь в ограниченном количестве. Также добавил один раз в неделю немного продуктов с содержанием крахмала.
Я достиг своей цели, похудев на Дюкане за весь период на 23 кг, и теперь мой вес составляет 85 килограмм. Но главное условие – я не расслабляюсь и держу себя в руках, продолжаю вести здоровый образ жизни. В этом мне очень помогает жена. Стал заниматься спортом и пошел в качалку.
Надеюсь, моя история похудения с помощью диеты Дюкана поможет вам выбрать именно её, ведь это достаточно просто и сытно!
Свою историю прислал Иван