Как не поправиться во время беременности?

Что может быть более желанным для любой женщины, чем рождение малыша? Появление розовощекого крепыша до глубины души порадует многих мам. Новость о зарождении новой жизни одарит волной неимоверного счастья, разум умело нарисует образы милого карапуза на руках заботливой мамы. Даже если беременность неизбежно принесет коррективы в ваше расписание, диету и гардероб, не стоит паниковать. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы коснемся темы, как не поправиться во время беременности.

Вес и беременность: что говорят люди и рекомендуют врачи

Первые месяцы беременности, как правило, насыщены невероятным количеством событий и изменений в организме беременной женщины. Закладываются жизненно важные органы и системы малыша. Настанет момент, когда будущая мама осознает, что ее подросший малыш требует больше внимания и … места. И сменой гардероба здесь не обойтись.

Ведь очень важно набрать вес, снабдить малыша всеми необходимыми растущему организму минералами и микроэлементами. Вот именно в этот момент многие мамы не раз начинают задаваться вопросом: «Как не поправиться во время беременности?»

Даже не смотря на тот факт, что набрать вес все же придется, не стоит поддаваться отчаянию. Тем более не стоит искренне верить в истории, что рассказывают подруги о женщинах, которые во время беременности набрали по 20-30 килограмм и теперь не могут вернуться в прежние формы.

Медики подсчитали, что в среднем будущая мама набирает от 8 до 12 килограммов за весь срок своей беременности. Следует отметить, что речь идет о весе, что набирают мама вместе с растущим малышом. Вес ребенка варьирует от 2.500 до 4 килограмм, добаляем вес, что приходится на детское место с водой, увеличенные молочные железы. Маме в данном случае перепадет не более 5 килограмм, что впрочем сильно пригодится при кормлении новорожденного, что сопряжено с определенным режимом сна и отдыха.

В случае быстрого набора веса, стоит посоветоваться с врачом. Он обязательно подскажет проверенные временем и опытом сбалансированные диеты, что пойдут на пользу как будущей маме, так и ее крепышу. Тогда не произойдет сильного сбоя в весе женщины, и она сможет довольно быстро восстановиться после родов.

Соблюдайте некоторыe простыe правилa, чтобы не поправиться во время беременности

Как отмечает hudeem-bez-problem.ru, вопрос вынашивания ребенка требует тщательного соблюдения определенного режима как в области сна и отдыха, так и в области питания будущей мамы. Давно известно, что здоровый и крепкий ребеночек рождается у тех мам, которые хорошо питаются на всем протяжении своей беременности.

Однако следует отметить, что любое превышение рекомендуемых норм может привести к нежелательным результатам. Например, ребенок может набрать лишний вес, тем самым значительно отяжелит утробу матери, тогда и роды могут быть довольно тяжелыми и с осложнениями. Очень важно найти так называемую золотую середину, чтобы и не поправиться во время беременности на 20 килограмм и выше, и в то же самое время, суметь дать ребенку все необходимое для нормального развития.

Во-первых, придется сказать нет всем приправам и соусам, что увеличивают аппетит. Во-вторых, избегайте газированных напитков и соленых чипсов или сухариков. Наконец, сладкое – тортики, пирожные, конфеты и печенья – постарайтесь употреблять как можно реже. Все это провоцирует аппетит или содержит огромное количество сахара, жиров и мало витаминов. Вместо всего выше перечисленного, если очень хочется чего-нибудь сладкого или кислого, можно покушать свежих или сухофруктов, выпить стакан молока или полакомиться  йогуртом.

Небольшие, но регулярные физические упражнения и нагрузки принесут пользу вам и вашему малышу. Рекомендуется гулять перед сном, почаще бывать на свежем воздухе. Будущие мамы, которые задаются вопросом, как не поправиться во время беременности, успешно практикуют плавание и йогу.

Для занятием любым видом физической активности следует обратиться за консультацией к специалисту.

Рукоделие как метод глубокого расслабления

Не поправиться во время беременности вполне возможно. Разумеется, многое зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Набранный вес порой может быть связанный и с другими факторами, отличными от самой беременности. Например, стресс и невысокая физическая активность, употребление медицинских препаратов, наследственность, психологическое состояние женщины и ее отношение к своей беременности.

Поэтому будущие мамы должны помнить, что не рекомендуется есть три банки соленых огурцов за один раз, если уж очень хочется чего-нибудь солененького. Прислушиваться к своему организму необходимо с особой тщательностью, но выходить за рекомендуемые рамки все же не стоит. Ребенку чрезмерным поглощением всего съестного вы вряд ли навредите, а вот вашей фигуре все же придется ответить за потакание некотролируемому аппетиту.

Что же делать, если женщина не может справиться с постоянно растущим аппетитом и нервным состоянием? Одним из традиционных народных методов для того, чтобы избежать лишнего стресса и не поправиться во время беременности, издревне являлось вязание. Наши прабабушки многое шили и вязали своими руками. Детские вещи ручной работы готовились с особой любовью и тщательностью на всем протяжении беременности.

Оказывается, помимо практической стороны дела, здесь имеет место и психологический момент. Вязание или вышивание – примеры медитации, глубокого расслабления всего организма. Разум будущей мамы занят петлями, спицами, иголкой с нитками. Все жизненные проблемы отходят на второй план, стресс и тревоги сменяются спокойствием и сосредоточенностью.  Поэтому вяжите, вышивайте, читайте инструкции по рукоделию и... медитируйте. Вы станете спокойнее и расслабленнее.

Поправиться или не поправиться во время беременности: а стоит ли судить строго?

Даже если после родов восстановить прежние формы в некоторых случаях быстро может и не удастся, стоит ли горевать по этому поводу? Ведь главное – это ваш малыш, его здоровье и развитие.

И еще  очень важны положительные эмоции. А женские формы можно привести в порядок постепенно, ведь копились лишние килограммы не один месяц, не так ли?

Поэтому в первые месяцы после родов не стоит вгонять себя в строгие рамки различных диет. Со временем организм сам поможет восстановить нужные формы. А если не поправиться во время беременности не получилось и сбросить лишние кило довольно сложно, то всегда можно применить целый арсенал упражнений и диет для правильного похудения. Делать это желательно после окончания периода лактации.

—-
Автор – Юлия Кагадий,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.