Как не поправиться во время беременности
29 сентября 2022

Как не поправиться во время беременности?

Что может быть более желанным для любой женщины, чем рождение малыша? Появление розовощекого крепыша до глубины души порадует многих мам. Новость о зарождении новой жизни одарит волной неимоверного счастья, разум умело нарисует образы милого карапуза на руках заботливой мамы. Даже если беременность неизбежно принесет коррективы в ваше расписание, диету и гардероб, не стоит паниковать. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы коснемся темы, как не поправиться во время беременности.

Вес и беременность: что говорят люди и рекомендуют врачи

Первые месяцы беременности, как правило, насыщены невероятным количеством событий и изменений в организме беременной женщины. Закладываются жизненно важные органы и системы малыша. Настанет момент, когда будущая мама осознает, что ее подросший малыш требует больше внимания и … места. И сменой гардероба здесь не обойтись.

Ведь очень важно набрать вес, снабдить малыша всеми необходимыми растущему организму минералами и микроэлементами. Вот именно в этот момент многие мамы не раз начинают задаваться вопросом: «Как не поправиться во время беременности?»

Даже не смотря на тот факт, что набрать вес все же придется, не стоит поддаваться отчаянию. Тем более не стоит искренне верить в истории, что рассказывают подруги о женщинах, которые во время беременности набрали по 20-30 килограмм и теперь не могут вернуться в прежние формы.

Медики подсчитали, что в среднем будущая мама набирает от 8 до 12 килограммов за весь срок своей беременности. Следует отметить, что речь идет о весе, что набирают мама вместе с растущим малышом. Вес ребенка варьирует от 2.500 до 4 килограмм, добаляем вес, что приходится на детское место с водой, увеличенные молочные железы. Маме в данном случае перепадет не более 5 килограмм, что впрочем сильно пригодится при кормлении новорожденного, что сопряжено с определенным режимом сна и отдыха.

В случае быстрого набора веса, стоит посоветоваться с врачом. Он обязательно подскажет проверенные временем и опытом сбалансированные диеты, что пойдут на пользу как будущей маме, так и ее крепышу. Тогда не произойдет сильного сбоя в весе женщины, и она сможет довольно быстро восстановиться после родов.

Соблюдайте некоторыe простыe правилa, чтобы не поправиться во время беременности

Как отмечает hudeem-bez-problem.ru, вопрос вынашивания ребенка требует тщательного соблюдения определенного режима как в области сна и отдыха, так и в области питания будущей мамы. Давно известно, что здоровый и крепкий ребеночек рождается у тех мам, которые хорошо питаются на всем протяжении своей беременности.

Однако следует отметить, что любое превышение рекомендуемых норм может привести к нежелательным результатам. Например, ребенок может набрать лишний вес, тем самым значительно отяжелит утробу матери, тогда и роды могут быть довольно тяжелыми и с осложнениями. Очень важно найти так называемую золотую середину, чтобы и не поправиться во время беременности на 20 килограмм и выше, и в то же самое время, суметь дать ребенку все необходимое для нормального развития.

Во-первых, придется сказать нет всем приправам и соусам, что увеличивают аппетит. Во-вторых, избегайте газированных напитков и соленых чипсов или сухариков. Наконец, сладкое – тортики, пирожные, конфеты и печенья – постарайтесь употреблять как можно реже. Все это провоцирует аппетит или содержит огромное количество сахара, жиров и мало витаминов. Вместо всего выше перечисленного, если очень хочется чего-нибудь сладкого или кислого, можно покушать свежих или сухофруктов, выпить стакан молока или полакомиться  йогуртом.

Небольшие, но регулярные физические упражнения и нагрузки принесут пользу вам и вашему малышу. Рекомендуется гулять перед сном, почаще бывать на свежем воздухе. Будущие мамы, которые задаются вопросом, как не поправиться во время беременности, успешно практикуют плавание и йогу.

Для занятием любым видом физической активности следует обратиться за консультацией к специалисту.

Рукоделие как метод глубокого расслабления

Не поправиться во время беременности вполне возможно. Разумеется, многое зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Набранный вес порой может быть связанный и с другими факторами, отличными от самой беременности. Например, стресс и невысокая физическая активность, употребление медицинских препаратов, наследственность, психологическое состояние женщины и ее отношение к своей беременности.

Поэтому будущие мамы должны помнить, что не рекомендуется есть три банки соленых огурцов за один раз, если уж очень хочется чего-нибудь солененького. Прислушиваться к своему организму необходимо с особой тщательностью, но выходить за рекомендуемые рамки все же не стоит. Ребенку чрезмерным поглощением всего съестного вы вряд ли навредите, а вот вашей фигуре все же придется ответить за потакание некотролируемому аппетиту.

Что же делать, если женщина не может справиться с постоянно растущим аппетитом и нервным состоянием? Одним из традиционных народных методов для того, чтобы избежать лишнего стресса и не поправиться во время беременности, издревне являлось вязание. Наши прабабушки многое шили и вязали своими руками. Детские вещи ручной работы готовились с особой любовью и тщательностью на всем протяжении беременности.

Оказывается, помимо практической стороны дела, здесь имеет место и психологический момент. Вязание или вышивание – примеры медитации, глубокого расслабления всего организма. Разум будущей мамы занят петлями, спицами, иголкой с нитками. Все жизненные проблемы отходят на второй план, стресс и тревоги сменяются спокойствием и сосредоточенностью.  Поэтому вяжите, вышивайте, читайте инструкции по рукоделию и… медитируйте. Вы станете спокойнее и расслабленнее.

Поправиться или не поправиться во время беременности: а стоит ли судить строго?

Даже если после родов восстановить прежние формы в некоторых случаях быстро может и не удастся, стоит ли горевать по этому поводу? Ведь главное – это ваш малыш, его здоровье и развитие.

И еще  очень важны положительные эмоции. А женские формы можно привести в порядок постепенно, ведь копились лишние килограммы не один месяц, не так ли?

Поэтому в первые месяцы после родов не стоит вгонять себя в строгие рамки различных диет. Со временем организм сам поможет восстановить нужные формы. А если не поправиться во время беременности не получилось и сбросить лишние кило довольно сложно, то всегда можно применить целый арсенал упражнений и диет для правильного похудения. Делать это желательно после окончания периода лактации.

—-
Автор – Юлия Кагадий,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

...
Adblock
detector