Какие продукты нельзя есть при похудении?

Лучше отдать предпочтение нежирному мясу - индейке или курице

То, что при похудении нельзя есть жирное, жареное – знают все. Но сегодня портал «Худеем без проблем» решил уделить внимание некоторым продуктам, которые по тем или иным причинам могут сыграть злую шутку с вашими диетами.

О напитках, кроме воды

В рейтинге того, что же нельзя есть при похудении, одно из первых мест занимают, как ни странно, сладкие напитки. Возможно, вы скажете, что вопрос так не стоял, что спрашивали именно про еду, а не питье.

И тут хотелось бы обратить внимание, что все, кроме простой чистой негазированной воды, относится по большому счету именно к еде!

Соки из пакетов, газировка содержат просто «бомбические» дозы сахара. И вот кажется, что вы же не съели ничего лишнего, просто «утолили жажду» стаканчиком-другим пакетированного фруктового сока в яркой упаковке, и что? Жидкость в итоге не восполнилась, а избыточные килограммы не уходят, несмотря на сидение на диете или изнурительные тренировки.

Ответ на вопрос, почему нельзя пить кофе при похудении, станет понятным, если разобраться с механизмами воздействия этого напитка. Натуральный кофе действует, как возбудитель. Для психики, и так находящейся «на грани» в связи с диетой, не стоит лишний раз перегружаться.

Конечно, от самого кофе поправиться нельзя. Но лишние килограммы появляются из-за всевозможных добавок: молоко или сливки, сахар, булочки или пирожные с чашечкой – и здравствуйте, калории. Если же вы можете добавить в кофе только специи, такие как имбирь и корица, то, возможно, не стоит отказываться от этого напитка.

Если вы пьете растворимый кофе, особенно с ароматическими добавками (на основе химических компонентов), есть мнение, что это приводит к развитию «апельсиновой корки». А вот о кофе из необжаренных зерен (зеленом кофе) также есть различные суждения, и некоторые даже используют его для похудения.

 

Неожиданные «собиратели» калорий

Какие продукты нельзя употреблять в пищу при похудении:

  • твердые сыры – они содержат около 50% жира, как и мягкие – там жиров еще больше, вот почему «худеющие на вечеринке», отказывающиеся от салатов и основных блюд и поглощающие вкусности с сырной тарелки, рискуют «наесть» много лишних калорий совершенно незаметно для себя;
  • мёд баночками – добавить ложку в творог или кашу это одно, а если съесть в рамках перекусов баночку за день – вот и возникнут проблемы с весом;
  • семечки подсолнечника – 100 гр продукта содержит свыше 500 килокалорий, поэтому взять кулечек семечек на перекус – слишком высокий риск.

Портал hudeem-bez-problem.ru советует обогатить рацион тыквенными семечками, не прошедшими термическую обработку, и то – в качестве дополнения к салатам.

Когда говорят про продукты, которые нельзя кушать при похудении, почему-то забывают про рис. Точнее, даже иногда в рационе для диеты можете увидеть, что на ужин, к примеру, надо съесть порцию риса с куриной грудкой. Но не уточняется, а какого риса. Потому что полезный – коричневый, нешлифованный, а вот белый рис, наоборот, сильно калорийный.

И о мясе. Для тех, кто хочет похудеть, стоит отдавать предпочтение рыбе, индейке, кролику, курице, а вот от говядины стоит отказаться. Потому что говядина по структуре напоминает мрамор с множеством прослоек. Эти прослойки – жировые, и срезать их, как, к примеру, жирок со свинины, не получится.

Фрукты, ягоды, сухофрукты: за и против

Существует утверждение, что нельзя кушать при похудении сладкие ягоды и фрукты. На самом деле это не более, чем миф, если потреблять эти продукты в умеренных количествах. Они даже окажутся полезными, так как насытят ваш организм необходимыми веществами, витаминам и минералами.

Какие фрукты нельзя есть при похудении? Фрукты и ягоды, в составе которых есть простые углеводы (такие как глюкоза, фруктоза, мальтоза, декстроза), стоит минимизировать. И если не совсем исключить из питания, то значительно сократить их порции и точно не употреблять на ночь. К ним относят бананы, виноград, персики, черешни и вишни.

Соблюдайте простые рекомендации:

  • 1-2 раза в неделю – норма для сладких фруктов,
  • время для такого фруктового перекуса – первая половина дня,
  • на полный желудок – не стоит.

Не стоит «полагаться» целиком и полностью на распространенное мнение: «Ананас помогает худеть». Потому что некоторые превратно воспринимают и буквально перегружают свой рацион этим лакомством, иногда заменяя свежий на консервированный.

Бромелайн, содержащийся в ананасе, лишь способствует расщеплению сложных белковПочему же ананас, судя по «сарафанному радио», является жиросжигателем? В его основе – бромелайн, так активно разрекламированный для похудения. Но это фермент, который расщепляет сложные белки до более простых соединений. Как видите, сжиганием жиров тут и не «пахнет».

На какие еще фрукты не стоит налегать на диете? На сухофрукты. Например, в сушеных грушах и яблоках нет жиров, а потому они могут послужить низкокалорийными перекусами. А вот изюм, курага, чернослив порой «соперничают» с пирожными и конфетами по калорийности. Вот почему не стоит горстями потреблять эти сухофрукты. А вот добавить пару измельченных штучек в овсянку вместо сахара с утра – можно вполне.

Вот приблизительный список того, что нельзя есть при похудении . Подходите к формированию рациона питания грамотно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.