Обруч для похудения: выбираем и крутим!

Обруч для похуденияСегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет вашему вниманию домашний тренажер, который вам поможет стать стройнее – обруч для похудения.

Любая девочка в детстве крутила обруч, поэтому каждая из нас представляет, как он выглядит,  и как с ним  обращаться. Но, тем не менее, у обруча для похудения есть некоторые различия от обычного детского.

Во-первых, он не цельный, а собирается из нескольких секций, которые легко скрепляются друг с другом. Обычно, их может быть семь или больше. Кроме этого, в каждой секции  на внутренней поверхности есть небольшие отверстия с шариками.

Во-вторых, вес такого обруча достаточно отличается от обычного пластмассового. Стандартный обруч для похудения диаметром около метра весит один килограмм. Но вы можете изменять  его размеры и соответственно вес, убирая нужное количество секций.

Обруч для похудения

На самом деле, это очень удобный и портативный снаряд, который вы можете  брать с собой в поездки, на природу и хранить дома где угодно, ведь он займет совсем немного места.

Кстати, обруч — совсем не молодой снаряд. Он родился в Китае и существует уже более века. Еще в те времена люди заметили его способность корректировать  фигуру и поддерживать организм в тонусе. А  в середине 50-х годов прошлого века  усовершенствованный на то время обруч начал бурно распространяться по Европе и Англии.  И, наконец, уже модернизированный обруч, популярный спортивный снаряд, которым мы пользуемся и сегодня появился двадцать лет назад.

Как выбрать обруч для похудения?

Очень важно для достижения максимального эффекта правильно подобрать себе обруч, иначе все ваши силы будут потрачены зря. Чем выше ваш рост, тем больший диаметр обруча вам нужен. Поэтому в первую очередь, обратите внимание на размер.

Чтобы выбрать диаметр, нужный вам, поставьте перед собой обруч. Если его высота доходит до нижнего края ребра, то он вам подходит.

Во-вторых, не меньшее значение уделите  весу снаряда. Слишком легкий принесет вам мало пользы, а с тяжелым вам будет трудно и неудобно заниматься.

Для этого просто возьмите обруч и попробуйте немного его покрутить. Если вы себя чувствуете комфортно, а главное ощущаете нагрузку, то этот вариант вам подойдет. Вес должен быть таким, чтобы вы могли крутить обруч длительное время при невысоком темпе.

Обруч для похудения

Но не стоит отчаиваться, если вы еще не научились  крутить обруч. Сайт hudeem-bez-problem.ru  советует приложить его  к талии, одну ногу немного выставить вперед и вращать обруч, слегка покачиваясь. Таким способом легче управлять обручем для похудения, чем вращая по кругу бедра, хотя и менее эффективно. Но для того, чтобы определиться с весом, вам хватит. Даже если ваш снаряд упал, не расстраивайтесь и пробуйте до тех пор, пока не поймете, подходит ли вам его вес.

Чем полезен обруч, предназначенный для похудения?

Самое главное, что противопоказаний  к этому снаряду нет – обруч может крутить любой желающий. Так что смело начинайте заниматься. Даже если «шалит» ваше сердце – это совсем не препятствие для тренировок.  Полезных свойств у обруча целая куча:

  • укрепляются мышцы спины, поясницы и пресса, нормализуется работа кишечника, и что самое приятное – уменьшаются объемы талии;
  • специальные шарики по всему обручу вам обеспечат приятный массаж, в результате которого кровь  буде лучше и быстрее  циркулировать по телу, а это приведет к сжиганию жира в проблемных участках;
  • улучшается координация движений, гибкость, пластика, укрепляется позвоночник, формируется осанка, и кроме этого,  прилив сил и бодрости вам обеспечены;
  • включайте музыку и крутите обруч — это позволит вам развить чувство ритма и поднять себе настроение.

Не забывайте после каждого занятия взвешиваться. Вам будет легче следить за прогрессом. Можете даже составить план, которого вам придется следовать. Обязательно придумайте себе поощрение, чтобы вам было к чему стремиться.

Постоянные тренировки  — залог успеха. Поэтому  не ограничивайтесь одним-двумя занятиями в неделю. И не расстраивайтесь из-за первых неудач. Если даже у вас нет времени или возможности на регулярные походы в фитнес-клуб, вы можете тренироваться дома, или в парке. Весной и летом так приятно на свежем воздухе заняться спортом! Можете с собой прихватить обруч для похудения, когда соберетесь выезжать  с семьей или друзьями на природу, и устроить мини-соревнования.

Не бойтесь новых начинаний! Лучше всего будет, если вы предложите подружкам проводить тренировки вместе. Успеете приятно провести время, обсудить все новости, пообщаться,  и полезным делом займетесь. К тому же, если вдруг вы начнете лениться, ваши подруги вас обязательно вытянут из этого приятного состояния и не дадут расслабиться.

Делитесь новыми упражнениями, помогайте друг другу, поставьте перед собой цель и  идите к ней вместе!


Автор — Кристина Снежная,
портал о похудении Худеем без проблем!

Один комментарий к Обруч для похудения: выбираем и крутим!

  1. Елена says:

    Кручу обруч уже 4 месяца. Результат для меня лично очень хороший!) По правде признаться, лень конечно каждый день, да и времени частенько не бывает. Так что своим результатами я очень довольна. Занималась бы каждый день, наверное уже как тростинка была))) А из лично опыта посоветую брать не тяжелый. Как мне сказали знающие люди, главное не вес обруча, а регулярность занятий с ним. Правильность этих слов проверила на себе лично)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...