Помогают ли отруби похудеть?

xudeem (1)Какую пользу могут принести отруби, и как их правильно употреблять, чтобы похудеть, вам расскажет сайт «Худеем без проблем». Могут ли помочь отруби похудеть, или это очередной миф – попробуем разобраться вместе.

Используя в пищу перемолотые оболочки зерен, или отруби, вы добавляете в свой рацион огромное количество витаминов, микроэлементов и, конечно, клетчатки, регулирующей работу кишечника, избавляющей от токсинов и создающей ощущение сытости.

В магазине вы найдете огромный выбор отрубей для похудения, например, ржаные, пшеничные, овсяные и т.д. Если рассыпчатые отруби не вызывают у вас аппетита, попробуйте не менее полезный хлеб с отрубями. Употребляя в таком виде отруби, похудеть несложно, ведь всего лишь 50-70 грамм волшебных хлебцев обеспечат вас клетчаткой на целый день. Это по-настоящему здоровое питание!

Употребляя в пищу отруби, похудеть легко, ведь ученые утверждают, что этот продукт улучшает обмен веществ и предотвращает болезни, связанные с этим процессом. Более того, отруби не только для похудения используются, но и  для лечения сахарного диабета, ожирения и атеросклероза.

Однако будьте внимательны, для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, излишнее употребление отрубей вредно. Кроме того, этот продукт, в силу адсорбирующих свойств, может помешать усвоению цинка и железа, так необходимых нашему организму. Если вы принимаете лекарства, учтите, что отруби могут препятствовать всасыванию веществ из препаратов.

Как помогут отруби похудеть? Учтите, что для полноценного эффекта отрубей, достаточно употреблять 3-4 столовых ложки ежедневно, в течение 3-4 недель. Также отруби можно добавлять в другие полезные продукты – молоко, йогурт, творог, сок или каши, но не стоит чрезмерно увлекаться продуктом.

Не редкостью является мнение, что используя в пищу отруби, похудеть непросто. В доказательство приводятся различные цифры калорийности продукта – от 0 до 400 ккал. На самом деле отруби для похудения обладают калорийностью около 150-200 Ккал, что является незначительной цифрой при правильном употреблении.

Если вы купили отруби для похудения и регулярно их едите, то похудеть несложно, главное правильно употреблять этот полезный и простой продукт!

—-
Автор – Панышева Наталья,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

40 комментариев к Помогают ли отруби похудеть?

  1. Сашулечка says:

    Отруби похудеть не помогают!!! ем отруби постоянно с йогуртом, и вот не похудела я еще на отрубях. Тем не менее, хоть отруби похудеть не помогают, они помогают очистить организм от всякой гадости, так как я сейчас себя чувствую гораздо лучше, чем до регулярного употребления отрубей.

  2. Таня says:

    Согласна) похудеть с отрубей это вряд ли, а вот кишечник работать будет супер, как очистка организма отруби незаменимы. А чтоб похудеть, так мне лично помог ксеникал, который жирам откладываться на попе не дает)

    • Худеем без проблем says:

      Таня, а что за препарат ксеникал? От чего он помогает? Не вреден ли?

  3. ООля says:

    Что за чушь! Отруби очень хорошо помогают похудеть при условии, что ты будешь кушать меньше или реже обычного (в идеале без мучного и жирного), а оставшееся чувство голода утолять отрубями. А если кушать их просто так, после плотного завтрака, обеда, ужина — ни чего кроме регулярного стула не получеш.Так что правильно используйте продукт. На своем опыте скажу, что 2-3 дня по такой схеме убирают до 1,5 см. в бедрах.

    • Алена says:

      Полностью согласна! Если есть как слон, то как отруби помогут похудеть??? Они помогают в том смысле, что при снижении калорийности рациона и употреблении отрубей совершенно не чувствуешь голода, а следовательно все проходит мягко, без нервов и голодных срывов. Отличная вещь.

      • Ольга says:

        Я с вами согласна. Я ела отруби исключительно с кефиром утром и вечером, завтракала с хлебцами и маслом сливочным, пила только зеленый чай и пила около 2-х литров воды, есть практически не хочется, ела маленькими порциями и часто. похудела за пол года на 10 кг.

  4. ^_^ says:

    а еще лучше перед едой выпивать стакан простой воды, а во время и после еды не пить. Тогда обмен веществ улучшится и худеть будешь шустрее, проверено на себе. Только воду берите чистую, у меня под раковиной фильтр стоит на трубе, аквафор, из него идет уже питьевая вода, вот такая вода хорошая. Точно говорю, потому что когда я пила обычную воду, то отекала, а сейчас пью фильтрованную — отеков нет даже с утра, то есть почки не перегружаются солями.

  5. Ол says:

    Конечно если жрать как и жрал, а сверху ещё и отрубей накидать то никто не похудеет!!!!

  6. Худеющая says:

    Естественно, отруби помогут похудеть, только если подредактировать собственный рацион питания. Но фишка в том, что после них есть НЕ ХОЧЕТСЯ!!!! То есть, они сбивают аппетит. Нам на руку!

  7. Ольчик says:

    Помогите понять! Иногда отрубями очень хорошо снимаю желание съесть чипсы или кусок торта, но во всех источниках пишут, что отруби не усваиваются. Получается, что эти калории при подсчете учитывать не нужно?

  8. Худеющая says:

    Ольчик, ну что за сказки. Если есть у продукта калорийность, то значит, эти калории усваиваются, иначе бы их не было. А почему они могли бы не усваиваться? наоборот, все пишут, что у отрубей тоже есть калории, калорийность отрубей — около 200.

  9. Инга says:

    А вот я читала в одном известном журнале, что отруби помогают похудеть, да, в отрубях есть калории, но они не усваиваются, так как разбухают в желудке, поэтому и отрубей можно скушать сколько хочешь, и то, что после них съедено, оно тоже не усвоится, так как отруби все заблокируют.

    • нонна says:

      я каждое утро пеку лепёшку с отрубями очень вкусно: 1 яйцо 2 ложки творога обезжир.добавляю и 3 ложки разных отрубей,если есть укроп или зелёный лук или просто от салата что-то осталось...и пеку на 2 каплях масла...до обеда не хочется есть совсем

  10. Ольчик says:

    Ну вот, опять путанница(, может есть какая-либо подтвержденная информация?

  11. Arn'eka says:

    Отруби-на 53-60 % состоят из клетчатки,остальное это усваиваемые углеводы.То есть потолстеть от них вполне реально.

    Если хотите похудеть ешьте и покупайте чистую клетчатку.Она вообще не усваивается.Например,"Сибирскую",или «Наше Наследие»

    • Oxana says:

      Arn'eka ..., ya xotelabi ytochnit' po povody kletchatki sibirskoy , chem ona otlichaetsya ot otrybey. Chto vce taki polezney I ne popravlyautsya li ot kletchatki ..., Zaranee blagodarna...:))

      • Алена says:

        Ну что за люди?.. Все же написано в самом комментарии. И чем отличается, и что калории не усваиваются...

    • Татьяна says:

      Ха! месяц ем отруби. то есть все как надо, не ем картофель, хлеб, сахар, рис, заменила отрубями. Они противные и много не съешь, тем более без сахара и соли. Но результат +2 КГ! Караул! То ли организм офигел и запасает жир, то ли отруби распирают меня изнутри. У кого такое было?

      • Худеющая says:

        А может, скоро месячные? Перед ними организм воду запасает.

  12. Надежда says:

    Девочки, в первую очередь нужно понять, что калорийность продукта — это энергия, причём в данном случае это чистая энергия :), с отрубями организм получает энергию, но всё остальное в виде углеводов, белков и жиров организмом не усваивается потому как это слишком грубая пища,отруби лишь задерживаются в организме, втягивают в себя остатки углеводов и т.д., оставшихся от другой пищи 🙂 Но, чтобы похудеть, нужно увеличить в рационе количество отрубей и овощей, снизить кол-во углеводов быстрых (печенья, конфеты, сахар и т.п.) и употреблять медленные углеводы — крупы, цельнозерновые и достаточное количество белка (осторожно! передозировка белков вредна для печени!!!) А самое главное не переедать! Как говорила Фаина Раневская — «Можете жрать, что угодно, но только голым и перед зеркалом!» 🙂 Удачи!

    • Юлия says:

      Много белка вредно для почек,а не печени

  13. Trancha says:

    Отруби неплохо помогут, если хочется кушать, можно съесть сколько влезет, калорий не прибавится, такова уж их особенность. Иногда я целые сутки так питаюсь, отруби, вода, которую я чищу аквафором, и пару яиц, раз в неделю примерно так. Очищенную воду пью каждый день в больших объемах, всего в месяц три килограмма сбрасываю, совершенно без усилий, что главное.

  14. Елега says:

    нельзя же есть отрубей сколько хочешь,это вредно.Обязательно нужно придерживаться нормы.А вот диета+отруби=хороший результат.

  15. Надин says:

    Я помимо отрубей еще себя подстегиваю таблетками Орсотен-Слим, не хотела к ним пренебрегать. Но так как у меня легкое ожирение, врач диетолог посоветовал мне этот препарат. Он доступен везде в продаже без отпуска рецепта.Вот сейчас начала пить -6 кг.Посмотрим что будет дальше.

  16. Irchik says:

    Хочу с вами поделиться! Я ем отруби месяца четыре и похудела на 35 кг. Но конечно же я отказалась от всего мучного.

    • Аноним says:

      Ирчик привет у меня вес 85при росте 160см за месяц на сколько кг можно похудеть

  17. Irina says:

    Ем отруби по 2 ст. ложки с йогуртом утром, в обед и вечером,пью воды по 2 литра уже неделю, но результата нет. Даже мне кажется, что я набрала. Может я что-то делаю не правильно? подскажите пожалуйста

    • олга says:

      Pravilinyi rizept. Utrom na towiak berem,3 st.lojki otrubi,2 chiainie lojki,semina льна molotie zalivaem kipetkom toliko vodoi 5. 10.min.vipivaem.Kurs xudenie dlinnyi 6 mesezov efekt 100% Kajdaia is vas doideot do svoego normalinogo vesa eto mi ispitovali na sedia. Glavnoe ne propuskati dni,eto glavnoe.V tecenie dnia kuwaete kak obicina vi kuwali.jelaiu BOLIWOGO USOEXA. IA POXUDELA NA 25KG IMENA NA 5|6 MESEZ UVIDETE XOROWIY РУЗУЛТАТ.UDACE.

      • Irina says:

        Ольга скажите, сладкое вы употребляли или же эти 5 месяцев ограничивали себя? Если да, то тогда это обычный процесс, когда не ешь сладкое и мучное, можно за месяц скинуть до 5 кг.

        • олга says:

          Привет Ирина! Я 6 месецов кушала всё. Большои ефект увидеш на 5м 6 месеце. Доидёш до своего нормального веса 100%. Удаче. Услышамся через 6 месецов.Вспомнеш меня хорошом словом. Главное не пропускать дни. ОК.

      • Арина says:

        ольга, спасибо за познавательный отзыв! а вы до сих пор по утрам пьёте этот чудодейственный напиток? мне бы хотелось узнать , как вы сейчас поддерживаете свой вес?

      • Вероника says:

        Ольга,ответьте, пожалуйта,а каким количеством воды нужно заливать отруби с семенами льна?

  18. Оксана says:

    употребляю овсяные отруби кларус,заказываю на clarus-100.ru и очень довольна!

  19. юлия says:

    как вы думаете девченки отруби точно поможут или нет?подскажите пожалуйста=)

    • Ирина says:

      При употреблении отрубей за шесть дней похудела на 3 кг.

  20. Елизавета says:

    Знаю, что свиней отрубями кормят, чтобы быстрее вес набирали. Распаривают перед этим.

  21. Ясветик says:

    Да, отруби – замечательный природный «очиститель»!!!. И похудеть с ними легче чем без них. Я всегда покупаю отруби «ЛИТО», ими приятно, перекусывать когда сильно хочется есть, а для того чтобы похудеть каждый должен позаботиться о том, чтобы желудок не пустовал, и чтобы наполнять его пищей, не поставляющей большое количество калорий. Соответственно, ограничивать себя придется и в сладостях, и выпечке из муки высшего сорта.

    Отруби обладают одним удивительным свойством – они сильно набухают в желудке и кишечнике и растягивают их стенки – Получается эффект насыщения (а значит удовлетворение от еды) при значительном сокращении объемов пищи.Главное что бы они разбухли, запить большим количеством жидкости.

    • Ирина says:

      Я с вами согласна!

  22. Венера says:

    Я лично верю в отруби! Начала пить утром и вечером вместо завтрака и ужина с кифиром или с водой (замоченные на 20 и более минут)!Чувствую себя классно. Начала пить дней 10 назад. Чувствую вес уходит!!!Мне 51 год.Вес 83 кг.Рост 163 см.О результатах напишу еще.

  23. Надя says:

    сегодня начала употреблять отруби. 0,5 литра в день. год назад похудела на отрубях на 6 кг за месяц, при этом ела практически все но требовалось меньше порции для насыщения. вот решила повторить курс только чуть строже. нужно убрать 15-20 кг. верю в силу отрубей!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.