Подходит ли овсяная каша для похудения?

М-м-м, как приятно давать советы со знанием дела, будучи «в теме» до мельчайших деталей!

Вот, например, недавно пришлось читать лекцию подруге, которая «тоже хочет себе к лету что-нибудь обтягивающее, но не может (ну никак!) себе этого позволить». А ведь для достижения столь желанной цели требуется до смешного мало: пара пачек овсяных хлопьев и — чуть побольше — силы воли. Одобряет эту рекомендацию и портал о похудении «Худеем без проблем». Овсяная каша для похудения — быстро, просто, изящно, даже где-то аристократично!

Польза овсянки

В этой связи буквально сразу вспоминаются худощавые и подтянутые англичане, традиционно преданные утренней овсянке. Итак, почему именно овсяная каша хороша для похудения, почему все-таки «овсянка, сэр» на завтрак?

• Овес – удивительно сбалансированный продукт. Жиры и белки содержатся там в оптимальном соотношении. Кроме того, витамины молодости Е и А, незаменимый для иммунной системы С, обеспечивающие работу нервной системы витамины группы В, а также РР, необходимый для кроветворения К… Приплюсуем сюда еще и набор самых важных для организма элементов – железа, калия, кальция, цинка, меди, никеля, марганца, фтора. А что просто «кричит» в пользу овсянки, так это содержание в ней ценнейших аминокислот. Лецитин регулирует уровень холестерина, триптофан способствует правильным обменным процессам и участвует в синтезе серотонина, гормона счастья. Это значит – у вас прекрасные сон и аппетит, приподнятое настроение и… порядок в интимной жизни! А расхожее мнение о том, что овсяная каша нужна только для похудения, здорово недооценивает ее свойства.
• Углеводы в овсянке – «особая песня». Именно они заряжают организм так называемой медленной энергией. Во-первых, это дает длительное ощущение сытости, что для худеющих жизненно важно. Во-вторых, предотвращает резкие перепады уровня сахара в крови.
• Клетчатка – самый лучший «чистильщик» кишечника – дарит легкость во всем теле и свежий цвет лица.
• Одним словом, овес — самый что ни на есть натуральный витаминно-минеральный комплекс для здоровья и красоты, просто находка, в частности для людей, страдающих диабетом.

Как используется овсяная каша для похудения

Похудеть на каше, о чем hudeem-bez-problem.ru с удовольствием поделится с вами информацией, вообще довольно безболезненно и даже приятно. Что называется, без особых жертвоприношений.

1.  Во-первых, это недолгая диета. Потребуется в среднем 10 дней, чтобы почувствовать ощутимые изменения (разумеется, к лучшему) во внешности и в самочувствии.
2. «Сколько вешать в граммах?» — вопрос не к овсяной диете. Порции могут быть довольно объемными, процессу превращения в супермодель 🙂 это не помешает.
3. Если же чувство голода все же возникнет, справиться с ним поможет большое количество жидкости – воды или зеленого чая. Нужно только соблюдать временные рамки — пить за полчаса до или через час-два после еды.
4. А можно попробовать использовать овсяный кисель для похудения.
5. Овсянка хорошо подойдет для любого приема пищи. Однако овсяная каша для быстрого похудения должна стать для вас на 1-2 недели практически единственным, основным продуктом питания. Но это не должно пугать желающих скинуть несколько килограммов. Дело в том, что овес прекрасно «дружит» со свежими и сушеными фруктами, а также овощами — огурцами, помидорами, морковью, что существенно сгладит ощущение пищевой монотонности.
6. Такая разносторонняя сочетаемость поможет легче пережить еще один момент: овсяная каша работает для похудения, если готовится без соли и сахара. Любителей «солененького» спасут огурцы и капуста, сладкоежки найдут утешение в черносливе, изюме или кураге.

Кстати, несколько слов об этих природных добавках. Они – замечательное дополнение к каше, но являются целебными и сами по себе.

• Курагу смело можно назвать фруктом для женского здоровья, поскольку содержащиеся в ней магний, кальций и калий решают многие специфические дамские проблемы.
• Чернослив способен справиться с анемией, авитаминозом, вредными бактериями, а также творит чудеса в желудочно-кишечном тракте, являясь мягким и деликатным слабительным.
• «Изюминка» изюма, особенно темного, – в его практически комплексном воздействии на организм. За него вам скажут спасибо и сердце, и нервная система, и почки, и щитовидная железа.

Овсяная каша для похудения не требует каких-либо кулинарных изысканий. Но о двух вещах забывать все же не стоит:

• Общий принцип приготовления круп, да и практически всех продуктов – минимум обработки. Поэтому овсяную крупу лучше не варить, а заливать водой, можно даже холодной. В этом случае она будет готова к употреблению через 10-12 часов. Однако традиционная схема «овсяные хлопья  + кипяток», когда вы поглощаете свеженькую и горяченькую кашку, кажется, пожалуй, гораздо более привлекательной.
• Понятно, что овсяная каша на воде лучше для похудения, чем приготовленная на молоке. Любителям кашки «понаваристей» придется слегка умерить свои аппетиты. Однако, пусть вкусовые рецепторы и будут слегка бунтовать, в целом, по опыту, каша без молока намного легче воспринимается организмом.

На поиск подходящей диеты иногда уходят месяцы. Всё мы что-то прикидываем и рассчитываем. А может, просто оттягиваем решающий момент? 🙂

А ведь чаще всего самое нужное находится рядом с нами. Стоит только протянуть руку… к полке с крупами, и овсяная каша для похудения вас не разочарует!

Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!