Как подтянуть ягодицы в домашних условиях?

подтянуть ягодицы в домашних условияхЛето уже не за горами, поэтому самое время позаботиться о фигуре, избавившись от лишних жировых отложений.

Со складками на животе бороться можно при помощи различных диет, а вот вернуть ягодицам былую упругость, чтобы щеголять на пляже в бикини, гораздо сложнее. Однако не стоит отчаиваться, так как, задавшись целью, можно за несколько дней подтянуть ягодицы в домашних условиях без особых проблем. О том, как это сделать, сегодня расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Почему ягодицы считаются наиболее проблемной зоной?

Жировые отложения распределяются на теле довольно неравномерно, и в этом случае все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то появляется второй подбородок и полнеют руки, другие женщины начинают замечать, что напрочь лишились талии.

И только ягодицы при любых условиях обзаводятся неаппетитной жировой прослойкой, заметить которую удается не сразу в силу того, что «пятая точка» от природы является достаточно мягкой и округлой. Когда проблема становится очевидной, и вместо упругой попки в зеркале вы созерцаете нечто обвисшее и бесформенное, вести речь о диетах уже бессмысленно.

Тем не менее, подтянуть ягодицы в домашних условиях вполне реально, даже если при виде складок и целлюлитных бугорков в столь интимном месте у вас попросту опускаются руки.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях?

Мы уже рассказывали о том, как быстро подтянуть ягодицы в тренажерном зале, используя современные методики фитнеса.

Однако далеко не каждая женщина может позволить себе выделять несколько часов в день для активных занятий спортом. И не надо! Для достижения требуемого результата достаточно уделять в день своему телу всего 10-15 минут, и к началу пляжного сезона вы будете выглядеть просто неотразимо.

Правда, сперва следует уяснить, что никакие физические упражнения не помогут решить возникшую проблему, если вы будете слишком часто заглядывать в холодильник, чтобы полакомиться деликатесами. Для того, чтобы подтянуть ягодицы в домашних условиях, придется если и не сесть на жесткую диету, то ограничить себя в сладостях, копченостях, жирных и мучных блюдах.

Кроме этого, по возможности стоит избавиться от вредных привычек, таких, как употребление алкоголя и курение.

Зато обилие фруктов и сырых овощей только приветствуется. Плюс ко всему нужно позаботиться об обильном питье, так как именно очищенная вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов, которые скапливаются в мягких тканях.

Нормализовав свое питание, можно приступать к осваиванию нехитрых физических упражнений, самым простым из которых являются глубокие приседания, которые великолепно укрепляют мышцы ягодиц.

подтянуть ягодицы в домашних условиях

Также можно регулярно делать так называемый полумостик, благодаря которому попка уже через неделю станет гораздо более упругой и рельефной. Для этого необходимо лечь на спину, поставить ноги под прямым углом и попытаться максимально высоко приподнять бедра, следя за тем, чтобы мышцы спины и ягодиц были напряжены до предела. Это упражнение нужно выполнять не менее 20-25 раз в день.

Кроме этого, для того, чтобы подтянуть ягодицы в домашних условиях, hudeem-bez-problem.ru советует периодически устраивать «покатушки» на попе. Для этого нужно сесть на пол, вытянуть ноги, после чего, помогая себе бедрами и пятками, сделать несколько «шагов». Освоив эту нехитрую методику, можно приступать к путешествию по квартире. Десятиминутного рейда в день будет вполне достаточно, чтобы подкачать мышцы ягодиц, а заодно и оценить чистоту домашних полов.

О пользе косметических процедур

Физические упражнения, бесспорно, являются вещью очень полезной и действенной. Однако, заботясь о мышечном тонусе ягодиц, не стоит упускать из виду и состояние кожных покровов. Для того, чтобы подтянуть кожу ягодиц в домашних условиях, можно использовать массаж и контрастный душ, которые в совокупности обладают поистине волшебным действием.

К помощи подобных процедур для достижения требуемого эффекта придется на первых порах прибегать ежедневно, а после – по мере необходимости.


Кроме этого, подтянуть кожу ягодиц в домашних условиях помогают горячие обертывания с использованием меда. Для этого  2 столовых ложки натурального продукта нужно растопить до жидкого состояния на паровой бане, нанести на ягодицы и обвернуть их полиэтиленовой пленкой. После этого нужно надеть теплые спортивные брюки и заняться физическими упражнениями. Примерно через 20-30 минут остатки меда следует смыть теплой водой и сделать легкий массаж.

Также подтянуть ягодицы в домашних условиях можно при помощи маски из голубой глины, которая сегодня продается практически в любой аптеке. Это средство обладает не только отменными тонизирующими свойствами, но и отлично выводит токсины из кожных покровов. Для приготовления маски необходимо 1 столовую ложку глины с горкой смешать с 2 столовыми ложками нежирного йогурта либо кефира, добавить в полученную массу 1 чайную ложку крупнозернистой поваренной соли и втереть полученную смесь круговыми движениями в ягодицы. Смывать ее нужно горячей водой через 20 минут, после чего кожу рекомендуется хорошенько растереть жесткой мочалкой.

Автор — Мария Маслова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...