Как я похудела после вторых родов: история похудения

Так вышло, что после рождения второго ребенка я поправилась на 15 кило. Вместо привычных 55 кг, весы ужасно огорчали, показывая цифру 70. При росте 170 см такой вес нельзя назвать критичным, но, согласитесь, эстетики в неподтянутом полном теле тоже мало. Поскольку я кормила ребенка грудью, ни о каких строгих диетах или медикаментах речи не шло. Я пребывала в поисках правильного, легкого, а главное, не вредного способа похудения.

Сбросить вес после вторых родов помог вполне стандартный комплекс мер: отказ от приема пищи после 18 часов, физические упражнения по утрам, переход на грамотное потребление белков, жиров и углеводов. Несмотря на то, что меры были предприняты классические, я хотела бы поделиться некоторыми советами.

Во-первых, не стоит «шокировать» свой организм резким отказом от вечерних приемов пищи — это чревато срывами, снижением самооценки и потерей веры в благополучный исход диеты. Если для вас так же как и для меня буквально мучителен отказ от вечернего перекуса, в первое время привыкайте не есть после 7–8 часов вечера, а после наступления часа «Х» пейте сколько угодно зеленого чая без сахара или воды. Также для обмана желудка в момент особенного голода я могла выпить стакан кефира (с клетчаткой, либо без неё). От желания перекусить отвлекало и жевание жвачки. Когда вы привыкнете к такому режиму питания, можно безболезненно перенести отказ от еды с 19 на 18 часов, что уже не должно вызвать сильного психологического дискомфорта.

Вторым немаловажным пунктом является последний прием пищи — старайтесь делать его лёгким. Я, например, ела немного гречки, кусок куриной грудки и свежий огурчик. А вот обед и завтрак должны быть полноценными. Утром можно позволить себе и кусок торта, и конфеты, и прочие углеводы. Как выяснилось, это необходимо для запуска обменных процессов в организме.

Загрузка...

Старайтесь также есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Об их пользе можно говорить вечно, скажу лишь, что они крайне благотворно влияют на обменную и прочие системы организма, способствуя быстрому похудению.

Упражнения и зарядку действительно лучше делать утром. Опять-таки, всё дело в сложных процессах, которые происходят в нашем организме. Утро – идеальное время для сжигания жиров, а вот вечерние кардиотренировки вряд ли порадуют вас молниеносными результатами. Если вы так же как и я являетесь худеющей мамочкой и пытаетесь похудеть после вторых родов, то, скорее всего, найти для занятий 30 минут в первой половине дня не составит труда. Как говорится, было бы желание.

Попробуйте завести дневник худеющей. Серьёзно. Даже лучше, если это будет дневник в интернете, который будет доступен не только вам, но и другим девушкам, которые будут вас поддерживать. Лично меня это дисциплинировало и давало мощную дополнительную мотивацию. Возможно, если бы не дневник, за которым следили другие девочки, я бы в определенный момент бросила попытки похудеть.

Еще одним подспорьем во время диеты стала замена кофе на напитки из корня имбиря. Они притупляли аппетит и даже давали явный разогревающий эффект по всему телу.

Следуя этим правилам, за 6 месяцев я похудела до 51 кг, то есть стала стройнее, чем была до беременности. Могу сказать по собственному опыту, что самое сложное в любом деле это начать. Так и с диетой – в её первые дни ограничения могут показаться буквально насилием над собственной личностью, но спустя неделю такой режим питания становится привычным и даже приятным. Помните – для того, чтобы быть обладательницей стройной фигуры недостаточно 1 раз выдержать диету или в течение всего 1-го месяца посещать спортзал. Контролировать питание и образ жизни следует постоянно, в этом случае вы всегда будете стройной и здоровой! Желаю вам всегда добиваться поставленных целей!

daniella_sun — для сайта Худеем без проблем ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*