Похудение и возраст

vozrastaСегодня на сайте «Худеем без проблем» любой желающий может получить ответы на вопросы, касающиеся похудения. В том числе и по определению оптимального для организма режима питания.

Довольно часто диета, которая подошла одному человеку, не произвела должного эффекта на другого. Этому способствуют многие факторы, один их которых – возраст.

Похудение и возраст тесно связаны между собой. Перед тем, как придерживаться той или иной диеты, нужно «примерить» ее на свой возраст. При правильно сделанном выборе, диета обязательно даст положительный эффект и не нанесет вреда организму. Как же не ошибиться и выбрать то, что нужно именно Вам? Наши советы, основанные на мнении диетологов, направят Вас по верному пути.

20-30 лет: Важно не переусердствовать

В 20-30 лет все обменные процессы организма происходят достаточно интенсивно.

Для того, чтобы худеть, достаточно отказаться от картошки-фри, выпечки, сладостей и перекусов на ходу. Похудение и возраст в этот период идут нога в ногу. Правильное питание быстро окажет позитивное влияние на фигуру и состояние организма в целом. Для поддержания эффекта достаточно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю. Для этого отлично подойдут кефир или яблоки.

Категорически противопоказаны в этом возрасте строгие длительные диеты. Иначе жировая ткань может сместить мышечную, и после 30 лет Вы опять можете столкнуться с проблемой похудения и возраста. Оптимальный срок длительности диеты – 3 дня.

30-40 лет: Снижаем обороты

К 30-40 годам обмен веществ замедляется. Количество потребляемой пищи нужно постепенно снижать. Главные «пожиратели» лишних калорий  (талия и бедра)  только и ждут поступления «вредных продуктов» — макарон, картофеля, пирожных, -  чтобы тут же отложить их себе про запас.

Не дайте им ни единого шанса и переключите свое внимание на гречку и рис. Приобретите пароварку и навсегда откажитесь от жареной пищи. А если Вы не представляете жизни без сладостей – есть прекрасная замена конфетам и тортам – это мед, сухофрукты и горький шоколад. Употребляйте их в первой половине дня, когда обмен веществ более интенсивный.

Устраивайте Вашему организму овощные разгрузочные дни. Неизменную пользу принесет очищающая рисовая диета, проводимая 2 раза в год.

Но похудение и возраст не причина, чтобы отказываться от праздников и сопутствующих им застолий. Если Вы побаловали себя лишним угощением, просто проведите активно весь следующий день. Идеальным вариантом будет велотренажер, лыжи или плавание.

После 40 лет: Приступаем к активным действиям

После пересечения 40-летнего рубежа, в организме происходят гормональные изменения – количество жировых клеток постепенно увеличивается, вода в женском организме начинает скапливаться. Желательно заменить поваренную соль морской, или добавлять в пищу соевый соус. Количество приемов пищи нужно увеличивать, а порции уменьшать. Именно в этот период нужно внимательно сочетать диету для похудения и возраст. Усвоению жиров помогут фрукты – киви, папайя, ананасы.

Старайтесь употреблять сою, хлеб из пророщенной пшеницы, черный чай замените зеленым. Именно в этих продуктах содержатся фитоэстрогены – вещества, необходимые для женского организма. Откажитесь от простых углеводов, таких как белый хлеб, макароны, рис. Уменьшите потребление картофеля – крахмал откладывается в венах, способствуя развитию варикозной болезни.

Больше занимайтесь спортом – стрейчингом, йогой. На пользу пойдет рыбная диета, которая включает морепродукты, рыбу, зелень и овощи.

Похудение и возраст – понятия неразделимые. Соблюдение вышеуказанных рекомендаций не только поможет Вам избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье и силу духа.

—-
Автор – Чурова Елена,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...