Как похудеть в 14 лет подростку: девочке и мальчику
19 марта 2024
Похудеть в 14

Как похудеть в 14 лет?

Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.

Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.

Причины избыточного веса

В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.

Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.

Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:

  • эндокринные нарушения;
  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • наследственность и пр.

В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.

«Мне 14, как похудеть?» – если перед вами встал этот вопрос, то hudeem-bez-problem.ru. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).

Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.

Тинейджеры вместе

Как похудеть подростку 14 лет

Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.

Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:

  • правильное полноценное  питание;
  • спорт и физические нагрузки;
  • строгий режим дня.

Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.

Следует категорически отказаться от фастфудов, ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, газированных напитков.

Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.

Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.

Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.

Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.

Не нужно кушать после 7 вечера.

Подростки в спортзале

Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и  добавят уверенности в себе.

Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.

Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или бедер.

Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?

Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков. Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.

Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.

Семья на пробежке

Осторожно – это запрещено!

Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.

А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.

Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.

Автор —  Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

275 комментариев для “Как похудеть в 14 лет?

      1. Мда уж.. Ты бы следила за ворожениями. Ребенок похудеть хочет, а в место того, что бе ее поддержать ты оскорбляешь. Интересно мне было бы узнать твой весь для начала… Думай что говоришь, наверняка сама за 80кг и еще что то о других говоришь -__-

        1. Слышь ты- корова. Сама небось жирная, а других оскорбляешь. Идеальных людей нет! И ты не идеальная! Человек тебе ничего не сделал, а ты так говоришь о нем.!

    1. Луиза,попробуй сделать так:
      1.Займись спортом,или,если нет,просто больше ходи и гуляй.
      2.Соблюдай правильное питание
      3.Соблюдай режим
      Мне 14 лет,вешу 60 кг.Знаю,я толстая.Но ,что интересно,причина етому только сладости.Вобщем,спасибо сайту.Буду следовать советам и худеть.И тебе желаю того же.

      1. Мне 13, мой рост 165см, а вес 85,5. Что мне делать? И плез не надо оскарблять я и так знаю, что жирный…

          1. Мне 13 , мой рост 150-151, да Вегу я вполне нормально 38,7 (хотя нет) мне нужно избавиться от живота , что мне делать?

        1. Привет, мне 14 лет и я вешу 87 кг. Да знаю жирная.
          Ну давай попробуем худеть, лично я сейчас села на диету ем: фрукты (хурма,яблоки) овощи (броколи и тд) можно сыр.
          Вот пока зима не закончилась я начала кататься на коньках
          Попробуй, и удачи)

        2. Здравствуй! Твое сообщение было год назад , как успехи ? Я знаю как похудеть 100% . Кушай все без гарнира и хлеба , 3 раза в день. Рыба и салат, мясо и салат и БЕЗ гарнира. Сладкое каждое воскресенье. Если проголодаешься между этими приемами пищи, можно орехи или фрукты. Похудеешь 100 процентов !

      2. Мне 14 , рост 159…как было сказано на сайте надо отнять 100 и это типо твой нормальный вес…что мой нормальный вес 59??? Я вешу 49,50… у всех моих одноклассниц вес примерно 48….но я выгляжу толще, хоть разница маленькая, почему???? Я сама спортом занимаюсь , ем правильно, ну иногда сладкого могу переесть , но все ровно , а они спортом не занимаются и жрут на уроках….это не чесно….((((

        1. Почему тут людям по 14 лет они весят по 50+ а я 41-42 этт низкий ИМТ
          Рост 153
          Я все равно с животом и огромными ляхами
          Это вообще нормально?

      3. Мне 11 лет я веду 41, при росте 161 см! Хочу похудеть в зоне ног, у меня есть подруга ей 14 но она такая чужая и красивая!

      4. Мне 14, рост 170, вес 62.6
        При этом я достаточно стройная … я занимаюсь кикбоксингом и практически весь вес это мышцы, но блин меня не устраивает свой вес, но сброситт я его не могу, потому что это не жир…

    2. 1- встоват в 7:00 ложиться в 22:00, 2 каждодневные тринеровки по 2-3 ч, 3- и самое важное еда, тут все трудно есть надо 5 — 6 раз в сутки желательно записывать что, во сколько и колории. Организму нужно ВСЕ тоесть ешь все но то что помещается в руку, на тренировках больше пей и вообще больше пей 4- и самое главное неьщы лениться!!! Удачи

    3. Я вешу 70 кг, но при этом мой рост составляет 166. Хотела бы спросить в течении какого срока я могу похудеть, если буду следовать указаниям ?

      1. Вика! У меня точно также! Я решила просто сесть на питьевую диету. Пью всё что захочу. Помогает)

    4. Пей больше воды,откажись от фаст-фуда и жирной пищи,следи за осанкой,держать спину прямо очень важно,потому что это расходует много калорий,если на первое время тяжело, то перебори свою лень, питаться меньше думаю весе таки стоит, но не ограничивать себя в еде, если хочешь,то ешь но помни что это нужно будет отработать,советую перед сном пить чашечку зеленого чая, естественно без сахара,сладкое и мучное старайся не употреблять, не засиживайся до позна,л учше ложись пораньше,перебарщивать с водой ксати лучше не надо в день выпивать по 1-2 литра,делай зарядку по утрам,если съешь растительную пишу вечером ложиться спать нужно так если ты съела растительную пишу подожди 3 часа потом иди спать если съела мясо ждать 4 часа,кушать нужно осознано не отвлекаясь на телефон книгу и т.д. после еды не пить 2 часа перед едой пить за пол часа обращать внимание на калории содержащиеся в продукте который употребляете существует таблица по которой можно рассчитать свою суточную норму калорий придерживаясь этих правил ты похудеешь и плюс без вреда для здоровья

    5. Как мне похудеть при росте 172-171 и я вешу 65 как похудеть до 55 ?????

      1. Добрый день. Почитайте для начала статью и подумайте, что вы делаете для того, чтобы толстеть дальше. Ответ сам придет в голову)

      1. Мне 13 лет При росте 1м 53-4см
        Мой вес:48-49 кг
        Немного есть живот снизу как сжечь жир ?, и да ноги еще»ЖИР» что делать?

      1. Мне интересно если ты такая красотка, то что ты делаешь на таком сайте??? Правильно, оскорблять людей указывая на их недостатки это просто, а вот поддержать девочку которая взялась за себя это «бесполезно». Обычно именно в таком возрасте подросток берется за свой внешний вид, так как на его психику влияет мнение окружающих. Так что прошу не подавлять свои комплексы за счет других людей.

    1. Чтобы узнать есть ли у тебя лишний вес
      В статье написано что нормальный вес определяется по формуле (рост-100)
      Т.е. 156-100=56кг
      У тебя вполне хороший вес

      1. Да уж , у меня рост 160 вес 57 , но я своим видом както не довольна , мне 14 , я уже записалась на фитнес через два дня начну худеть и не буду есть после скми посмотрим,что из этого выйдет….

  1. Я вешу 69 кг. При росте 165. Прошу вас не судите строго, может вы знаете как помочь. Я сама пытаюсь, но почему то не выходит(

    1. я вешу 55 при росте 168 см. я знаю, что это норма и все дела. но ело не просто в цифрах, а в проценте жира и мышц в организме. для того, чтобы преобладали мышцы просто меньше кушать не получится. в вашей жизни обязательно должен появиться спорт. неважно какой, будь то танцы или плавание, фитнес или бег… если у вас нет пристрастия к спорту, то попробуйте йогу, фитнес, аэробику. лично я худею с помощью видео на ютубе, которые есть на канале TGYM. ЭТО НЕ РЕКЛАМА! просто там действительно хорошие и действенные упражнения. +ко всему девушка рассказывает про правильное питание, проблемы и последствия неправильного похудения и многое другое. так же как сказано выше, вам нужно быть более активными и много ходить/гулять.
      я считаю, что красивое тело- прежде всего здоровое тело! именно поэтому надо совмещать активный образ жизни, правильное питание и упражнения. НО ни в коем случае нельзя переусердствовать с тренировками! не более 2-3 раз в неделю!так же можно завести свой дневник для фитнеса, куда вы будете записывать сколько раз и подходоа сделали то или иное упражнение, так же ваши параметры (см,кг). про фитнес-дневник так же есть видео на канале, который я вам порекомендовала. там все более подробно и в удобной форме.))

      1. Привет!я знаю что пишу тебе позновато и тебе уже не 14 а намного больше.Но я к тому что мне сейчас 14 и пропорции такиеде рост 168 и вес 55 кг ранише весила больше 63 но сбросила до 55 а потом до 53 а на новогодних каникулах сново набрала 2кг что делать не знаю я не толстая но хотелось бы прежний вес.Но в любом случаи опыт похудения есть сидела на диете и сорвалась завтро опять ночну охххх копец.Мне если честно летом бег очень помог всё лето прибегала ноги очень стали стройные и подтянутые и попа красивая.А сейчас два кг набрала и что то не очень
        Может что нибудь посоветуешь??
        Надеюсь ты ответишь))

  2. Стоп. Мне 13, рост 162. Мой вес — 50. Вроде по годам и росту нормально, но у меня есть живот, при том, что руки и ноги нормальные. Как мне избавиться от живота?

      1. Здравствуйте! Мой рост 1.58 вешу 48 ! Откровенно говоря есть большой живот.Когда сажусь есть складки.Скажите почему так, ведь у меня идеальный вес,для роста

        1. Держи пресс в тонусе,качай пресс, втягивай живот к позвоночнику, пусть это будет нормой… тогда и живота не будет… нельзя распускаться

    1. Никита, правильное питание еще никому не вредило 😉 Спорт в умеренных количествах — тоже 😉

    2. Блин, пацан, у меня и мышцы есть, и пресс-камень… Но БЛ*ТЬ! Всё ето под жыром!

      Я в качалку ходил два месяца, чуть мышци подтенул. Но не похудел. Сейчас доверю сайту, начну бегать по утрам и делать упражнения для похудения.

      ГЛАВНОЕ НЕ БОЙСЯ И ОЧЕНЬ ХОТИ ЕТОГО! Я знаю… У тебя возможно проблема такая: «Я очень хочу качатся и быть самым класным, но я боюсь что если пойду качатся, то все начнут с меня смеятся в качалке.» Если да, то преодолей страх. Поверь мне! У меня та же проблема была я боялся но пошел! И… Знаеш что? Они не смеялись. Они помогали подсказывали мне что и как делать! А если кто-то начинал прикаловатся из меня, то все другие заступались! ГЛАВНОЕ НЕ ИДИ В КАЧАЛКУ ПРИ НИЗКОМ РОСТЕ!!! ПОТОМУ ЧТО ПОТОМ НЕ ВЫРОСТИШ! Удачи бро! Надеюсь я тебе чем-то помог…

  3. Я хочу вас спросить. Мне 14 лет, рост-174см , вес-82 кг, но мышечная масса колеблется от 3-4 кг. На сколько мне надо похудеть, или преобразовать жир в мышцы? И насколько растянуть диету?

    1. Ananim, не нужно теоретизировать! Начните делать хоть что-то, а там посмотрите.

      1. Спасибо, вы мне особо не помогли, но я нетераризирую свой жаргонизм. До этого я месяц привыкал к нормальному приему пиши ( Нормальный в моём понимании, это есть чтобы востонавливать енергию в половину) -Это ересь, особо не помогло , ну избавился я от 4 кг жира. Шас я оставил все как было, но начал вести активный образ жизни, прохожу в день 1-3 км быстрым шагом, ну вродебы как нормально, я начал чувствовать лёгкость, да ещё и ноги подкачаю, посмотрю что получается и скажу вам.

        1. Ananim, как же не помогло, когда целых скинули 4 кг?! Конечно, без спорта никакие диеты не помогут, но 1-3 км в день — это ничтожно мало! Хотя для Вас, вероятно, это уже достижение. Так держать, в общем! 😉

          1. Странно, сижу на диете и занимаюсь спорто. Но вес не менятется, но визуально можно определить что его стало меньше.

          2. Пока что он просто перераспределяется. Возможно, стал уходить жир и одновременно стали расти мышцы, а ведь они тяжелее жира — вот и эффект на весах!

        2. Уже как неделю начал заниматься спортом. Раз или два раза прес 30-40 раз, пробежки и скажу прямо в здоровой пиши себе ненеотказываю. Ем столько сколько требует организм и среднем это 1000-1200 кал в день. В эту неделю я особо не похудел, но хорошо укоукрепил мышцы на животе , ну и про бицепс нене забываю. Вобшем растягиваю диету как могу, прежде всего жир тратраву на мышцы.

  4. Давно не был на этом сайте, незацикливался на похудении. Просто жил обычной жизнью , обычный рацион мой состовляет: Овоши и фрукты, молочное крайне мало (Но сыр 1% не мог откозаться, ведь сыр для меня это как наркотик что-либо, но не суть), а также каши и крупы ( В особенности «Геркулес«). Также спорт, не буду врать, но в день бывает надо конкретно пузиком потрести, 100-200 раз Прем как-некак , да еще и гантели раз 200 на день . На пробежки шас времени нет, да и погода непозволяет , ну когда хорошая погопогода выхожу 3-8 км кроссом, ну вродебы нормально. На весах всеже ощутимого результата нет, 80кг при росте 175 см ( Подрос на сантиметр). P.S. Извените что так подробно, просто привык подробно изьясняться. Пришлю следующий коментарий , после того как сбросброшу кг так 2-3. Спосибо вам огромное ,что выслушиваетвыслушиваете и отвечает на все коментарии.

  5. 14 лет, рост 157 сантиметров, вешу примерно 54 кг. До этого была худее килограм на 8. Скажите, пожалуйста, это внезапное сильное похолодание повлияло на сантиметры в параметрах? Вроде, ничего особо не меняла в рационе, качала пресс, руки и ноги… или из-за мышц? Еще и бока, бедра и ноги стали полнее, что значительно огорчает и еще сильнее понижает самооценку. В общем, при школе и муз. школе возвращаюсь ежедневно по будням в 19.00 — 20.00, а до этого школа, маршрутки и сидение/стояние при пении. Возможно ли быстро похудеть при таком раскладе при помощи спорта? Или только голодать?.. в общем, буду очень признательна, если кто-то поможет…

    1. Не надо голодать — надо правильно питаться! Да, мышцы весят больше жира, но и в холода хочется кушать то, что более калорийно. Попробуйте кушать часто, но менее калорийные продукты — например, носить с собой бананы-яблоки-йогурты и СОВСЕМ не допускать появления чувства голода!
      Быстро похудеть при таком режиме у Вас вряд ли получится, а голодание — не вариант: будете срываться по вечерам, проверено.

  6. Я вешу 53 при росте 158см.Мне сказали,что мой нормальный вес-это46 кг.Я хочу попробовать голодать.

    1. JS*, Рискуете набрать еще больше))
      У Вас нормальный вес для Вашего возраста. Для 24 лет было бы многовато, а для 14ти — нормально. Поверьте и не мучайте себя.

  7. Мне 14, год назад не задумывалась над своей фигурой, т.к. она была вроде ничего. НО спустя год очень потолстела: появился второй подбородок(совсем маленький, почти незаметный), увеличился намного живот, появились бока, а также прослойка под грудью. Хотя если вычесть 100, то вес мой даже маленький. Мой рост 153, а вешу 45 кг. Улучшить свой рацион питания могу только тем, что не есть сладкое и мучное и не есть после семи. Больше ничего не могу, т.к. родители категорически против. Подскажите пожалуйста, как похудеть.

    1. Кристина, есть же спорт, фитнес. Вряд ли родители будут против спорта. Да и претворить в жизнь то, что Вы можете сделать с питанием — уже большой плюс!

      1. Спортом занимаюсь дома: пресс, отдимания, приседания, подтягивания. (Недавно начала). Другим фитнесом занятся возможности нет. Когда могу хожу пешком и по лестницам. Может быть еще что-то сделать?

        1. Кристина, Вы недавно начали — так делайте регулярно хотя бы это! Войдет в привычку — решите, что делать дальше. А нагрузить себя всем, чем только можно, с самого начала — верный способ сразу же бросить.

          1. А через сколько будет виден результат? (Примерно)

          2. Кристина, у человека 14ти лет первые успехи в похудении будут заметны уже через неделю. Если, конечно, он делает всё возможное для похудения, причем, регулярно. А если он сидит и мечтает — то…)))

  8. Сейчас я вешу 75кг при росте 175см. Хочу похудеть ещё на 5-10 кг чтоб прес был виден. Стоит ли?

    1. Ananim, в принципе, Ваш вес вполне соответствует возрастной норме. Однако это Ваша жизнь и Ваше дело, поэтому решать всё-таки Вам))

  9. Я вешу 66 кг при росте 170, очень хочу похудеть хотя бы на 10 кг, спортом заниматься не хватает времени, т.к школа и ещё музыкальная школа 6 раз в неделю и к тому же родители против того, чтобы я худела.. они говорят что я хочу понравиться какому-то парню, а мне просто надоело быть толстой.. как мне похудеть ???

    1. Дарья я не эксперт, но за последнии 3 месяца я похудел чуть больше 10 килограмм +набрал мышечную массу, не буду говорить как я это делал, ведь у тебя нет времени занимается спортом. В твоём случаи можно сделать иначе, замени жирную пишу на более постную , к примеры : Мясо на рыбу, брынзу на 6-9% сыр,и добавь в рацион овощей и фруктов. Старайся потреблять в день максимум 1000-1200 килокалорий, для быстрого похудения лучше 800-1000 килокалории ( Не советую, это чисто мой способ, не выдержиш и станеш нервной) P.S. Когда ночью после 8 захочеш есть, еш яблоки вместе с яблочными косточками (Уменьшают аппетит). Вперёд, дерзай. ( Прозьба, не судите строго)

      1. Сначала нужно узнать сколько ей лет, потому что есть в 13-14 лет на 1000 ккал, можно получить серьёзные гормональные проблемы.P.S. Есть на 800 ккал НЕЛЬЗЯ но в каком возрасте!

  10. Мне 14 лет рост 161 вес 47 живота нет руки накачены а ноги не толстые но и не худые хотел бы что бы немного ноги были бы худые

  11. При росте 159, я вешу 56!!!! Мне 14, я вроде не корова, но жирок есть, живот не маленький, ноги ужасные…. Хочу к лету преобразиться, похудеть на кг 10 хотябы… А лучше на 13. Помогите, посдкажите что-нибудь, ведь так не хочется трясти своим жиром на пляже, когда вокруг тебя худенькие, а ты как не в своей тарелке, блин пожалуйста помогите, только прошу дайте дельный совет, чтобы за месяц хотяб на 7кг похудеть… Я жду ваших советов, пожалуйста;)

    1. Анна, Вы уже прочли статью, что находится выше? Подошли ли Вам какие-нибудь советы оттуда? Что конкретно Вы уже начали делать для своей фигуры?

  12. Здравствуйте худеем без проблем!Судя по тому какие здесь агресивные дети поначалу не хотела обращаться,но все же во
    Общем мой рост 164 вешу 54кг это норма или нет стараюсь питаться правильно занимаюсь спортом но тело меня не устраивает так как есть излишки висячей кожи на животе и просвета между ног нет подскажите пожпожалуйста

    1. По-порядку:
      1. Вес — норма
      2. Просвета между ног может и не быть, если таково телосложение. А вот висячая кожа на животе в 14 лет — это нонсенс, тем более, при таком весе. Возможно, Вы как-то не так выражаетесь)) Складки кожи — да, могут быть, но висячая кожа — это уже фартук!
      Попробуйте целенаправленно поработать над кожей на животе: упражнения, обертывания, массаж.

  13. Мне 14, мой рост=158-160, я вешу 65.5 кг. Недавно начала приседать по 20-40 раз,3 раза в день и качать пресс, каждый раз, как съем какую-нибудь сладость приседаю и/или качаю пресс, мне довольно стыдно показываться на обществе(а уж тем более на пляжах), какие упражнения мне стоит также начать делать, т.к. в августе я уеду в город, в котором не подобает выглядеть так, как выгляжу я? На всё про всё у меня есть два месяца и очень бы хотелось получить Ваш совет

  14. Мне 14 лет. Я мальчик. Играю в футбол с первого класса. Мой рост 153 см, а вес 69-71;( Много садился на диету и тд. Занимаюсь часто спортом. Но не очень получается. Подскажите что делать? А то лишний вес очень мешает в спорте.

  15. Мне 14 лет. Рост 165. Вес 70кг. Уже около 3-х месяцев каждый день занимаюсь: пресс 60-70 раз, скручивания 30-40, отжимания, подтягивания, приседания, икры качаю, 2 раза в неделю играю в баскетбол в течении 2-х часов. Но килограммы не уходят, а все держаться на отметке 70. Не знаю что делать

  16. Прошу не смеяться!!!Мне 14 лет(будет через месяц)Мой рост 160-161 см,вес 96 кг……….Пожалуйста,прошу мне помочь.Дома не сижу,целый день на улице с друзьями!!Прошу вас,помогите мне пжлст!!!!(((((

  17. Помогите рост 175 см , вес 62 кг , в большенстве норм ГТО прохожу на золото но все таки есть пузо , как избавиться ? Заранее спасибо

    1. Забыл добавить 13 лет на руках и ногах ничего не висит но как избавиться от пуза ?

      1. Такая же проблема… только мне 14, я хожу в качалку и на лёгкую атлетику, и верхние кубики есть, а снизу живот!!!! Я ХОЧУ ИДЕАЛЬНЫЕ КУБИКИ И СКИНУТЬ 5 КГ…ОЧЕНЬ ХОЧУ

    1. Сначала писать научись и открой глаза на то,что ты худая,оло. Или хочешь умереть от истощения организма?

  18. Мне 14,мой вес 49 кг при росте 163см,для меня это много. Подскажите пожалуйста как за небольшой срок похудеть примерно на 5кг?)

    1. Много это для неё…Тут люди с реальными проблемами, а ты ЭГОИСТКА!!! По формуле для подростков нужно из роста вычитать 100, по обычной формуле 110!!!!!!!

  19. Здравствуйте,я все-таки решила обратиться к вам)мне 14,вес-50 рост-163 или 165 точно не знаю,как вы думаете,это норма?но меня не устраивают бока и живот,но стараюсь делать по-больше движений и соблюдать меру
    в питании)в общем все устрает)просто хочу быть по стройней))

  20. Наблюдаю тут сборище не очень-то и культурных подростков. В Вашем возрасте, я занималась спортом, чтобы похудеть. Знаете, обратила тут внимание на некоторых личностей, которые завышенного мнения о себе в плане веса. Думаю, что Луизе, Алексею и прочим детям надо побольше двигаться и есть чуть меньше фастфуда. Это пойдет на пользу. Ах, да… И, дети, перестаньте критиковать и оскорблять остальных, у которых явные проблемы в весе. Думаю, что Ваши комментарии очень плохо скажутся на психике ребенка.

    1. Виктория, привелико прошу вас не пытаться учить подростков жизни, что им делать, а от чего лучше воздержаться. Я понимаю , оскорбления это не очень то и хорошо, но для многих людей оскорбление является неким стимулом чтобы держать свой организм в порядке. В одно время оскорбления не очень умных человеческих осыбей привело к улучшению моего тела, мой вес был 96 килограмм при росте 173 см, прошло время и сей час я вешу 65-67 килограмм при росте 175 см, при том что я подросток (Возрос не назову , хочу остаётся анонимом). Мне кажется что мой результат достаточно не плохой, а все из-за аскорбления.

  21. Мне 14 лет через месяц 15 .Рост мой составляет 1.71 , а вес 56 кг . Что делать хочу похудеть на 3-4 кг как??

  22. Приветствую сею абитель скорби (Тех кто читает этот комментарии и имеет лишний вес). Я хочу к вам обратится с вопросом, для мальчика 15-ти лет ростом в 175 см, является ли нормальным вес в 64-65 кг?

    1. Если ты качаешься, то это просто идеально. И тут знаешь скорее нужно опираться не на цифру на весах, а на внешние данные:)

    1. Не толстая, но похудеть надо. Хотя, если ты занимаешься спортом, возможно это мышечная масса, тут все уже зависит от внешнего вида.

  23. Всем Привет ,мне 14 лет мой рост 169см,а вес 75 мне стыдно что все мои одноклассница щепки ,а я мамонт,но я сама виновата и я это признаю ,я очень сильно хочу похудеть ,но не могу отказаться от мучного и сладкого ,а если и отказываюсь ,то это всего лишь на день ,на второй день либо булку съем ,либо конфету закину . Как мне отказаться от этого подскажите пожалкйста

    1. Тебе нужно собраться с силами и не кушать сладкое и мучное. Я знаю это очень тяжело, я сама уже полторы недели не ела ни одной конфетки и ни одной булочки, но я нашла прекрасную замену. Попробуй делать салаты из овощей (капуста, огурец, перец сладкий) получается очень вкусно, самое главное не надо эти салаты заправлять майонезом или маслом, заправь безжиренным йогуртом, а в идеале лимонным соком. Можешь приготовить супчик (куриный бульон, капуста, конс. Горох и перец). После 7 не ешь! Это самое главное. Если уж очень хочется выпей воды (она успокоит аппетит) или кефира. Упражнения можешь заменить часовой прогулкой быстрым шагом.

      Таким образом за неделю я похудела на 3 кг.

  24. мне только что исполнилось 14, рост 150 вес-давно не весилась,но наверное где то 43-45,ето норма???Я не толстая просты стоит немного похудеть,меня больше беспокоит мой рост

    1. Да, рост не очень, но для девушки рост это не главное. Да и худеть тебе с таким весом не надо, но все опять же зависит от внешнего вида, мало ли, у тебя кость лёгкая. )

  25. мне 15. рост 165 а вес 59…у меня большие ляхи и живот. хожу на фитнес на футбол и волейбол не ем вообще сладкого и фастфуда. но не помогает. что делать?

  26. Привет всем! Мне 13 лет, рост 156 см, вес 51 кг. Я хочу похудеть до 45 кг, но главное не цифры. Я хочу похудеть в объёмах, а особенно в ляшках и икрах. Пробую сидеть на диетах, но постоянно срываюсь. Помогите мне похудеть в объёмах, буду очень благодарна!

  27. Мне 14 лет,мой вес 59-60 кг при росте 167-168 я хочу похудеть на 5 кг. Хожу на лёгкую атлетику и качаюсь, но есть животик небольшой….вот я не понимаю почему, у меня есть 2 кубика верхних а снизу живот,я никак не могу накачать пресс до идеальных кубиков и ещё одна проблема попа…как накачать ее? И правельное питание это так сложно с моим графиком… проходило с тренировки и так хочется кушать, как-будто не ел год! Помогите

  28. Здравствуйте. Мне 14 лет, вес 50-51 кг при росте 163 см. Хочется убрать лишний жир, висящий на животе, бедрах. Руки в более менее нормальном состоянии, но и их тоже нужно укрепить. Недавно начала делать упражнения через день (чтобы давать передышку мышцам) и старалась сокращать порции, пить больше воды, и уменьшать кол-во мучного/сладкого. Однако как бы я не старалась — к вечеру постоянно срываюсь хотя бы на 1 конфетку! А то и больше… Это очень мешает похудеть, это я точно знаю. Как отказаться от сладкого? Очень надеюсь на ваш ответ, возможно дадите рекомендации и по корректировке питания в целом. Буду очень благодарна.

    1. Я бы помогла вот как, чтобы заставить себя похудеть: подумайте о том, для КОГО ты хочешь похудеть. Для знаменитости,того,кого ты любишь и т.д. Думай о стройных девушках в журналах,возможно, которые в твоем классе. Вообщем, это мне помогает.

  29. Занимаюсь аэробикой и хожу в тренажерный,тренировки стараюсь не пропускать.Мне 14,вес 55-56,рост 156.Я стесняюсь своего тела,очень хочу похудеть на кг так 7-8.Что делать?

  30. Подскажите что мне делать мне 14 лет я много вешу 85 кг но мой рост 184 см я узнавал здоровый вес 78 кг мне надо как нибудь скинуть эти 7 кг. Ну а так в принципе ой рост компенсирует вес , моей полноты не видно

    1. Это не беда, займись спортом, Начни бегать, отжиматься, качать пресс. Соблюдай режим питания ешь в день по три-четыре раза небольшими порциями. Побольше ходи гулять дышать свежим воздухом ложись вовремя спать. И со временем Должно всё наладится

  31. Целый гол сидел на диете похудел на 36 кг!) 3 мес. назад был 66 кг при росте 177. Начал в спорт зал ходить , за 3 месяца набрал 6 кг , щас 72 кг . Если и дальше так пойдет , мечты о бицепсе в 52 см. в обьеме станут реальными. Я счастлив)

  32. Привет всем! Мне 14 лет и вешу я 48 кг. В начале учебного года весила 52кг.Удалось сбросить 4 кг таким правилом: завтрак-обязательно, приходила со школы и ела маленькими порциями, уменьшила употребление сахара, если я раньше ела очень много то сейчас ем в 2 раза меньше, если голодаю то вечером тоже ела НО ела когда желудок говорил а не тогда когда мозг говорил(так что я употребляю практически все в пищу но в меру), занимаюсь дома фитнесом 20 мин;но так же как и у некоторвх у меня тоже появилась проблема, хочу весить 45кг живот тот еще удалось уменьшить его но все таки он остался и довольно не маленький; я хотела у вас спросить может вы знаете как убрать живот и сбросить еще 2-3кг а то у меня дальше никак не идет

    1. Настя, пересмотрите свой рацион и совсем уберите из него майонез, соусы, фаст-фуд. Попробуйте отказаться от тяжелых сочетаний продуктов типа «картошка + котлета», «макароны + мясо». Делайте упражнения на пресс раз в 3 дня. Можно также попробовать массаж живота для похудения.

  33. Мой рост 175 , вес — 80 кг , да я знаю что это мало. Наверно на меня худеющие косо посмотрели . Хочу 90 кг, ну максимум 100. И тогда я буду счастлив.

  34. Мне 14 лет. Рост у меня 165, а вес 49. Если так смотреть то нормально. Но что беспокоит это жирные ляжки. Как мне похудеть в ляжках?

  35. мне 13 лет,рост примерно 162 вес 67, после приема гармонов сильно поправилась, что делать?
    соблюдаю ПП, бегаю по вечерам,на скакалке прыгаю,но ничего не помогает

  36. Мне 13, вес 63, рост 160
    Как мне похудеть, раньше весила 45, а после того как бросила спорт, жир начал накапливаться, что мне делать?

    1. Так верните спорт)) либо ешьте меньше.
      Когда мы физически активны, то едим больше. А отказываемся от спорта — но едим, как привыкли, так же. Поэтому либо спорт вернуть, либо калорийность снизить.

  37. (Зарание говорю ненадо обзывать!)
    Мне 14,Рост 184(Да-да именно),Вес 88,нужно худеть или нет ?
    Если вам интересно насчёт роста и веса то это я в Папаню) он у меня Морской пехотинец,Рост 198,Вес 95)

  38. Мне 13,Рост 160,вес 60.Вес соответствует норме,но у меня живот как у беременной женщены,я начала правильно питаться,бегаю по 3 км утром и вечером,выпиваю 2,5 л воды,делаю разные упражнения качаю пресс.Но я не знаю избавлюсь ли я от живота,а если да,то как скоро?

    1. Знаешь я немного подсушила тело и все стало норм попробуй есть много диет для сушки тела .Удачи )

  39. Мне 13 лет, при росте 175 я вешу 60кг. Хочу похудеть в зоне ног и живота, но не получается. Может, кто-нибудь знает что можно делать. Помогите пожалуйста!

  40. Мне 14 и мой рост 167 см. Вешу я 65 и у меня есть жировые отложения, сколько я должна весить, что бы этих отложений не было?

  41. Добрый день.Мне 14 лет, рост ~162см, а вес 69 кг..живот, ляжки, попа…как мне похудеть?С завтрашнего дня буду бегать, есть мало…помогите, пожалуйста.

    1. Для начала нормализуйте питание. С неправильным питанием и спортом Вы только жировой слой толще сделаете (за счёт роста мышц).

  42. моя история. В 13 лет был рост 162, а вес 76кг. Потом в феврале начал резко худеть. То есть сейчас мне 14 лет рост 165 см ,а вес уже 65 кг.нормально ли это?

  43. Мне 14 лет, вешу 68-70 кг. при росте 166. Занимаюсь легкой атлетикой. Бедра есть, живот, и руки тянутся. При этом хочу бросить примерно 15-20 кг. Но не хочу худеть голодая, так то у меня гастрит. Надеюсь вы мне поможете. Спасибо

  44. Мой рост 160-161, вешу 54-55 кг… очень очень очень хочу похудеть
    Но не знаю как… примерно год назад ежедневно ела роллтон, теперь ясно от чего так резко потолстела, но вот уже 2 года роллтон не ем. Как мне похудеть до 49 кг???

  45. Мне 14 при росте 165вешу 60 кг. Я спортсменка устраивает почти все кроме ног и ягодиц подскажите как убрть лишний жир с этих мест

  46. Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 167, вес 51-53 кг. Живот плоский, руки внизу худые, около плечей накаченные. Вроде все хорошо, но моя проблема — бедра и ноги. Икры у меня накаченные, проблема я ляжках. Передняя сторона ляжек накаченная, т.к. занимаюсь хип-хопом. Но вот задняя сторона ляжек-это ужас. Там аж жирочек трясётся. Бедра просто очень крупные. Скажите пожалуйста:как именно в задней стороне ляжек (если похудеет все, боюсь, бедный мой животик в тоненькую пленочку) похудеть.

    1. Денис, нормализуйте питание и займитесь несложным спортом на бока — это же так просто! Но когда вся семья кушает майонезы и пельмени в больших количествах, то могут быть проблемы…

  47. Лал. Такие смешные комментарии. Почему бы вам не взяться за себя, за свои бока, животы и начать как-то их убирать. Вместо этого вы сидите перед компом и пишите тут комментарии. А могли бы наклоны поделать, обруч покрутить. Куда полезнее. Это мне вот поправляться надо 😀 178 рост и 49 вес. Вот и сижу тут. Шучу. Искала диеты для набора веса.
    А вы, детишки, еще растущий организм, который не сформирован до конца, если сейчас начнете спортом заниматься, дальше не будет проблем со здоровьем. Я вот запустила себя. В 18 лет мне спорт дается тяжко. Ни выносливости, ни физ подготовки. Буду наяривать. А вы не переживайте. Вы все милашки.

  48. Мне 13 лет я вешу 59 кг рост 163 см. Я занимаюсь спортан а вес не уходит что мне делоть? Подскажите пожалуйста

  49. Здравствуйте, помогите советом, плиз мой рост 161 см, а вес 53: есть живот, жирные ноги вторй подбородок руки висят (не очень много), щеки и тп, еще хочу спросить: почему утром встаю живота нет (только низ живота) а под вечер живот как бочка, даже если я не наедалась, никак понять не могу почему…

  50. Всем привет мой рост примерно 160-163 мой вес примерно 58 кг я вроде жирноват как мне кажется,я весил летом 2016 года 57 кг,но похудел до 54 кг и в каникулы на новый год я пополнел можно ли похудеть ,но через день с картошкой колбасу есть? скорее всего я полнею из-за переедания и сидячего образа жизни.

  51. Здравствуйте мне 14 лет вешу я 96 кг. Есть живот большой свисает. Спортом занимаюсь. Но не худею! Помогите мне я поправилась еще на 3 кг за 2 дня. За месяц я набираю 20-23 кг. Я считаю это много. Как мне похудеть?

  52. Мне 14 лет,и я вешу около 63-65,а рост мой 165-168.Я недавно начала заниматься дома,так как возможности заниматься другим фитнесом нету.Могу только дома.Я делаю 10-20 приседаний,столько же отжиманий,и пытаюсь качать пресс.И я очень часто гуляю.Но и это кажется не помогает,ну или же просто я не замечаю.Скоро лето,и очень хочется немного похудеть.Дайте совет,при условии того что заниматься «фитнесом»я могу только дома.Заранее спасибо.

  53. Мне13 я вешу53 мой рост170см,но перед тем ккак мне сделали операцию (вырезали опендицит ((мне нельзя качать
    преес.Но я заметила я поправилась.Я уже пять лет занимаюсь легкой атлетико, и боевыми искусствами.Пожалуйста помогите…Что мне делать???Может питаться как то по другому

  54. Мне13 я вешу53 мой рост170см,но перед тем ккак мне сделали операцию (вырезали опендицит ((мне нельзя качать
    преес.Но я заметила я поправилась.Я уже пять лет занимаюсь легкой атлетико, и боевыми искусствами.Пожалуйста помогите…Что мне делать???Может питаться как то по другому

  55. Здравствуйте. Мой рост 170 вес 60,сама не толстая но и не худая..ноги только пухлые..как можно похудеть в ногах?

  56. Вы серьезно мне 13 рост 165см я не могу весить 65кг мой вес макс.50 кг и то я от этого не в восторге . Да я не толстая но я уж точно не худая мне только 2 тире 3 кг сбросить надо и тогда ваще супер будет. Желаю всем достичь поставленных целей ))

  57. Мне 14 лет при росте 165 я вешу 66 кг но уже где-то 1 неделю я на правильном питание и немножко занимаюсь спортом (Дома)
    Я знаю я толстая Помогите мне пожалуйста как мне похудеть
    Правильно ли я худею???
    И еще мой вес нормальный???
    У меня проблемные места только ягодицы и галифе (Ушки бедер)

    1. Милана, всё правильно. Только не делайте ничего радикально. Плавно снижаем калорийность рациона и в спорте не усердствуем слишком. И всё получится (не быстро, да, но и не обвиснет ничего).

  58. Помогите пожалуйста. Мне почти 14 лет мой рост 163 см, а вешу я 62 кг. Я лежала в больнице 2 месяца, но ела я мало.

  59. Добрый вечер ,подскажите пожалуйста надо ли мне худеть если я перешла в 7-ой класс мой рост:1м65см вес 37-39??Подскажите пожалуйста!

  60. А что если я очень худая,(38 кг 14 лет)но у меня есть небольшой живот? Мне его хотелось бы убрать, ибо он портит мою фигуру. У меня же толстая задница и тонкая талия с пузом) Мне роста 152 хватает,поэтому меня путают с 11 летней, если одежда не в обдяжку и грудь не выпирает…
    Обидно даже.
    И да, кто-то думаю скажет «ана хвастоетсо сваей фегурай, типа мы тут всие сумо, а Ана сексе тут» Ничего подобного. Просто возможно у кого-то тоже так. Может брата по крови найду)

  61. Я вешу 90 кг,рост 176,13 лет.Сможете дать советы по похудению (живот не большой в основном мышцы,кости огромные).

  62. 16 лет
    рост 158
    вес 72.
    Я стараюсь по возможности двигаться,стала меньше есть калорийного(меньше,чем раньше),а вес не уходит,понемногу прибавляется даже.У меня есть генетическая предрасположенность к полноте.Как мне нормально и эффективно похудеть?Хотя бы килограмм на 10.

  63. Мне вот-вот будет 14. Рост примерно 165-166,вес 56-57 (часто колеблется). Есть большой живот,еслт можно так сказать. Напоминает надутый шарик, а как поешь,так вообще ,туши свет. Сидела нп многих диетах, но все говорят ,что начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Папа у меня крупный (я вся в него) и кость у меня широкая. Живу в школе-интернате и питаюсь едой, которую дают там. Еслт добавить к тому (вроде правильному питанию) спорт,можно ли похудеть и привести себя в порядок? Уж очень хочется выглядеть стройной. Ведь скоро учебный год,буду худеть в процессе учебы

  64. Мне 14 лет. Рост 176. Вес 69-72. Лишний жир на ногах, животе и на груди. Я мальчик.что посоветуете? Занимаюсь активным спортом 3 раза в неделю.

  65. девочки срочно , не спрашивайте как я до это дошла лучше скажите что мне делать ?
    мне 13 лет я вешу 94 кг госпади я вообще незнаю что со мной врачи говорят что я здорова

  66. Да уж, вот это расчеты. Мой рост 162 и если отнять 100 то выходит что я должна весить 62 кг. А я вешу 50 и мне нужно похудеть. Толи это я чего-то не понимаю, толи расчеты странные.

    1. Я 161 см у меня 55кг вес. При этом мне тяжело ходить при таком весе и у меня проблемы с кожей как мне похудеть?

  67. Здравствуйте,мне 14
    Мой рост-160 см при весе 47-49(постоянно меняется)
    У меня очень жирные ноги и живот,а все остальное вроде бы в норме.Пожалуйста,подскажите ,как можно похудеть при том ,что у меня гастрит.В спортзал я уже хожу и хочу ещё сеть на диету,поэтому ищу совета.

  68. Привет всем мне 14 лет мой рост 169, а вешаю 54, подскажите как похудеть если есть жир на ногах

  69. Мне 13 И Я ЖИРУХА! Я вешу 65 а рост 167! Обидно когда все девочки стройные могут красиво одеваться а мне даже стремно одежду с интернета заказать!

  70. Мне 15 ,рост 164 и я вешу 56 кг. Обидно что вес более менее ,а вот видуально…. Живот и бока помогите срочно нужно убрать их!!!!!

  71. Мне 14 лет.. Рост 170, но при этом мой вес составляет 68-69 кг. Знаю, что я перестаралась с употреблением фаст-фуда, но тогда я не думала о последствиях. Год назад я весила 50 кг, а сейчас уже под 70. Рацион я естественно поменяю, а спортом конечно же займусь. Но как мне уменьшить объём моих лях и бёдер? Все упражнение пробовала и не помогло. Говорят для уменьшение объема лях нужно ходить на какие-то специальные массажи для проблемных зон. Я об этом очень часто слышу, но помогает ли это вообще? Лично у меня очень большой объём лях и бёдер. Очень боюсь гармональных нарушений, ибо в этом случае вернуть себе фигуру будет очень сложно. Есть ли возможность, что у меня гармональное нарушение? Подскажите пожалуйста, что делать?..
    И пожалуйста…не надо обсирать меня, как некоторые это делали выше, ибо вы сами не лучше….думаю не от скуки вы выбрали именно эту статью. Спасибо!

  72. Люди мой рост я не знаю и кокой у меня все я тоже не знаю
    Есть один вариант 1 до еды нужна выпить воды потом когда ты кушаешь нельзя пить воду и после воды тоже не льзя ! Только через ,2часа можно пить воды и по утрам нада на голодный желудок выпить воды ! И мала кушать !!! У меня тоже была мне сейчас12 я весела 48 и я села на диету и замечала у зеркала как я худею у меня ноги стройные и руки похудели ! Этот вариант мне помог пользуйтесь !

  73. Мне скоро 14 лет, при росте 1 метр 57 см вешу около 56-59 кг, что делать? Да, да, да, я знаю, что я толстая может хоть вы поддержите, а оскорблять не будете, т.к. некоторые мои одноклассницы (где-то 3-4 девочки) издеваются надо мной, хотя 2 из них весят столько же сколько и я. Может что-то подскажете или просто замотивируете или поддержите?

  74. Мне 12, скоро 13, вешу 54.7 кг… Я просто в ужасе!!( Подскажите как мне похудеть… Проблема в том, что у меня проблемы с разными спортивными секциями, поэтому мне очень тяжело похудеть… А ещё в классе все весят кг по 37 и я одна ТАКАЯ!!!

  75. Привет, мне 14,рост 171 см. вешу 73 кг, живу в деревне с бабушкой,предки с 08:00 до 19:00 на работе, следить за мной- внешностью некому. Бабушка говорит почти через каждые 1,5 часа: -Ешь давай , а то голодный ходишь, уже как синичка стал, либо предкам скажу НИ ХРЕНА НЕ ЕШЬ, а с ними тяпаться не ОХОТА.С спортивными секциями проблема издеваются: -О смотрите БЕГЕМОТ ПРИШЁЛ…+дома дел полно: то уголь,дрова,вода,УРОКИ! Летом:огород на моей спине.Бывает вырвусь на велосипеде часа так на 4, катаюсь.

  76. Привет,я Ангелина и мне 14 я вешу 54-55 при росте 1.66-7,хотелось бы уточнить все ли нормально и стоит ли худеть?Хочу похудеть в ляшках …. Фигура не нравится … Пишут что это нормально???

  77. Мне 14, и при росте 164 я вешу 66.4
    Я пытаюсь похудеть. Скоро лето, и я думаю что скорее всего летом я похудею,так как уеду в деревню, а там я с раннего утра и до позднего вечера бегаю на улице с друзьями.
    Спасибо за внимание, желаю всем добиться своей цели)

  78. Привет, мне 14 и мой вес составляет 72 кг,но проблема больше всего в ляшках , чем в любом другом месте. Я кажусь еще толще из-за своего роста, из-за этого стыдно выходить на улицу.

  79. Добрый день! Подскажите пожалуйста при росте 160, возрасте 14 лет, вес 57 кг. Это нормально или стоит похудеть?

  80. Мне 14 лет, рост 146, вес 36. В общем у меня с детства отставание роста и худая. И я хотела стать выше. Поэтому я читала статью. Там говорят, что не надо в таком возрасте голодать и нужно много есть. А сейчас мне все говорят что я немного потолстела, ВМЕСТО ТОГО ЧТО Я ВЫРОСЛА‍♀️‍♀️‍♀️

    1. Алена, есть нужно не много, а правильно. На пельменях со сметанкой вырастет только пузо))) А вообще, конечно, есть такая штука, как генетика — какого роста суждено быть человеку, такого он и будет, хоть тресни.

  81. Когда мне было 10 лет я набирал вес с очень большой скоростью, допустим купили рубашку для школы летом, а осиню я её уже не могу натянуть. Тогда я весил 59 кг при росте 146, ясное дело любил поесть. Даже завязать шнурки было большим испытанием, живот мешал. Но потом меня отдали на бокс, по началу было очень тяжело, ну сами посудите качать пресс с таким животом. Я там похудел до 54, не сильно уж много но сейчас мне 14 и при росте 180 я вешу 66 килограмм, и меня вполне все устраивает, многие не узнают, типо…
    -Ой я тебя не узнала, ты так вытянусля.
    Так что ребята не бойтесь вы еше вырастите в росте и вес не будет выдилятся, хотя и переедать не советую.

  82. Привет,мне 14. Я вешу 55,5 рост 160. Говоря что вес подходит под мой рост но эти бока,помогите избавится.

  83. Мне 14 вес 54 рост 65, но жир видно.
    Вроде хожу в баскетбол, но все как было так и осталось что делать?

  84. Ребята если у вас есть такая проблема , то вы должны справиться с ней. Я думаю вам конечно тяжело, но я уверена те кто хотят и те кто готовы победить ,они добьются своей цели.Не сдавайтесь, некоторые думают, что спортом заняться сложно,но нет вы можете каждое утро делать хотя бы 10 приседаний,10 отжиманий и 10 раз покачать пресс.Потом можно прибавить нагрузку. Главное не сдаваться!

  85. Всем привет мне 14 лет рост 1.70 и вешу я 51 кг это нормально?При этом я занимаясь лёгкой атлетикой и у меня правильное питание.И бо живу в спортивном лицей.Дело в том,что я за неделю набрала 2 кг и мне их надо сбросит,что бы я весела 49.0 кг и убрать ляшки.Как можно быстрее это зделать?Просто у меня через неделю очень важные соревнования.Плиз помогите чем можете

  86. Привет) мне 14,рост ±170, вес ±85 кг. У меня не получается худеть, и пожалуйста не надо оскорблять,я понимаю что жирная но никак не могу отказатся от сладостей, если вы тоже собираетесь худеть, можно начать вместе, я скажу свой номер будем болтать и рассказывать друг другу что ели, делали, вместе веселее и намного проще)

    1. Делайте хоть что-то!!! Прочитайте статью и возьмите для себя на заметку хоть один совет.

  87. мне 14 леть рост 167см вес 83.3кг, живу в селе с бабушкой и дедушкой ( моя мама умерла, а папу я не знаю), мотивации ноль, поддержки ноль, и как скажите похудеть в таком положении ??

  88. Привет, мне 14 лет. Мой вес составляет:57-58 кг при росте 161 см. Скажите мне пожалуйста как мне скинуть лишний вес. Заранее спасибо!)

    1. Сначала нужно посмотреть на ваш образ жизни а потом уже что-то рекомендовать. В условиях самоизоляции остается корректировать питание и делать посильные упражнения дома.

  89. Здраствуйте меня зовут Алёна
    Мне 14 лет рост 160
    Вес 80 кг
    Не могли бы вы дать мне совет пожалуйста
    Просто уже не знаю что делать я занималась спортом но это зделало мне только рассчашки и не помогло я сидела на диете но
    И это мне не помогло только начила набирать вес ещё больше раньше в 12 лет я была худенькая с весом 49 А как стукнуло 14 лет стала весить под 80 кг дайте пожалуйста мне совет как можно избавиться от лишнего веса?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ХУДЕЕМ без проблем!
...