Правильное питание

Не имеет значения, сколько тебе лет: двадцать, сорок или шестьдесят, выглядеть безупречно можно всегда. Для этого нужно сделать многое, но самое главное зависит от того как и что и мы едим.

Употребляем ли мы ежедневно в своем рационе  продукты способствующие похудению? Ведь неправильное питание приводит к появлению целлюлита.

Все люди, следящие за собой и за своим здоровьем, питаются натуральными продуктами. Суточный рацион должен быть богатым растительными белками, углеводами, микроэлементами. Заметим, немало важным является здоровый образ жизни.

В наше время значительно увеличивается спрос на зерновые и бобовые культуры. Как известно эти культуры обладают высокой пищевой ценностью. Заметим, что увлечение жирной пищей и полуфабрикатами с дефицитом активных компонентов и полезных веществ ведут к саморазрушению нашего организма. Для того чтобы выглядеть здорово и красиво нужно есть кашу. Наши далекие дедушки и бабушки не просто так употребляли в ежедневный рацион злаковые культуры, они знали об их полезном действие на организм. Они являются основными источниками углеводов, витаминов, растительных белков и минеральных веществ. В злаковых находится клетчатка, которая так необходима для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Есть много диет, во время которых употребляются злаковые. Например, овсяная диета для похудения, которая не только поможет сбросить лишний вес, но и очистит кишечник.

Хорошая работа органов пищеварения, правильное усвоение пищи возможны только при правильном и сбалансированном режиме питания.

Режим питания являет собой определенное время для приема пищи. Туда же засчитываются и правильное распределение полученной еды в течение дня по калорийности и набору продуктов.
Для взрослого здорового человека рекомендуется 3- или 4-разовое питание. Заметьте, промежутки между приемами пищи должны составлять около 4—5 часов. Исключение присутствует для людей, склонных некоторым заболеваниям(5—6 раз в день).

Распределения калорийности пищи: при 3-разовом приеме завтрак —30%, обед 40—50%, ужин 20—25%; при 4-разовом— первый завтрак 25—30%, второй завтрак 10—15%, обед 40—45%, ужин 20%. Время ужина должно быть не позднее, чем за два часа до сна, не перегружая работу органов пищеварения. Кофе, какао и шоколад исключаются, поскольку эти продукты возбуждают нервную систему. Напоминаем, переедание и голод ухудшают ваш сон. Плохо пережеванная пища плохо влияет на кислотность вашего желудка. Нельзя есть возле телевизора или одновременно жевать и читать газету, тогда вы и не заметете как съедите в два раза больше, чем планировали.

Заметьте, если придерживаться этих несложных правил, то выглядеть вы всегда будете восхитительно. И можете забыть о каких либо мучительных диетах!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.