С чего начать похудение, чтобы был результат?

с чего начать похудениеС чего начать похудение, чтобы не бросить эту затею молниеносно, сегодня обсудим на портале о похудении «Худеем без проблем».

В статье вы найдете типичные ошибки, рекомендации и отзывы постоянных читательниц.

Работа над ошибками: как не стоит начинать худеть?

Многие рассматривают похудение как эдакий «Эверест», на который уж точно не забраться. А все почему – хотят получить все и сразу. Если уж похудеть, так сразу вдвое. И чтобы пресс был, и ушки с боков ушли, а ноги были стройные и подтянутые. А грудь пусть остается.

Знакомо? Тогда читайте дальше…

Главная ошибка – стремление скинуть сразу очень много. Желательно 10-20 килограмм за месяц. И отвеса ждут уже в первые сутки, постоянно становятся на весы и не понимают, что не так. И так как положительного сдвига нет, затею с похудением бросают.

Еще одна ошибка, проистекающая из первой, – неправильный выбор диеты.

Например, начинаете присматриваться к монодиетам, коротким и жестким диетам, которые серьезно урезают вас в еде. Портал hudeem-bez-problem.ru сразу заметит: это точно не то, с чего нужно начинать похудение. Отсюда и начинаются все мучения и нежелание садиться на такую диету. Да и борьба со своей природой до добра не доведет.

Допустим, вы упорно сбросите несколько килограмм, а что дальше? Будете с нетерпением ждать окончания пытки (а по-другому и не назовешь) и снова начнете наедаться. Килограммы вернутся, да еще и с «приятелями».

с чего начать похудение

Правильное похудение: с чего начать?

Начинайте худеть с обозначения мотивации. Ответьте просто на вопрос: «Зачем я худею?» Запишите его на бумаге и периодически просматривайте.

Еще один психологический момент – правильный настрой.

Пока не думайте о конечном результате и даже не распечатывайте фотографии худышек. Это вряд ли начнет вас мотивировать, а может только культивировать комплексы и загонять в угол. В таком случае периоды переедания могут чередоваться с голодовками – до хорошего точно не доведет. А потому просто поймите, что больше, чем на 1,5-2 килограмма в месяц, вы не сможете худеть правильно и навсегда. Ведь вам именно это нужно, а не «к лету», «к отпуску», «к свадьбе».

Или после что – толстеть?

с чего начать похудение

С чего начать похудение: программы составляем сами!

Сейчас в широком доступе – множество программ похудения. Особенно коварны те, что рассчитаны на пару недель, основаны на дорогостоящих препаратах и прочих «чудодейственных» способах.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1400034829025305"
data-ad-slot="3869871844"
data-ad-format="auto">

Составьте свою программу питания, основываясь на рекомендациях лучших диетологов. Вот вкратце несколько советов для начинающих.

  • Вот с чего нужно начинать похудение, так это с пересмотра режима дня и, в частности, питания. Ответьте на следующие вопросы.

Сколько раз в день питаетесь? Если меньше 3-5 раз, исправляйтесь.
Какими порциями обычно едите, порция какого приема пищи самая большая? Правильные ответы – есть маленькими порциями, а больше всего надо съедать не на ужин, а на завтрак.
Что едите, когда хочется перекусить? Правильно: фрукты, кисломолочные продукты, орехи. Неправильно: булочки, конфеты, фаст-фуд и пр.

  • Начните правильно выбирать в магазине продукты питания. Обязательно закупите больше злаковых, круп. Это на тот случай, когда на завтрак едите бутерброд или пьете пустой кофе «просто потому, что овсянки нет». Она всегда должна быть у вас на кухне как палочка-выручалочка для быстрого и полезного завтрака.
  • С чего начать похудение дома, когда столько соблазнов в холодильнике? Найдите рецепты легких низкокалорийных, но вкусных блюд. Не верите, что такое существует в природе? Вот, пожалуйста: греческий салат, цезарь, с морепродуктами без яиц, овощной, фруктовый и пр. И это далеко не полный список! Есть даже десерты низкокалорийные! Выпишите или распечатайте рецептики, закрепите магнитиками на холодильник, а можно вообще на крючок повесить красивый пакетик и в него собирать листочки.

с чего начать похудение

С чего начать похудение: отзывы

  • Мне было очень сложно начать, и вот так вот «начинала» я месяца 2, а потом просто наткнулась на статью о том, что важно для похудения пить воду. Это мне как-то показалось интересным. Я даже просто не задумывалась об этом раньше. И купила себе 4 бутылочки по 0,5. Теперь они постоянно со мной – я в день выпиваю именно столько. Из-за того, что я просто начала пить больше воды, чем раньше (раньше, признаюсь, не больше 2 стаканов в день было), как-то уже места не оставалось для чая с вредностями. Увидела результат – даже не на весах, а в зеркале, и продолжаю. Нина
  • Я начала с того, что стала записывать все, что ем. Такой пищевой дневник. Ужаснулась, как много всего лишнего и вредного. Полина
  • Я как-то спонтанно начала худеть, точнее, мысли, что надо, были давно, но вот прям резко в магазине решила набрать побольше фруктов, а то раньше всегда перекусывала тем же, что и муж. Он-то ест и не полнеет, и на ночь, и вот и я с ним ела. А теперь: он пьет молоко с калорийными булочками, а я грызу яблоко или ем апельсин, помело, свити. Рокси

И, пожалуйста, не садитесь на диету «с понедельника», «с начала месяца» или «за 2 недели до свадьбы». Начните худеть прямо сейчас и откажитесь от чая с булочкой перед телевизором, например, в среду – вот с чего начать похудение правильнее всего.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*