Во время диеты каждый старается найти для себя наиболее подходящую альтернативу привычным блюдам. Тогда-то и возникает вопрос о том, с чем пить чай при похудении.
Немного о десертах
Прежде чем начать искать альтернативу привычным десертам к чаю, следует понять, что практически все сладости — это вредная пища в красивой «обертке». Если разделить их на составляющие, то мало кто решится съесть их по отдельности. Отсюда можно сделать вывод, что десерт — это необязательный прием пищи, а лишь еда, которая насыщает тело и радует глаз. Поэтому заменить вредную еду на полезную и при этом худеть достаточно просто.
Меняем привычки
Обычный сахар не несет в себе никакой пользы. Поэтому, если заменить его на мед, то можно насытить организм магнием, железом и многими другими полезными элементами. В день достаточно употреблять 2 столовые ложки продукта. Единственным минусом меда является аллергическая реакция на него у людей с повышенной чувствительностью к продуктам пчеловодства.
С чем пить чай
Если принято твердое решение похудеть, то придется отказаться от вредных десертов в пользу полезных. Список таких лакомств не так мал, как может показаться. Среди них:
- Зефир. Эту сладость готовят из фруктового пюре, яичных белков и агар-агара. Последний представляет собой натуральную клетчатку, которая ускоряет обменные процессы, снижает уровень холестерина и защищает сосуды от образования тромбов. Полезным зефир можно считать только в натуральном виде, он не должен содержать глазури и прочих добавок.
- Мармелад. В этой сладости содержатся пектины, которые выводят токсины из организма и способствуют корректной работе пищеварительной системы. Кроме того, ученые утверждают, что данный компонент затормаживает развитие раковых клеток. Поэтому 20-30 грамм мармелада в день при похудении будут вполне уместны.
- Чёрный шоколад. Чтобы похудеть, совсем необязательно отказываться от любимого лакомства, достаточно просто заменить его на натуральный продукт. Четверть плитки темного шоколада в день укрепит сердечно-сосудистую систему и нисколько не навредит фигуре.
- Пастила. Этот полезный десерт схож по содержанию элементов с зефиром. Важно при выборе лакомства обращать внимание на его состав. В нем не должно быть красителей, а аромат оставаться ягодным без резких ноток.
- Фруктовые чипсы. 100 грамм такого продукта при всей своей высокой калорийности смогут прекрасно заменить любимое печенье. А порции хватит на несколько дней. Также стоит упомянуть и о том, что фруктовые чипсы, попадая в желудок, разбухают, создавая чувство насыщения.
- Сушеные ягоды. Малина, земляника, клубника или вишня в сушеном виде могут стать прекрасной альтернативой конфетам. Калорийность такого лакомства невысокая, а порции можно рассчитать по количеству штук.
- Орехи. Конечно, орехи нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, но по причине своих полезных свойств они должны быть включены в диетическое меню (максимум 50 г в сутки). Предпочтение стоит отдавать миндалю, фисташкам, арахису или грецкому ореху.
- Фруктовые батончики. Этот десерт представляет собой спрессованные натуральные фрукты, а значит, содержание глюкозы в нем минимальное. К чаю следует выбирать батончики, в составе которых нет кислых ягод.
- Желе. Это низкокалорийное лакомство вряд ли навредит фигуре, если приготовлено в домашних условиях. За основу десерта можно взять натуральный сок и агар-агар.
- Обезжиренный фруктовый йогурт. Это прекрасная замена жирным кремам, присутствующим в десертах. Подсластить его можно кусочками сезонных фруктов, кокосовой стружкой, темным шоколадом или ягодами. В крайнем случае попробуйте добавить к десерту натуральные подсластители, продающиеся в магазинах диетического питания.
Это неполный список того, с чем можно пить чай при похудении. Сегодня полки магазинов диетического питания пестрят различными полезными новинками.
Подробнее о магазинных и домашних сладостях читаем здесь
Сухофрукты
Чаще всего выбор худеющих падает на сухофрукты. Поэтому поговорить о них стоит подробнее. Это полезное лакомство может быть с разным вкусом. Одни сухофрукты сладкие, другие имеют кислинку, а какие-то горчат. Какому из них отдать предпочтение, каждый решает сам.
- Курага. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, сжигает жиры и регулирует работу кишечника. Сухофрукт богат углеводами и минералами, а по вкусу сравним с карамелью.
- Изюм. Сухофрукт богат кальцием, фосфором и глюкозой. Он оказывает положительное влияние на нервную систему, регулирует работу почек и повышает уровень гемоглобина в крови. Изюм отлично заменяет семечки в шоколаде или арахис в карамели.
- Чернослив. Продукт богат калием и клетчаткой. Чернослив улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника и снимает усталость. Многим удается заменить этим сухофруктом шоколадные конфеты в своем рационе.
- Инжир. В сухофрукте содержится много углеводов и минералов, которые стимулируют работоспособность и являются отличным источником энергии. Инжиром можно заменить любимые конфеты с начинкой.
Допустимое количество сухофруктов в день — не более 100 грамм. И, конечно, не стоит забывать о золотом правиле «не есть сладкое после 6 вечера». Только так можно худеть, не отказывая себе в лакомствах.
Попкорн
А с чем ещё лучше всего пить чай при похудении тем, кто не любит сладкое?
Попкорн станет лучшим решением. Конечно, худеть он не поможет, зато в нем содержится большое количество клетчатки, которая прекрасно усваивается организмом. При выборе продукта важно учитывать минимальное количество соли и отсутствие масла. А готовить его лучше самостоятельно.
Изменяем свойства чая
Помимо вопросов о десертах, многих интересует, можно ли пить чай при похудении вообще? Несомненно, чай в чистом виде не способен навредить фигуре. Но добавление к нему сахара, сливок и прочих вредных добавок точно не поможет похудеть. А вот несколько грамм имбиря, корицы, кардамона или бутонов гвоздики помогут в сжигании жира и подавят навязчивое желание съесть что-нибудь сладкое.
Если относиться к процессу похудения не как к пытке, то вполне можно позволять себе пить чай с приятными десертами, описанными выше, и не испытывать при этом чувства вины.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта